Световен ден на сърцето 2022: движения за здраво сърце
Световен ден на сърцето 2022: сърдечно-съдовите заболявания са водещата причина за смърт в света и сега повече от всякога превенцията и здравословният начин на живот са най-ефективната стратегия за намаляване на появата на сърдечно-съдови заболявания и внезапна сърдечна смърт
Сърцето е „двигателят“ на нашето тяло, така че какво можем да направим, за да работи добре?
Поддържането във форма изисква начин на живот с редовна физическа активност и здравословно хранене от най-ранна възраст.
Просто следвайте пет прости стъпки, за да сте здрави.
Преди всичко обърнете внимание какво слагате в чинията си: яденето на диета, богата на плодове и зеленчуци, е първата стъпка към поддържане на здравето.
КАЧЕСТВО AED? ПОСЕТЕТЕ ЩАДКАТА НА ZOLL НА СПЕШНОТО ЕКСПО
За съжаление днес се храним обилно и неправилно и в чиниите ни има твърде много мазнини и въглехидрати.
След това проверете телесното си тегло, тъй като наднорменото тегло и затлъстяването са врагове на сърцето.
Редовно измервайте кръвното си налягане: високото кръвно налягане уврежда сърдечно-съдовата система; правете редовна физическа активност, което означава дори бързо ходене за 30 минути.
И накрая, следвайте здравословен начин на живот: алкохол в умерени количества, без пушене, избягвайте сладки напитки и храни, съдържащи наситени мазнини, като колбаси и продукти с масло.
Как да разберем дали сърцето ни е здраво?
Да следим сърцето си е просто, всичко, което е необходимо, е посещение при кардиолог веднъж годишно, за да се прецени дали са необходими електрокардиограма, ехокардиограма и други изследвания; и измерване на кръвното налягане на всеки 15 дни в аптеката или у дома, като се има предвид, че: „минималното“ кръвно налягане трябва да бъде под 90 mmHg, а „максималното“ под 140 mmHg.
Ако дори една от двете стойности надхвърли прага, говорим за хипертония.
От друга страна, стойности между максимум 130 -139 и минимум 85 - 89 се наричат нормално-високо кръвно налягане, което обаче трябва да се следи.
За какви аларми трябва да внимавате?
Ако често имате главоболие или усещане за тежест в главата, ако имате сърцебиене или ви е трудно да изкачвате стълбите поради недостиг на въздух, или ако виждате "малки мушици" пред очите си.
Съветът е да измерите кръвното си налягане и незабавно да се консултирате с Вашия лекар.
Извършването на физическа активност, като винаги се взема предвид вашето ниво на подготовка и вашето физическо състояние, е добро за вашето сърце, намаляване на теглото и някои от рисковите фактори.
Ходенето по 10,000 XNUMX крачки на ден, като предпочитате стълбите пред асансьора, е добро начало.
За тези, които искат да участват в спорта, е важно да преминат преглед и специфични изследвания като стрес тест, електрокардиограма (ЕКГ) и ехокардиограма за оценка на физическата годност.
Основни модифицируеми рискови фактори за сърцето
- Табагизъм (пушене и употреба на други тютюневи изделия)
- Заседнал живот/лоша физическа активност
- Лоша диета (небалансирана и висококалорична; високо съдържание на мазнини, захар и сол; ниско съдържание на плодове и зеленчуци)
- Наднормено тегло и затлъстяване
- Високото кръвно налягане
- Дислипидемия (повишени стойности на холестеролемия и/или триглицеридемия)
- Захарен диабет
Прочетете още:
Каква е разликата между пейсмейкър и подкожен дефибрилатор?
Сърдечни заболявания: Какво е кардиомиопатия?
Възпаления на сърцето: миокардит, инфекциозен ендокардит и перикардит
Сърдечни шумове: какво е и кога да се притеснявате
Синдромът на разбитото сърце е във възход: Ние знаем кардиомиопатията на Takotsubo
Кардиомиопатии: какво представляват и какви са леченията
Алкохолна и аритмогенна дяснокамерна кардиомиопатия
Разлика между спонтанна, електрическа и фармакологична кардиоверсия
Какво представлява такоцубо кардиомиопатия (синдром на разбито сърце)?
Разширена кардиомиопатия: какво представлява, какво я причинява и как се лекува
Сърдечен пейсмейкър: как работи?