"إزالة السموم" و "التطهير": ما تحتاج لمعرفته حول "التخلص من السموم"
ما هي "الديتوكس" و "المطهرات"؟ لقد سمعنا عن التخلص من السموم لبعض الوقت ، وبالتالي فمن المناسب تعميق هذا الموضوع
تم اقتراح مجموعة متنوعة من أنظمة "إزالة السموم" الغذائية والأنظمة والعلاجات - تسمى أحيانًا "التخلص من السموم" أو "التطهير" - كطرق لإزالة السموم من الجسم ، وفقدان الوزن ، أو تعزيز الصحة.
قد تتضمن برامج "التخلص من السموم" عملية واحدة أو مجموعة متنوعة من الأساليب
وتشمل هذه:
- الصيام المُتقطع
- شرب العصائر فقط أو المشروبات المماثلة
- تناول أطعمة معينة فقط
- استخدام المكملات الغذائية أو المنتجات التجارية الأخرى
- استخدام الأعشاب
- تطهير القولون (القناة المعوية السفلية) بالحقن الشرجية أو المسهلات أو المعالجة المائية للقولون (وتسمى أيضًا "الري القولوني" أو "القولون")
- تقليل التعرض البيئي
- استخدام الساونا.
قد يتم الإعلان عن هذه البرامج تجاريًا أو تقديمها في المراكز الصحية أو جزء من العلاج الطبيعي.
قد تكون بعض برامج "إزالة السموم" غير آمنة ويتم الإعلان عنها بشكل خاطئ.
ماذا يقول البحث عن "التخلص من السموم" و "التطهير"؟
لم يكن هناك سوى عدد قليل من الدراسات حول برامج "إزالة السموم" لدى الناس.
في حين أن البعض قد حقق نتائج إيجابية بشأن فقدان الوزن والدهون ، ومقاومة الأنسولين ، وضغط الدم ، فإن الدراسات نفسها كانت منخفضة الجودة - مع مشاكل في تصميم الدراسة ، أو قلة المشاركين ، أو عدم مراجعة الأقران (التقييم من قبل خبراء آخرين لضمان الجودة) .
خلص استعراض عام 2015 إلى أنه لا يوجد بحث مقنع لدعم استخدام حمية "التخلص من السموم" لإدارة الوزن أو التخلص من السموم من الجسم.
قال استعراض عام 2017 أن العصائر وأنظمة "التخلص من السموم" يمكن أن تسبب فقدانًا أوليًا للوزن بسبب قلة تناول السعرات الحرارية ، لكنها تميل إلى زيادة الوزن بمجرد أن يستأنف الشخص نظامه الغذائي الطبيعي.
لم تكن هناك دراسات حول الآثار طويلة المدى لبرامج "إزالة السموم".
ماذا عن السلامة؟
اتخذت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) ولجنة التجارة الفيدرالية (FTC) إجراءات ضد العديد من الشركات التي تبيع منتجات التخلص من السموم / التطهير لأنها (1) تحتوي على مكونات غير قانونية ومن المحتمل أن تكون ضارة ؛ (2) تم تسويقها باستخدام ادعاءات كاذبة بأنها يمكن أن تعالج أمراضًا خطيرة ؛ أو (3) في حالة الأجهزة الطبية المستخدمة لتطهير القولون ، تم تسويقها للاستخدامات غير المعتمدة.
بعض العصائر المستخدمة في "الديتوكس" و "المطهرات" التي لم يتم تعقيمها أو معالجتها بطرق أخرى لقتل البكتيريا الضارة يمكن أن تصيب الناس بالمرض.
يمكن أن تكون الأمراض خطيرة عند الأطفال وكبار السن وذوي الجهاز المناعي الضعيف.
بعض العصائر مصنوعة من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأوكسالات ، وهي مادة طبيعية.
من الأمثلة على الأطعمة عالية الأوكسالات السبانخ والبنجر.
شرب كميات كبيرة من العصير عالي الأوكسالات يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمشاكل في الكلى.
يجب على مرضى السكري اتباع خطة الأكل الموصى بها من قبل فريق الرعاية الصحية الخاص بهم.
إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فاستشر مقدمي الرعاية الصحية قبل إجراء تغييرات كبيرة في عاداتك الغذائية ، مثل اتباع نظام غذائي "التخلص من السموم" أو تغيير أنماط الأكل لديك.
لا تؤدي الأنظمة الغذائية التي تقيد السعرات الحرارية بشدة أو أنواع الطعام التي تتناولها عادةً إلى فقدان الوزن بشكل دائم وقد لا توفر جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها.
قد يكون لإجراءات تطهير القولون آثار جانبية ، بعضها قد يكون خطيرًا.
تزداد احتمالية حدوث الآثار الضارة عند الأشخاص الذين لديهم تاريخ من أمراض الجهاز الهضمي أو جراحة القولون أو البواسير الشديدة أو أمراض الكلى أو أمراض القلب.
قد تشتمل برامج "التخلص من السموم" على أدوية مسهلة ، والتي يمكن أن تسبب إسهالًا شديدًا بدرجة كافية تؤدي إلى الجفاف واختلال توازن الكهارل
شرب كميات كبيرة من الماء وشاي الأعشاب وعدم تناول أي طعام لأيام متتالية يمكن أن يؤدي إلى اختلالات خطيرة في الإلكتروليت.
تولي مسؤولية صحتك - تحدث مع مقدمي الرعاية الصحية عن أي نهج صحية تكميلية تستخدمها ، بما في ذلك أي "مواد إزالة للسموم" أو "منظفات".
معًا ، يمكنك أنت ومقدمي الرعاية الصحية اتخاذ قرارات مشتركة ومستنيرة.
هل تعتبر جميع برامج الصيام من "التطهير" و "التخلص من السموم"؟
على الرغم من الإعلان عن بعض برامج الصيام مع ادعاءات "إزالة السموم" ، إلا أن برامج الصيام الأخرى - بما في ذلك الصيام المتقطع والصيام الدوري - يتم البحث عنها لتعزيز الصحة والوقاية من الأمراض وتحسين الشيخوخة ، وفي بعض الحالات فقدان الوزن.
لكن لا توجد استنتاجات قاطعة حول آثارها على صحة الإنسان.
كما يمكن أن يسبب الصيام الصداع والإغماء والضعف والجفاف.
اقرأ أيضا
حمية البحر الأبيض المتوسط: استعادة لياقتك تعتمد على الأطعمة المضادة للشيخوخة
الأكل الواعي: أهمية اتباع نظام غذائي واع
النظام الغذائي لمرضى السكر: 3 خرافات كاذبة لتبديدها
لماذا يتحدث الجميع عن الأكل الحدسي مؤخرًا؟
تغير المناخ: التأثير البيئي لعيد الميلاد ، ما مدى أهميته وكيفية الحد منه
انتهاء الإجازات: The Vademecum لأكل صحي ولياقة أفضل
انتفاخ البطن: ماذا نأكل خلال الإجازات
إسهال المسافرين: نصائح للوقاية منه وعلاجه
Jet Lag: كيف تقلل الأعراض بعد رحلة طويلة؟