قيم وزنك المثالي: مؤشر كتلة الجسم ، مؤشر كتلة الجسم
مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو مؤشر لكثافة الجسم مفيد لفهم ما إذا كان لدينا وزن مناسب لطولنا: باختصار ، إنها معلمة تربط وزن الشخص بطوله
في الواقع ، إذا كان طول الشخص 160 سم ووزنه 100 كجم ، فإن الشيء الآخر هو إذا كان هذا الوزن يشير إلى شخص يبلغ طوله مترين.
لذلك يأخذ مؤشر كتلة الجسم في الاعتبار توزيع الوزن على سطح ممتد إلى حد ما - أي الجسم
تم إنشاء مؤشر كتلة الجسم في عام 1832 من قبل Adolphe Quetelet ، عالم الرياضيات والإحصاء البلجيكي ، وذلك بفضل دراسات القياسات البشرية للنمو البشري ، بناءً على ملاحظة أن الوزن ينمو مع مربع الطول - كان مؤشر كتلة الجسم يُعرف في الواقع باسم مؤشر Quetelet.
تم إحياء هذا المؤشر بعد حوالي قرن ، في السبعينيات ، واستخدم تحت اسم مؤشر كتلة الجسم من قبل عالم الفسيولوجيا Ancel Keys واستخدم في دراسات السمنة.
حساب مؤشر كتلة الجسم أو مؤشر كتلة الجسم بسيط للغاية: يتم الحصول على القيمة بقسمة الوزن المعبر عنه بالكيلوجرام مع مربع الارتفاع المعبر عنه بالأمتار.
مؤشر كتلة الجسم = الوزن بالكيلوجرام / ساعة ² بالأمتار
على سبيل المثال ، سيتم الحصول على مؤشر كتلة الجسم لشخص يبلغ طوله 180 سم ويزن 75 كجم بقسمة قيمة الوزن (75 كجم) على مربع الارتفاع (1.80 متر مربع) على النحو التالي:
75 كجم / 3.24 م = 23.5BMI
نتيجة هذه الصيغة تصنف الموضوع في منطقة كثافة الجسم والتي يمكن أن تكون: النحافة؛ نقص الوزن. الوزن الطبيعي؛ زيادة الوزن. سمنة من الدرجة الأولى سمنة من الدرجة الثانية السمنة من الدرجة الثالثة أو المرضية.
حالة مؤشر كتلة الجسم
<16.5 رقة شديدة
16-18.49 تحت الوزن
18.5-24.99 الوزن الطبيعي
25-29.99 الوزن الزائد
30-34.99 فئة السمنة XNUMX (خفيفة)
35-39.99 فئة السمنة الثانية (متوسط)
> 40 سمنة من الدرجة الثالثة (شديدة)
سيكون الشخص بطول 180 سم ووزنه 75 كجم ومؤشر كتلة جسمه 23.5 (75 كجم / 3.24 م = 23.5 مؤشر كتلة الجسم) من الوزن الطبيعي.
تم تحديد النطاقات في هذا الجدول من خلال دراسات مخاطر المراضة والوفيات التي يبدو أنها الأدنى بين 18.5 و 25 ، في الواقع تعتبر القاعدة.
ما الذي يخبرنا به مؤشر كتلة الجسم عن صحتنا؟
يُعد مؤشر كتلة الجسم ، الذي يُطلق عليه أيضًا مؤشر كتلة الجسم (BMI) ، مؤشرًا لخطر الإصابة بالأمراض والوفيات ، ولكن يجب مراعاته مع معايير أخرى لتجنب الأخطاء:
- محيط البطن
- تكوين الجسم (قياس الماء والكتلة الخالية من الدهون والدهون).
لا يأخذ مؤشر كتلة الجسم في الحسبان الفروق في الجنس والعمر والعرق: لذلك فإن له حدودًا مهمة.
قد يكون لها درجة معينة من الموثوقية في الدراسات السكانية ، ولكن قد لا يكون الخطأ ضئيلًا على الفرد: في الواقع ، لا يميز مؤشر كتلة الجسم بين كتلة الدهون والكتلة الخالية من الدهون.
