Деменция и загуба на паметта: 14 действия за противодействие на когнитивния спад
Почти половината от случаите на деменция могат да бъдат предотвратени или отложени, според скорошно изследване на Lancet
Скорошно изследване, публикувано в престижното списание Lancet, разтърси научния свят и предложи нова надежда в борбата срещу деменцията. Според резултатите от проучването почти половината от случаите на деменция могат да бъдат предотвратени или отложени чрез действие върху 14 променливи рискови фактора.
Основните рискови фактори
Изследването идентифицира два нови рискови фактора, висок холестерол и зрителни проблеми, които се добавят към 12-те вече известни, включително:
- Lifestyle: тютюнопушене, алкохол, заседнал начин на живот, затлъстяване
- 3драве: хипертония, диабет, депресия, травма на главата
- Заобикаляща среда: замърсяване, социална изолация
- Социално-икономически фактори: ниско ниво на образование
Как тези фактори влияят на мозъка?
Много от тези фактори увреждат кръвоносните съдове в мозъка, лишавайки мозъчните клетки от кислород и необходимите хранителни вещества. Други, като социалната изолация и депресията, могат да ускорят когнитивния спад и да увеличат риска от развитие на деменция.
Предотвратяване на деменция: инвестиция за бъдещето
Добрата новина е, че много от тези рискови фактори могат да бъдат променени чрез здравословен начин на живот. Възприемането на здравословни навици от ранна възраст може значително да намали риска от развитие на деменция в бъдеще.
Какво можем да направим?
- Поддържайте здравословна и балансирана диета: Давайте предпочитание на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и риба
- Активирайте се редовно: Дори една обикновена ежедневна разходка може да промени нещата
- Престанете да пушите: Пушенето е основен рисков фактор за много заболявания, включително деменция
- Наблюдавайте сърдечносъдовите рискови фактори: Поддържайте кръвното налягане, холестерола и кръвната захар под контрол
- Стимулирайте ума: Четене, кръстословици, изучаване на нов език или свирене на музикален инструмент са страхотни начини да поддържате мозъка си активен
- Култивиране на социални взаимоотношения: Взаимодействието с другите и участието в групови дейности помага за предотвратяване на социалната изолация.
Икономическото и социалното въздействие на деменцията
Деменцията е сериозен проблем за общественото здраве със значително въздействие върху качеството на живот на пациентите и техните семейства. Икономическите разходи за управление на болестта са високи и ще се увеличат през следващите години поради застаряването на населението.
Инвестирайте в превенция
Предотвратяването на деменцията означава не само подобряване на качеството на живот на хората, но и намаляване на разходите за здравеопазване и социални грижи. Насърчаването на здравословен начин на живот и справянето с променливи рискови фактори е инвестиция в бъдещето, която може да доведе до значителни ползи за обществото като цяло.