AHA: Сънят се присъединява към обновения списък с основни неща за здравето на сърцето
Правилният сън е от съществено значение и широко използваната система за оценяване на здравето на сърцето и мозъка се предефинира, за да отрази това
AHA актуализира списъка с основни неща за здравето на сърцето: ролята на съня
От 2010 г. Американската сърдечна асоциация обяви, че седем модифицируеми компонента - поддържане на здравословно тегло, непушене, физическа активност, здравословно хранене и контролиране на кръвното налягане, холестерола и кръвната захар - са ключови за идеалното сърдечно-съдово здраве.
Тези компоненти, наречени Life's Simple 7, станаха обичаен начин за лекари и пациенти да оценяват и обсъждат здравето на сърцето и мозъка.
Освен това е ключов изследователски инструмент, използван в повече от 2,500 научни статии.
Осмият основен елемент за здравето на сърдечно-съдовата система: сън
Продължителността на съня се присъединява към тези седем оригинални показателя в ревизиран инструмент за оценяване, сега наречен Life's Essential 8, който беше публикуван в сряда като президентски съвет на AHA в списанието Циркулация.
Актуализацията е много повече от добавяне на сън, каза президентът на AHA д-р Доналд Лойд-Джоунс, който ръководи експертната група, написала съвета. Новият резултат включва 12 години изследвания и подобрява оценката на диета, упражнения и др.
„Надяваме се, че това всъщност ще бъде момент на овластяване, момент на оптимизъм за хората да мислят положително за здравето си“, каза Лойд-Джоунс, кардиолог, епидемиолог и стол по превантивна медицина в Northwestern University Feinberg School of Medicine в Чикаго.
„И това е добър начин за тях да го измерват днес, да го наблюдават във времето и да се съсредоточат върху начините да го поддържат и подобряват.“
Възрастните трябва да спят средно седем до девет часа на нощ, се казва в съвета.
За деца количеството варира в зависимост от възрастта.
Лойд-Джоунс, който ръководи създаването на първоначалните седем категории през 2010 г., каза, че значението на съня е било ясно още тогава.
Но беше трудно да се договорим как да се отбележи, тъй като информацията за съня не се събираше в големи национални бази данни
„Сега е така“, каза той, и „науката ни показа как сънят е неразделна част от сърдечно-съдовото здраве“.
Съветът отбелязва, че както твърде много, така и твърде малко сън са свързани със сърдечни заболявания и че лошото здраве на съня е свързано с лошо психологическо здраве, важен двигател на сърдечните заболявания.
„И разбира се, сънят засяга и всички останали седем показателя тук“, каза Лойд-Джоунс.
Черил Андерсън, декан на Училището по обществено здраве и човешко дълголетие Хърбърт Вертхайм към Калифорнийския университет в Сан Диего, нарече Life's Essential 8 „голяма работа“ както за здравните специалисти, така и за хората, които искат да разберат своето сърдечно-съдово здраве.
Андерсън, който е съавтор на съвета, каза, че актуализацията е „наистина добро признание за това как науката се е променила и нашата способност да се адаптираме според промените“.
Ревизиите въвеждат 100-точкова мярка за здравето на сърцето, която може да бъде взета онлайн на адрес www.heart.org/lifes8.
Новият резултат заменя 14-точковата скала и променя няколко от оригиналните категории.
По отношение на тютюнопушенето, например, старата мярка разглеждаше само традиционната употреба на цигари.
Новият резултат включва употребата на никотин и експозицията от електронни цигари, както и ефектите от експозицията втора употреба.
Новият резултат също се измества от наблягането на общия холестерол в полза на измерването на не-HDL холестерол.
Сега се изчислява чрез изваждане на „добрия“ HDL холестерол от общия холестерол, оставяйки само измерване на „лошите“ типове холестерол.
Новият инструмент също така разширява начина, по който може да се оцени кръвната захар.
Системата позволява по-прецизна оценка на нивата на упражнения
каза Лойд-Джоунс.
И гледа на диетата по нов начин.
„Преди имахме пет много тромави показатели за да или не, за да кажем дали някой е имал здравословна диета или не.
И това всъщност не беше подходящо за всички различни видове хранителни модели и култури.
Андерсън каза, че новият компонент на диетата оценява колко внимателно някой следва диетични подходи за спиране на хипертонията или DASH, тип диета.
