Terug na die skool, hoe om 'n rugsak teen lumbago te kies? Advies van ortopediste
Rugbyrugsak: liggewig raam, wye en opgevulde skouerbande, stewige rug, middellyfgordel. Dit is die belangrikste kenmerke wat 'n skoolsak moet hê
Cosimo Gigante, president van die Italian Society of Pediatric Orthopedics and Traumatology (Sitop), gee 'n lys van die kenmerke van 'n rugsak vir die terugkeer na die skool.
"Die rugsak moet kompak wees om 'n goeie organisasie van die boeke binne te kry, en verkieslik toegerus met wiele - verduidelik Gigante - sodat dit gesleep kan word in plaas daarvan om op die skouers gedra te word, as dit te swaar sou wees".
Maar hoeveel moet 'n rugsak weeg?
'Die literatuur stem nie hieroor ooreen nie - onderstreep die pediatriese ortopeed - maar die algemeen aanvaarde toleransiegrens is tussen 5% en 15% van die liggaamsgewig van die groeiende kind.
As ons dus kyk na 'n adolessent of voor-adolessent wat 40-50 kg weeg, moet die rugsak nie meer as 7-8 kg weeg nie, 'sê Gigante,' maar soms hoor ons van ouers dat hul kinders se rugsakke meer as 15 kan weeg kg.
KAN 'N SKOOLRUGSAK WAT TE SWAAR IS OORSPINLIKE PROBLEME?
Een van die mees algemene vrae wat deur gesinne gevra word, is of die gebruik van te swaar rugsakke kan beïnvloed spinale misvormings, byvoorbeeld deur skoliose te bevorder.
Vanuit hierdie oogpunt kan ons ouers gerusstel, ”sê Gigante,“ in die sin dat skoliose 'n siekte is wat gekenmerk word deur 'n streng gestruktureerde misvorming van 'n evolusionêre aard wat, afgesien van bepaalde situasies, hoofsaaklik geneties bepaal is en dus nie bevorder word deur blootstelling aan oormatige vragte, soos dié van 'n rugsak.
Inteendeel, 'die mees algemene probleem wat gekoppel kan word aan 'n te swaar rugsak', verduidelik Sitop, is pyn in die laer rug.
Normaalweg is ons gewoond aan die idee dat hierdie tipe versteuring die volwasse of bejaarde bevolking kan beïnvloed, maar in werklikheid raak die voorkoms van lae rugpyn, wat as minstens een episode in 'n jaar beskou word, 'n persentasie jongmense wat wissel van 17% tot 50-60% en neem toe met ouderdom totdat dit tydens die adolessensie sy hoogtepunt bereik ”, verduidelik Gigante.
Die Sitop -president verduidelik dat lumbago “meer gereeld voorkom by vroue en by persone met 'n hiperligamentêre laksheid, en sommige studies vertel ons ook dat dit gekoppel kan wees aan spesifieke persoonlikheidsprofiele en aan rookmisbruik.
Maar ons weet dikwels nie eens hoekom hierdie afwykings voorkom nie, 'sê die dokter,' en dit is meestal verbygaande of neem af met die toediening van 'n pynstiller '.
Daarom kan ons nie uitsluit dat 'n te swaar rugsak 'n toestand van funksionele oorlading veroorsaak nie, sodat daar 'n fisiologiese grens van moegheid is wat oorskry word en dit kan dus pyn veroorsaak, 'verduidelik Gigante.
Die probleem is nie net gewig nie. 'Sommige studies vertel ons dat dit nie net die gewig is wat belangrik is by die aanvang van lae rugpyn nie, maar ook die blootstellingstyd,' verduidelik Gigante.
Buiten hierdie tydsbeperking kan dit eintlik 'n lumbago -sindroom veroorsaak.
HOE OM LAE RYGPYN TE VOORKOM?
Hoe om dit te voorkom? Benewens die keuse van 'n rugsak met die bogenoemde eienskappe, moet u ook onthou dat dit nooit op een skouer gedra moet word nie, 'sê die dokter.
Dan, ”vervolg Gigante,“ het u 'n goeie skoolorganisasie nodig: onderwysers moet u vooraf vertel wat die lesplan is, sodat kinders hul boeke kan beperk tot dié wat hulle vir die dag nodig het.
Daar moet ook 'n multidissiplinêre benadering tot die onderwerp wees, 'hoop die ortopeed,' in die sin dat oefenwetenskaponderwysers ook betrokke kan wees.
Ons weet eintlik dat dit die slanker seuns is, miskien selfs met 'n gespierde asheniese profiel, wat meer geneig is tot lumbale afwykings, en ons moet daaraan werk deur die spiertonus te verbeter. "
Laastens, "moet ons aandag gee aan die kinders en as die herhaling van lae rugpyn te gereeld voorkom of tot die nagtelike fases strek of met ander simptome verband hou, is 'n pediatriese ortopediese ondersoek moontlik gepas", besluit Gigante.
Lees ook:
Verslag VSA stel die alarm bekend: 2 weke na die terugkeer na die skool se oplewing van infeksies
Lumbago: wat dit is en hoe om dit te behandel
Aardbewing sak, die noodsaaklike noodpakket in geval van rampe: VIDEO