قيم وزنك المثالي: مؤشر كتلة الجسم ، مؤشر كتلة الجسم

مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو مؤشر لكثافة الجسم مفيد لفهم ما إذا كان لدينا وزن مناسب لطولنا: باختصار ، إنها معلمة تربط وزن الشخص بطوله

في الواقع ، إذا كان طول الشخص 160 سم ووزنه 100 كجم ، فإن الشيء الآخر هو إذا كان هذا الوزن يشير إلى شخص يبلغ طوله مترين.

لذلك يأخذ مؤشر كتلة الجسم في الاعتبار توزيع الوزن على سطح ممتد إلى حد ما - أي الجسم

تم إنشاء مؤشر كتلة الجسم في عام 1832 من قبل Adolphe Quetelet ، عالم الرياضيات والإحصاء البلجيكي ، وذلك بفضل دراسات القياسات البشرية للنمو البشري ، بناءً على ملاحظة أن الوزن ينمو مع مربع الطول - كان مؤشر كتلة الجسم يُعرف في الواقع باسم مؤشر Quetelet.

تم إحياء هذا المؤشر بعد حوالي قرن ، في السبعينيات ، واستخدم تحت اسم مؤشر كتلة الجسم من قبل عالم الفسيولوجيا Ancel Keys واستخدم في دراسات السمنة.

حساب مؤشر كتلة الجسم أو مؤشر كتلة الجسم بسيط للغاية: يتم الحصول على القيمة بقسمة الوزن المعبر عنه بالكيلوجرام مع مربع الارتفاع المعبر عنه بالأمتار.

مؤشر كتلة الجسم = الوزن بالكيلوجرام / ساعة ² بالأمتار

على سبيل المثال ، سيتم الحصول على مؤشر كتلة الجسم لشخص يبلغ طوله 180 سم ويزن 75 كجم بقسمة قيمة الوزن (75 كجم) على مربع الارتفاع (1.80 متر مربع) على النحو التالي:

75 كجم / 3.24 م = 23.5BMI

نتيجة هذه الصيغة تصنف الموضوع في منطقة كثافة الجسم والتي يمكن أن تكون: النحافة؛ نقص الوزن. الوزن الطبيعي؛ زيادة الوزن. سمنة من الدرجة الأولى سمنة من الدرجة الثانية السمنة من الدرجة الثالثة أو المرضية.

حالة مؤشر كتلة الجسم

<16.5 رقة شديدة

16-18.49 تحت الوزن

18.5-24.99 الوزن الطبيعي

25-29.99 الوزن الزائد

30-34.99 فئة السمنة XNUMX (خفيفة)

35-39.99 فئة السمنة الثانية (متوسط)

> 40 سمنة من الدرجة الثالثة (شديدة)

سيكون الشخص بطول 180 سم ووزنه 75 كجم ومؤشر كتلة جسمه 23.5 (75 كجم / 3.24 م = 23.5 مؤشر كتلة الجسم) من الوزن الطبيعي.

تم تحديد النطاقات في هذا الجدول من خلال دراسات مخاطر المراضة والوفيات التي يبدو أنها الأدنى بين 18.5 و 25 ، في الواقع تعتبر القاعدة.

ما الذي يخبرنا به مؤشر كتلة الجسم عن صحتنا؟

يُعد مؤشر كتلة الجسم ، الذي يُطلق عليه أيضًا مؤشر كتلة الجسم (BMI) ، مؤشرًا لخطر الإصابة بالأمراض والوفيات ، ولكن يجب مراعاته مع معايير أخرى لتجنب الأخطاء:

  • محيط البطن
  • تكوين الجسم (قياس الماء والكتلة الخالية من الدهون والدهون).

لا يأخذ مؤشر كتلة الجسم في الحسبان الفروق في الجنس والعمر والعرق: لذلك فإن له حدودًا مهمة.

قد يكون لها درجة معينة من الموثوقية في الدراسات السكانية ، ولكن قد لا يكون الخطأ ضئيلًا على الفرد: في الواقع ، لا يميز مؤشر كتلة الجسم بين كتلة الدهون والكتلة الخالية من الدهون.

أي أنه لا يفهم ما إذا كان الوزن يشير إلى الدهون أو العضلات ، لذلك يمكن أن يخطئ في تصنيف بعض الموضوعات ، مثل كمال الأجسام على سبيل المثال.

