الرهاب الاجتماعي والاستبعاد: ما هو الخوف من الضياع؟

يُعد FOMO ، وهو مصطلح يتم تداوله بين الشباب ، ظاهرة اجتماعية مرتبطة برقمنة الحياة اليومية

إنه يمثل الخوف من الضياع ، والذي يتوافق مع الخوف من فقدان أو عدم المشاركة في تجربة ممتعة ومجزية تشمل المعارف أو الأصدقاء.

كيفية التعرف على FOMO

الشعور الرئيسي المنسوب إلى FOMO هو أن الآخرين يعيشون حياة أكثر إشباعًا منا.

يتم تعريف FOMO من خلال عنصرين رئيسيين

  • القلق بشأن احتمال أن يكون للآخرين تجارب ممتعة لا يشارك فيها الموضوع ؛
  • الرغبة في أن تكون على اتصال دائم بالآخرين عبر الشبكات الاجتماعية ، والتحقق الإجباري من الشبكات الاجتماعية وأي إشعارات.

العنصر الثاني هو إلى حد ما نتيجة للعنصر الأول ويرتبط بالحاجة إلى البحث المستمر عما يفعله الآخرون وما ينقص المرء.

صحة الطفل: اعرف المزيد عن MEDICHILD من خلال زيارة الصندوق في معرض EMERGENCY EXPO

من يمكن أن يتأثر

إنه يصيب الشباب والبالغين على حد سواء ، لكن المراهقين هم الأكثر تضررًا.

الخوف من الاستبعاد في سن المراهقة هو فيزيولوجي. يمكن لأي صبي لم تتم دعوته إلى حفلة أن يشعر بعدم الارتياح وعدم الراحة.

نتحدث عن FOMO ، وتصبح الظاهرة مرضية ، عندما يؤثر هذا الشعور بعدم الراحة على أداء الفرد اليومي.

كيف ينشأ الفومو

لطالما كان FOMO موجودًا ، حتى قبل ظهور التكنولوجيا الرقمية. اليوم ، ومع ذلك ، هناك العديد من الفرص لتجربة ذلك لأننا نتعرض باستمرار لتجربة الآخرين.

يبدو الأمر كما لو أن حياتنا معروضة باستمرار ، وكذلك حياة الآخرين.

لقد انفجر كل شيء بشكل أكبر مع إنشاء قصص Instagram التي تسمح بتقديم تقرير يومي عن حياة الآخرين في غضون 24 ساعة من نشرها: وهذا ينطوي على مراقبة مستمرة للتواصل الاجتماعي والهاتف الذكي.

ينشأ FOMO ، بالتالي ، من عدم القدرة على المشاركة في الأنشطة المشتركة بين الأصدقاء والمعارف ؛ ومع ذلك ، في حالات أخرى ، يمكن أن تنشأ دون إشراك الآخرين.

في هذه الحالة ، الخوف من الإقصاء ينبع من حقيقة أن هناك الكثير من الخيارات لكيفية قضاء وقت الفراغ.

إذا كان هناك العديد من الخيارات للاختيار من بينها ، فقد يؤدي ذلك إلى تصور أن التجارب التي يمر بها الآخرون أفضل وأكثر إثارة للاهتمام.

يفقد الفرد الإحساس بالواقع ويعتمد على تفسير منشورات الشبكات الاجتماعية.

حرية الاختيار ، وبالتالي وجود المزيد من الخيارات ، تولد لدى الفرد الذي يعاني من الخوف من الشعور بعدم اتخاذ الخيار الأفضل ، مما يترك شعوراً بالقلق وعدم الملاءمة.

أعراض الفومو

يرتبط FOMO ارتباطًا وثيقًا بإدمان الهواتف الذكية ويتميز بما يلي:

  • التحكم المفرط القهري في الهاتف الذكي ؛
  • بحاجة إلى أن تكون متصلاً باستمرار ؛
  • عدم القدرة على الامتناع عن قراءة الإخطارات.

يتميز بالحاجة إلى تحديث صفحات الويب باستمرار ، ومن وجهة نظر معرفية ، يتميز FOMO بالأفكار الهوسية حول الاتصال.

فقط عندما تصبح هذه الحاجة ثابتة ومتطرفة يمكن أن تؤدي إلى حالات مرضية:

  • القلق الاجتماعي؛
  • مستويات عالية من التوتر:
  • عدم الرضا؛
  • الأرق؛
  • أعراض الاكتئاب القلق.

