3 Beste oefeninge vir brandbestryders vir die opbou van kernsterkte

'N Brandbestryder is 'n redder wat baie opgelei is in brandbestryding. Die hoofdoel van 'n brandweerman is om gevaarlike brande te blus en lewens, eiendomme en die omgewing te red. Daarom is oefeninge vir brandbestryders so belangrik. Kom ons kyk wat beteken 'n moet!

Om fisieke fiksheid te wees, is absoluut noodsaaklik, wat beteken: brandweerman moet gereeld oefen. Hier is drie oefeninge wat 'n brandweerman kan oorweeg.

Die beste is dat nie een van hierdie behoeftes nodig is nie toerusting u hoef dus nie na die gimnasium te gaan nie, en u kan dit enige tyd doen, selfs as u 12 uur skof het.

Superman-oefensessie - Die regte oefeninge vir brandbestryders!

Dit is 'n fantastiese toevoeging tot enige oefening. Hier werk u aan die agtergeblewe agterkant van die weeskind. Die Superman-oefensessie help met die hantering van wanbalanse wat rugpyn en slegte liggaamshouding sal veroorsaak.

Oefeninge vir brandbestryders: die syplanke

Syplanke is een van die min oefeninge wat die diep spiere in ons onderrug versterk, 'n belangrike deel van u kern wat dikwels verwaarloos word terwyl u oefen. Dit help baie as u die ongemaklike vragte dra.

Hol lyfgesteentes

Holle liggaamsgesteentes is nog 'n fantastiese oefening wat kernkrag en mobiliteit help opbou. Deur daagliks hol liggaamsgesteentes te doen, oefen u u liggaam om die kernspiere te gebruik terwyl u onbewustelik op die veld is.

nota
Hou u liggaam so reg moontlik as u hierdie oefeninge doen. U moet minstens tien sitplekke doen en die totale oefentyd hoef nie langer as 20 minute te duur nie. Rus is nodig tussen stelle en oefeninge.

Die voordele van die oefensessies vir brandbestryders

U sal 'n soliede kern bou. Kernsterkte is die belangrikste aspek van enige oefenprogram, veral as dit by brandbestryders kom. U kan u kern beskou as 'n skakel wat u bolyf en onderlyf verbind. Of 'n brandweerman die plek binnekom om die brand te blus of terwyl hy 'n beseerde probeer oplig, alles begin in die kern.

Die meeste mense is baie gefokus op die opbou van ses pakke en doen die 50-stel crunches. Crunches is goed en is nodig. Die probleem is meestal dat brandbestryders ander gebiede wat noodsaaklik is vir hul kernkrag, verwaarloos.

Die oefeninge hierbo gelys sal u help om 'n afgeronde sterk kern te bou. Dit sal op sy beurt 'n brandweerman help om beter mobiliteit, liggaamshouding, stabiliteit, balansering en beserings en pyn te verminder. Hierdie oefeninge vir brandbestryders kan enige tyd en op enige plek beoefen word volgens u skedule sonder om toerusting te gebruik.

Een van die algemene probleme waarmee die meeste brandbestryders te kampe het, is om 'n perfekte oefenskedule te vind. Die probleem hier is by nooddienste; brandbestryders kan nie net op 'n vasgestelde tyd op daardie maandelikse lidmaatskap op Gym en oefensessie inskryf nie.

Al sou hulle dit regkry, moet hulle ook goed kan presteer terwyl hulle aan diens is, en veral as dit regtig saak maak. Dit is 'n goeie idee om sulke oefeninge in die roetine te hê, wat baie effektief is en selfs tydens die skof uitgevoer kan word.

Jy kan ook graag