Кортизол, хормонът на стреса

By Кристиано Антонино On Jan 14, 2023

Стресът обаче не е непременно лош: всъщност има добър стрес, наречен eustress, който позволява на нашия организъм да се справи с малки и големи извънредни ситуации, като ни дава неочаквана сила и устойчивост

Но ако стресовата ситуация продължи твърде дълго и не е последвана от фаза на релаксация, това води до поредица от вредни рецидиви за организма.

Това се нарича лош стрес или дистрес

Кортизолът, хормон, произвеждан от надбъбречните жлези по инициатива на мозъка, е символът на стреса: в моменти на повишено напрежение той предизвиква повишаване на кръвната захар и мазнините в кръвта, осигурявайки на тялото необходимата енергия.

След това заедно с кортизола се освобождават адреналин и норадреналин (катехоламини); комбинацията от тези три повишава кръвното налягане, за да подобри физическото представяне и бдителността.

След преминаване на стресовата ситуация тялото се връща към равновесие (мускулен тонус, дишане, сърдечна честота и кръвно налягане намаляват) и тялото се отпуска.

Тази фаза е от съществено значение: без нея възникват условия за изтощение.

ЦИКЪЛЪТ НА СТРЕСА

Стресът е циклично състояние, чийто ход може да бъде разделен на три фази:

бдителност: организмът подготвя необходимите ресурси за справяне със стресовата ситуация;
устойчивост: период, в който стресът е продължителен. Организмът ефективно разпределя наличните ресурси, освобождавайки натрупаната енергия под формата на мазнини благодарение на действието на кортизола, хормон, произвеждан от надбъбречната жлеза по инициатива на мозъка, който остава на постоянно високи нива през тази фаза. След това това води до загуба на тегло. Тъй като ресурсите са изчерпани обаче, възниква състояние на хроничен стрес;
изтощение: надбъбречните жлези вече не могат да отделят необходимото количество кортизол, чието ниво спада до точката на изтощение. Това е естествено явление, когато стресовата ситуация стане непоносима, последвана от състояние на физическо и психическо неразположение.

УМОРЕНИ СУТРИН И АКТИВНИ ВЕЧЕР?

Нивото на произведения кортизол варира, описвайки крива, през целия ден и енергията, която имаме, се променя точно следвайки тази тенденция.

Най-високият пик настъпва във времето преди събуждане, за да осигури на тялото необходимата енергия, за да премине през деня.

Стресът влияе на тази крива, като гарантира, че нивото на кортизола остава високо дори в края на деня.

Това ви позволява да работите до късно през нощта, но пречи на съня и в дългосрочен план променя ритъма сън-събуждане: чувствате се уморени сутрин, защото нивата на кортизол са ниски, но те се покачват през деня, докато достигнат прекомерни пикове в вечер.

В случай на хроничен стрес, тези, които имат високи нива на кортизол вечер, са изложени на по-голям риск от развитие на форми на артериосклероза, свързани с хипертония, което от своя страна увеличава сърдечно-съдовия риск.

Освен това хроничният излишък на кортизол изтощава имунната система и може да насърчи заболявания като остеопороза.

КАК ДА СЕ БОРИМ СЪС СТРЕСА?

Подобни публикации

Разходите за здравеопазване в Италия: нарастваща тежест за домакинствата

Април 11, 2024

Aviary Alert: Между еволюцията на вируса и човешките рискове

Април 4, 2024

Ден в жълто срещу ендометриоза

Mar 28, 2024

Надежда и иновация в борбата срещу рака на панкреаса

Mar 27, 2024

Отрицателният стрес днес е част от нашето ежедневие и често е свързан със ситуации (може би свързани с работата), които не могат да бъдат променени.

Ето защо трябва да компенсираме със здравословен начин на живот и добри навици като здравословно хранене, непушене, отделяне на време за релаксиращи дейности и сън в правилния брой часове на нощ.