هل يوجد فرق بين الرجل والمرأة؟

نظرًا لأنه لا يأخذ في الاعتبار الكتلة الدهنية والكتلة الخالية من الدهون ولا يأخذ في الاعتبار الجنس والعمر ، يجب دائمًا ربط مؤشر كتلة الجسم على الفرد بمحيط البطن:

  • تتراكم الدهون في منطقة البطن لدى الرجال بسهولة أكبر - وهي أكثر خطورة على الصحة والقلب والأوعية الدموية.
  • غالبًا ما يكون لدى النساء تراكم على الأرداف والوركين (تراكم جينويد) مع تأثير أقل على الصحة.

بالنظر إلى مؤشر كتلة الجسم فقط ، هناك خطر المبالغة في تقدير تأثير كتلة الدهون لدى النساء.

مؤشر كتلة الجسم: ماذا عن الأطفال؟

مؤشر كتلة الجسم ليس معلمة قابلة للاستخدام للأفراد الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا.

في هذه الحالات ، في الواقع ، من الضروري اللجوء إلى منحنيات النمو المناسبة التي تتعلق بعمر الشخص ونوعه ووزنه في مخططات النمو المناسبة.

ماذا تفعل إذا كان لديك مؤشر كتلة جسم غير طبيعي

كما قلنا ، فإن مؤشر كتلة الجسم وحده لا يكفي لتحديد ما إذا كان الشخص في حالة صحية أم لا ، ولكنه يوفر مؤشرًا مفيدًا إلى حد ما.

يمكن أن يساعد اعتماد أنماط الحياة الصحية ، بما في ذلك التغذية الصحيحة وعادات النوم الجيدة والنشاط البدني ، في تحقيق والحفاظ على صحة جيدة ومؤشر كتلة الجسم ضمن المعايير المثلى.

في الحالات الأكثر تعقيدًا ، حيث لا تكفي قوة الإرادة وحدها ، من الممكن استشارة أخصائي.

اقرأ أيضا

البث المباشر في حالات الطوارئ أكثر ... البث المباشر: تنزيل التطبيق المجاني الجديد لصحيفتك لنظامي IOS و Android

مؤشر كتلة الجسم: كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم

حمية البحر الأبيض المتوسط: استعادة لياقتك تعتمد على الأطعمة المضادة للشيخوخة

الأكل الواعي: أهمية اتباع نظام غذائي واع

بحثًا عن نظام غذائي شخصي

قد تؤثر السمنة في منتصف العمر على مرض الزهايمر المبكر

فقدان الشهية العصبي: المخاطر التي يتعرض لها المراهقون

الشره المرضي: كيفية التعرف عليه وكيفية علاجه

طب الأطفال / مرض الاضطرابات الهضمية والأطفال: ما هي الأعراض الأولى وما العلاج الذي يجب اتباعه؟

النظام الغذائي لمرضى السكر: 3 خرافات كاذبة لتبديدها

لماذا يتحدث الجميع عن الأكل الحدسي مؤخرًا؟

تغير المناخ: التأثير البيئي لعيد الميلاد ، ما مدى أهميته وكيفية الحد منه

انتهاء الإجازات: The Vademecum لأكل صحي ولياقة أفضل

انتفاخ البطن: ماذا نأكل خلال الإجازات

إسهال المسافرين: نصائح للوقاية منه وعلاجه

سوء التغذية "عن طريق الإفراط" أو فرط التغذية: السمنة وزيادة الوزن تزيد من المشاكل الصحية لأطفالنا

السمنة وجراحة السمنة: ما تحتاج إلى معرفته

هل يمكن أن يسبب الإجهاد قرحة هضمية؟

معدل وفيات جراحة الأمعاء في ويلز `` أعلى من المتوقع ''

متلازمة القولون العصبي (IBS): حالة حميدة يجب التحكم فيها

التهاب القولون التقرحي: هل يوجد علاج؟

التهاب القولون ومتلازمة القولون العصبي: ما هو الفرق وكيفية التمييز بينهما؟

متلازمة القولون العصبي: الأعراض التي يمكن أن تظهر بها

مرض التهاب الأمعاء المزمن: أعراض وعلاج مرض كرون والتهاب القولون التقرحي

اضطرابات الأكل: العلاقة بين الإجهاد والسمنة

مصدر

اوكسولوجيكو

قد يعجبك ايضا