الاسباب

تظهر الدراسات التي أجريت على FOMO أن الأسباب تكمن في محاولة تلبية أحد الاحتياجات الأساسية للبشر: التواصل الاجتماعي.

يمكن أن تؤدي محاولة تلبية هذه الحاجة إلى الإفراط في استخدام الشبكات الاجتماعية.

أولئك الذين لا يشعرون بالارتباط الكافي بالآخرين يستخدمون التقنيات الجديدة على مستوى تعويضي.

لذلك ، فإن الأشخاص الذين يستخفون بحياتهم ولديهم تقدير منخفض لذاتهم هم أكثر عرضة لتطوير FOMO.

كيفية الوقاية من الفومو أو علاجه

يجب علينا أولاً أن نتذكر أنه على وسائل التواصل الاجتماعي نميل إلى المبالغة في تقدير سعادة الآخرين ونجاحهم.

نحن لا نرى الحالة الحقيقية للشخص الآخر ، لكننا نرى ما يريد الآخرون منا أن نراه.

من الفسيولوجي أن تشعر بالندم وأن تكون مترددًا وأن تخاف من اتخاذ قرار خاطئ.

لذلك يمكن مواجهة FOMO من خلال:

  • يقظة الحاضر: أولئك الذين يعيشون في خوف من فقدان شيء ما يشبهونهم دائمًا في المستقبل أو الماضي ، ويجدون صعوبة في البقاء هنا والآن. لذلك فإن تمارين التأمل اليقظ هي مسار موصى به وقابل للتطبيق لجميع الناس ؛
  • تقليل المواجهة الاجتماعية.
  • تعلم قبول مشاعر الوحدة: الوحدة ليست بالضرورة شيئًا نحتاج إلى الهروب منه أو الهروب منه ، ولكن تخصيص الوقت لها هو الخطوة الأولى لاكتساب قدر أكبر من الاستقلالية.

أخيرًا ، يمكننا القول أنه تم إنشاء نقيض لكلمة FOMO ، ألا وهو JOMO ، فرحة الضياع.

إن مفتاح مواجهة هذه الظاهرة المتنامية بين الشباب هو قبول الواقع كما هو ، والعيش في الوقت الحالي دون القلق من فقدان شيء ما.

اقرأ أيضا

البث المباشر في حالات الطوارئ أكثر ... البث المباشر: تنزيل التطبيق المجاني الجديد لصحيفتك لنظامي IOS و Android

فيسبوك وإدمان وسائل التواصل الاجتماعي وسمات الشخصية النرجسية

القلق الاجتماعي: ما هو ومتى يمكن أن يتحول إلى اضطراب

Nomophobia ، اضطراب عقلي غير معروف: إدمان الهواتف الذكية

علماء النفس: في البداية كانت هناك حكايات خرافية ، واليوم TikTok و Instagram لكن الأطفال ينامون أقل

طب الأطفال / تناول الطعام المتناول: انتقائية الطعام أو تجنبه عند الأطفال

أطباء الأطفال الإيطاليين: 72٪ من العائلات التي لديها أطفال تتراوح أعمارهم بين 0 و 2 يفعلون ذلك على الطاولة مع الهواتف والأجهزة اللوحية

اضطرابات الأكل عند الأطفال: هل هي ذنب الأسرة؟

اضطرابات الأكل: العلاقة بين الإجهاد والسمنة

إنذار أطباء الأطفال: "المزيد والمزيد من الأطفال والمراهقين الذين يعانون من" الاكتئاب الاجتماعي "

Hypochondria: عندما يذهب القلق الطبي بعيدا جدا

القلق البيئي: آثار تغير المناخ على الصحة العقلية

القلق: شعور بالتوتر أو القلق أو القلق

القلق المرضي ونوبات الهلع: اضطراب شائع

مزيلات القلق والمهدئات: الدور والوظيفة والإدارة مع التنبيب والتهوية الميكانيكية

الذهان ليس اعتلالا نفسيا: الاختلافات في الأعراض والتشخيص والعلاج

إدارة الاضطرابات العقلية في إيطاليا: ما هي ASOs و TSOs ، وكيف يتصرف المستجيبون؟

Yale Medicine: لماذا تعمل الرعاية الصحية عن بعد للرعاية الصحية العقلية

مصدر

GSD

قد يعجبك ايضا