رجل الاطفاء هو المنقذ الذي تلقى تدريبا عاليا في مكافحة الحرائق. الهدف الرئيسي من رجال الإطفاء هو إطفاء الحرائق الخطرة وإنقاذ الأرواح والممتلكات والبيئة. هذا هو السبب في التدريبات لرجال الاطفاء مهم جدا. دعونا نرى ما يعني ضرورة!

أن تكون اللياقة البدنية لرياضي الإنقاذ من الحرائق ضرورية للغاية ، مما يعني أ رجال الاطفاء يجب أن تعمل بانتظام. فيما يلي ثلاثة تمارين يمكن لرجل الإطفاء مراعاتها.

أفضل جزء هو أن أيا من هذه لا يحتاج إلى أي معدات لذلك لا داعي للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ويمكنك القيام بذلك في أي وقت حتى أثناء العمل لمدة 12 ساعة.

سوبرمان تجريب - التدريبات المناسبة لرجال الاطفاء!

هذه إضافة رائعة لأي تمرين. هنا سوف تعمل على المؤخر اليتيم المهملة. يساعد تجريب Superman في التعامل مع الاختلالات التي ستؤدي إلى ظهور مشكلات في التنقل تتسبب في ألم الظهر وموقف سيئ.

التدريبات لرجال الاطفاء: الألواح الجانبية

الألواح الجانبية هي واحدة من التمارين القليلة التي تقوي العضلات العميقة في أسفل الظهر ، وهي جزء حيوي من جوهرك والتي غالباً ما يتم إهمالها أثناء التمرين. هذا يساعد كثيرا أثناء حمل تلك الأحمال المحرجة.

صخور جوفاء الجسم

صخور الجسم المجوفة هي تمرين رائع آخر يساعد في بناء القوة الأساسية والتنقل. عن طريق القيام الصخور جوفاء الجسم يوميا ، كنت تدرب جسمك على الاستفادة من العضلات الأساسية بينما في الحقل اللاوعي.

ملاحظات
أثناء القيام بهذه التمارين ، اجعل جسمك مستقيماً قدر الإمكان. يجب أن تقوم بأداء عشرة مقاعد على الأقل ولا يجب أن يكون إجمالي وقت التمرين أكثر من 20 دقيقة. الراحة ضرورية بين المجموعات والتمارين.

فوائد التدريبات لرجال الاطفاء

سوف تكون بناء نواة صلبة. القوة الأساسية هي الجزء الأكثر أهمية في أي برنامج تجريب ، خاصةً عندما يتعلق الأمر برجال الإطفاء. يمكنك اعتبار جوهرك بمثابة رابط يربط الجزء العلوي من الجسم والجزء السفلي من الجسم. سواء كان رجل إطفاء يدخل المكان لإطفاء الحريق أو أثناء محاولة رفع شخص مصاب ، فإن كل شيء يبدأ في القلب.

يركز معظم الأشخاص بشدة على بناء ست مجموعات ، ويقومون بتركيبات 50 هذه. الجرش جيدة ومطلوبة. المشكلة هي في معظم الأحيان أن رجال الإطفاء ينتهي بهم الأمر إلى إهمال مناطق أخرى ضرورية لقوتهم الأساسية.

ستساعدك التدريبات المذكورة أعلاه في بناء نواة قوية مدورة جيدًا. وهذا بدوره سيساعد رجل الإطفاء على تحقيق تنقل أفضل ووضعه واستقراره وتوازنه وتقليل الإصابات والألم. يمكن ممارسة هذه التدريبات لرجال الاطفاء في أي وقت وفي أي مكان ، وفقا للجدول الزمني الخاص بك دون استخدام أي معدات.

إحدى المشاكل الشائعة التي يواجهها معظم رجال الإطفاء هي إيجاد جدول تمرين مثالي. المشكلة هنا هي في خدمة الطوارئ. لا يمكن لرجال الإطفاء فقط الاشتراك في تلك العضويات الشهرية في صالة الألعاب الرياضية والتمرين في وقت محدد.

حتى لو تمكنوا من القيام بذلك ، يجب أن يكونوا قادرين على الأداء الجيد أثناء الخدمة وخاصة عندما يكون الأمر مهمًا حقًا. إنها لفكرة جيدة أن تكون هذه التمارين في الروتين فعالة للغاية ويمكن تنفيذها حتى أثناء التغيير.