الكورتيزول ، هرمون التوتر

By كريستيانو أنتونينو On يناير 14، 2023

ومع ذلك ، فإن الإجهاد ليس بالضرورة سيئًا: فهناك في الواقع إجهاد جيد ، يسمى eustress ، والذي يمكّن جسمنا من التعامل مع حالات الطوارئ الصغيرة والكبيرة ، مما يمنحنا قوة ومقاومة غير متوقعة

ولكن إذا استمرت حالة الإجهاد لفترة طويلة ، ولم تتبعها مرحلة من الاسترخاء ، فإنها تؤدي إلى سلسلة من الانتكاسات الضارة للكائن الحي.

يشار إلى هذا على أنه ضغوط سيئة ، أو ضائقة

الكورتيزول ، وهو هرمون تفرزه الغدد الكظرية بتحريض من الدماغ ، هو رمز الإجهاد: في أوقات التوتر المتزايد ، يتسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم والدهون في الدم ، مما يمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها.

جنبا إلى جنب مع الكورتيزول ، يتم إطلاق الأدرينالين والنورادرينالين (الكاتيكولامينات) ؛ يؤدي الجمع بين هذه العناصر الثلاثة إلى زيادة ضغط الدم لتحسين الأداء البدني واليقظة.

بمجرد انتهاء حالة التوتر ، يعود الجسم إلى التوازن (تناغم العضلات ، والتنفس ، ومعدل ضربات القلب ، وضغط الدم) ويسترخي الجسم.

هذه المرحلة ضرورية: بدونها تحدث شروط الإرهاق.

دورة الإجهاد

الإجهاد حالة دورية يمكن تقسيم مسارها إلى ثلاث مراحل:

اليقظة: يعد الكائن الحي الموارد اللازمة للتعامل مع الموقف المجهد ؛
المقاومة: الفترة التي يطول فيها الضغط. يقوم الكائن الحي بتغذية الموارد المتاحة بكفاءة ، وإطلاق الطاقة المتراكمة على شكل دهون بفضل عمل الكورتيزول ، وهو هرمون تنتجه الغدة الكظرية بتحريض من الدماغ ، والذي يظل عند مستويات عالية باستمرار خلال هذه المرحلة. هذا يؤدي بعد ذلك إلى فقدان الوزن. ومع استنفاد الموارد ، تبدأ حالة من الإجهاد المزمن ؛
الإرهاق: لم تعد الغدد الكظرية قادرة على إفراز الكمية المطلوبة من الكورتيزول ، والتي ينخفض مستواها إلى درجة الإنهاك. هذا حدث طبيعي عندما تصبح حالة التوتر لا تطاق ، تليها حالة من الضيق الجسدي والعقلي.

تعبت في الصباح ونشطة في المساء؟

يختلف مستوى الكورتيزول المنتج ، ويصف المنحنى ، على مدار اليوم ، ويتم تعديل الطاقة التي لدينا بدقة باتباع هذا الاتجاه.

تحدث أعلى قمة في وقت ما قبل الاستيقاظ لتزويد الجسم بالطاقة التي يحتاجها ليقضي النهار.

يؤثر الإجهاد على هذا المنحنى ، مما يضمن بقاء مستوى الكورتيزول مرتفعًا حتى في نهاية اليوم.

هذا يسمح لك بالعمل في وقت متأخر من الليل ، لكنه يعيق النوم ويغير على المدى الطويل إيقاع النوم والاستيقاظ: تشعر بالتعب في الصباح لأن مستويات الكورتيزول منخفضة ، لكنها ترتفع طوال اليوم حتى تصل إلى ذروتها المفرطة في اخر النهار.

في حالة الإجهاد المزمن ، فإن أولئك الذين لديهم مستويات عالية من الكورتيزول في المساء يكونون أكثر عرضة للإصابة بأشكال من تصلب الشرايين المرتبطة بارتفاع ضغط الدم ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

علاوة على ذلك ، فإن الزيادة المزمنة في الكورتيزول تضعف جهاز المناعة ويمكن أن تؤدي إلى الإصابة بأمراض مثل هشاشة العظام.