Но въпреки че мярката разширява обхвата на оценяваните храни, хората не трябва да се фокусират върху отделни продукти, каза Андерсън.
„Искаме да помислим за целия пакет.
Няма нито една храна или хранително вещество, което напълно да промени сърдечно-съдовото здраве.
Някои ключови компоненти на здравето на сърцето, като стреса, не са част от новия резултат.
„Стресът е истински“, каза Лойд-Джоунс.
„Това е важна част от живота на всички ни.
Но е трудно да се измери как интернализираме този стрес и какъв е ефектът върху здравословното ни състояние.
Съветът обсъжда важността както на психологическото здраве, така и на социалните и екологичните фактори, известни като социални детерминанти на здравето, които включват дали някой има достъп до здравословна храна, медицински грижи или безопасно място за упражнения.
Но въпреки че Лойд-Джоунс ги нарече „основополагащи“ за здравето на сърцето, той каза, че подобни фактори не могат да бъдат сведени до нещо, което да отговаря на системата за оценяване.
Старата система за оценяване сортира отговорите в своите седем категории като „лоши“, „средни“ или „идеални“.
По-малко от 1% от хората в САЩ във всички възрастови групи са достигнали общото „идеално“ ниво, главно поради диета, се казва в съвета
Но за хората, които искат да подобрят здравето на сърцето си, новият подход прави напредъка по-лесен за виждане.
„Положителните промени не трябва да са наистина големи“, каза Андерсън.
„Могат да бъдат умерени. И все още можете да получите кредит за това в рамките на този нов подход."
Доброто здраве на сърцето започва с разговор с лекар, за да разберете как се справяте във всичките осем категории, каза Лойд-Джоунс. Подобряването на някое от тях помага.
„Ако имам три или четири неща от осемте, които са неоптимални, върху които мога да работя, трябва ли да се справя с три или четири наведнъж? Абсолютно не”, каза той.
„Данните ни показват, че избирането и подобряването на едно нещо всъщност ще има измеримо въздействие върху подобряването на вашето здраве и подобряването на вашите здравни резултати.“
Така че хората не трябва да се чувстват претоварени, каза той.
„Всъщност няма значение кой ще изберете.
Изберете този, в който ще успеете. И това е начинът да придвижите вашето сърдечно-съдово здраве напред.”
Прочетете още:
Обструктивна сънна апнея: какво представлява и как да се лекува
Скърцане със зъби, докато спите: Симптоми и средства за лечение на бруксизъм
Продължителен Covid и безсъние: „Нарушения на съня и умора след инфекция“
Нарушения на съня: признаците, които не трябва да се подценяват
Пролапс на митралната клапа: симптоми, причини и усложнения
Дефибрилатор: какво представлява, как работи, цена, напрежение, ръчен и външен
ЕКГ на пациента: Как да разчетем електрокардиограма по прост начин
Признаци и симптоми на внезапен сърдечен арест: Как да разбера дали някой има нужда от CPR
Болести на митралната клапа, причини и симптоми
Сърдечни пациенти и топлина: Съвети на кардиолог за безопасно лято
Болести на митралната клапа, предимствата на операцията за възстановяване на митралната клапа
Инфекциите с COVID-19 увеличават риска от сърдечни заболявания до една година по-късно
Възпаления на сърцето: миокардит, инфекциозен ендокардит и перикардит
Бързото намиране и лечение - причината за инсулт може да предотврати още: Нови насоки
Предсърдно мъждене: Симптоми, на които трябва да внимавате
Синдром на Wolff-Parkinson-White: какво представлява и как да го лекуваме
Имате ли епизоди на внезапна тахикардия? Може да страдате от синдром на Wolff-Parkinson-White (WPW)
Преходна тахипнея на новороденото: преглед на неонаталния синдром на мокри бели дробове
Тахикардия: Има ли риск от аритмия? Какви разлики съществуват между двете?
Ходене на сън: какво представлява, какви симптоми има и как да го лекуваме
Какви са причините за сънливост?
Обструктивна сънна апнея: симптоми и лечение на обструктивна сънна апнея
От какво безсъние страдате? Петте най-чести оплаквания под прикритието
Редки болести: Положителни резултати от проучване фаза 3 за лечение на идиопатична хиперсомния
Посттравматична хиперсомния: причини, симптоми, диагноза, терапия
Лека, умерена, тежка митрална клапна недостатъчност: симптоми, диагностика и лечение