أي أنه لا يفهم ما إذا كان الوزن يشير إلى الدهون أو العضلات ، لذلك يمكن أن يخطئ في تصنيف بعض الموضوعات ، مثل كمال الأجسام على سبيل المثال.
هل يوجد فرق بين الرجل والمرأة؟
نظرًا لأنه لا يأخذ في الاعتبار الكتلة الدهنية والكتلة الخالية من الدهون ولا يأخذ في الاعتبار الجنس والعمر ، يجب دائمًا ربط مؤشر كتلة الجسم على الفرد بمحيط البطن:
- تتراكم الدهون في منطقة البطن لدى الرجال بسهولة أكبر - وهي أكثر خطورة على الصحة والقلب والأوعية الدموية.
- غالبًا ما يكون لدى النساء تراكم على الأرداف والوركين (تراكم جينويد) مع تأثير أقل على الصحة.
بالنظر إلى مؤشر كتلة الجسم فقط ، هناك خطر المبالغة في تقدير تأثير كتلة الدهون لدى النساء.
مؤشر كتلة الجسم: ماذا عن الأطفال؟
مؤشر كتلة الجسم ليس معلمة قابلة للاستخدام للأفراد الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا.
في هذه الحالات ، في الواقع ، من الضروري اللجوء إلى منحنيات النمو المناسبة التي تتعلق بعمر الشخص ونوعه ووزنه في مخططات النمو المناسبة.
ماذا تفعل إذا كان لديك مؤشر كتلة جسم غير طبيعي
كما قلنا ، فإن مؤشر كتلة الجسم وحده لا يكفي لتحديد ما إذا كان الشخص في حالة صحية أم لا ، ولكنه يوفر مؤشرًا مفيدًا إلى حد ما.
يمكن أن يساعد اعتماد أنماط الحياة الصحية ، بما في ذلك التغذية الصحيحة وعادات النوم الجيدة والنشاط البدني ، في تحقيق والحفاظ على صحة جيدة ومؤشر كتلة الجسم ضمن المعايير المثلى.
في الحالات الأكثر تعقيدًا ، حيث لا تكفي قوة الإرادة وحدها ، من الممكن استشارة أخصائي.
اقرأ أيضا
مؤشر كتلة الجسم: كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم
حمية البحر الأبيض المتوسط: استعادة لياقتك تعتمد على الأطعمة المضادة للشيخوخة
الأكل الواعي: أهمية اتباع نظام غذائي واع
قد تؤثر السمنة في منتصف العمر على مرض الزهايمر المبكر
فقدان الشهية العصبي: المخاطر التي يتعرض لها المراهقون
الشره المرضي: كيفية التعرف عليه وكيفية علاجه
طب الأطفال / مرض الاضطرابات الهضمية والأطفال: ما هي الأعراض الأولى وما العلاج الذي يجب اتباعه؟
النظام الغذائي لمرضى السكر: 3 خرافات كاذبة لتبديدها
لماذا يتحدث الجميع عن الأكل الحدسي مؤخرًا؟
تغير المناخ: التأثير البيئي لعيد الميلاد ، ما مدى أهميته وكيفية الحد منه
انتهاء الإجازات: The Vademecum لأكل صحي ولياقة أفضل
انتفاخ البطن: ماذا نأكل خلال الإجازات
إسهال المسافرين: نصائح للوقاية منه وعلاجه
سوء التغذية "عن طريق الإفراط" أو فرط التغذية: السمنة وزيادة الوزن تزيد من المشاكل الصحية لأطفالنا
السمنة وجراحة السمنة: ما تحتاج إلى معرفته
هل يمكن أن يسبب الإجهاد قرحة هضمية؟
معدل وفيات جراحة الأمعاء في ويلز `` أعلى من المتوقع ''
متلازمة القولون العصبي (IBS): حالة حميدة يجب التحكم فيها
التهاب القولون التقرحي: هل يوجد علاج؟
التهاب القولون ومتلازمة القولون العصبي: ما هو الفرق وكيفية التمييز بينهما؟
متلازمة القولون العصبي: الأعراض التي يمكن أن تظهر بها
مرض التهاب الأمعاء المزمن: أعراض وعلاج مرض كرون والتهاب القولون التقرحي
اضطرابات الأكل: العلاقة بين الإجهاد والسمنة