ПОЛИЦИЯ срещу RICE: спешно лечение при остри наранявания

Принципът на ПОЛИЦИЯТА за спешно лечение при остри наранявания: дълго използваният метод RICE може да не е най-добрият начин за лечение на остро нараняване. Акронимът означава почивка, лед, компресия и височина

В продължение на много години физиотерапевтите - както и атлетичните треньори, доставчиците на здравни услуги и специалистите по спортна медицина - го препоръчват за лечение на остри наранявания.

Сега обаче принципът на ПОЛИЦИЯТА може да е новият начин, по който вашият физиотерапевт подхожда към лечението на острото нараняване.

Може да ви помогне да ви насочи по правилния начин да използвате лед и нежно движение, за да се върнете бързо към нормалните си дейности.

Защо RICE беше препоръчан

При RICE, за нараняване като изкълчване на глезена, вашият доставчик на здравни услуги ще ви каже първо да го починете, след това да приложите лед, докато използвате някаква форма на компресия (като ACE превръзка) и да повдигнете наранената част от тялото.

Мисловният процес зад това е, че в първите дни след нараняването тялото ви носи много кръв и течност към нараненото място, за да го подготви за заздравяване.

Но тялото ви внася твърде много течност в увредената област. Тази прекомерна течност ограничава обхвата на движение (ROM) около вашата става, което всъщност може да забави правилното заздравяване.

Проблемът с ОРИЗ

Въпреки че техниката RICE има смисъл, тя има няколко недостатъка. Първо, всъщност не е доказано, че работи, както си мислим, че работи.

Едно проучване, публикувано в Journal of Athletic Training, установи липса на солидни доказателства, че лечението с RICE за навяхвания на глезена води до по-добри резултати.

Всъщност някои експерти смятат, че прилагането на лед веднага след нараняване възпрепятства нормалния лечебен процес.

Друг проблем с техниката RICE е, че много хора приемат фазата „почивка“ малко твърде далеч.

Често след остро нараняване е необходима малко почивка. Въпреки това, може да се почувствате принудени да почивате на увредения мускул или става за много по-дълго, отколкото е действително необходимо.

Това може да доведе до намалена мускулна сила и гъвкавост, което може да забави връщането ви към нормална функция и активност.

Защо ПОЛИЦИЯТА е по-добра

Сега някои физиотерапевти препоръчват принципа ПОЛИЦИЯ вместо РАЙС. Акронимът ПОЛИЦИЯ означава:

  • Защита: През първите няколко дни след нараняване със сигурност трябва да почивате наранената става, лигамент или мускул. След това можете да започнете нежно движение, като същевременно поддържате известна защита на нараненото място. През това време може да се нуждаете от някакъв вид помощно устройство, като патерици, за да ходите.
  • Оптимално зареждане: Това описва нежното движение, което можете да започнете, докато сте във фазата на защита. Например, след нараняване на рамото или операция на рамото, трябва да можете да преминете от няколко дни почивка към пасивно движение с обхват на движение (ROM), активно ROM и накрая, упражнения за укрепване на ротаторния маншон.
  • Лед: Прилагането на лед може да помогне за справяне с отока около наранения мускул или става, а ледът може да помогне за намаляване на част от острата болка, която може да изпитвате. Вашият физиотерапевт (PT) може да ви помогне да определите най-добрия метод за прилагане на лед върху нараняването. Той или тя може също да ви научи как да направите своя собствена опаковка с лед.
  • Компресиране: Докато прилагате лед, можете да добавите компресия с ACE превръзка. Можете също да използвате продукт като Ice Tape, за да охладите и компресирате нараняването едновременно.
  • Височина: Издигането е просто за някои части на тялото. Раненият глезен или коляно може да бъде поставен върху купчина възглавници, докато лежите. Нараняване на лакътя или китката изисква да повдигнете цялата си ръка върху нещо. Вашият PT може да ви помогне да ви посъветва за най-добрия начин да повишите нараняването си.

Как физиотерапията може да помогне

Принципът на ПОЛИЦИЯ е прост метод за опит след остро нараняване, но посещението при вашия физиотерапевт може да е полезно или необходимо.

Той или тя може първо да ви помогне да разберете най-добрата защита за нараняването си.

Например, нараняване на рамото може първоначално да изисква използването на прашка, а нараняване на лигаментите на коляното може да изисква скоба по време на първоначалните фази на заздравяване.

Вашият физиотерапевт може да ви посъветва от каква точно защита се нуждае вашето наранено тяло, както и кога е време да спрете да предпазвате нараняването и да започнете да използвате наранената част отново.

PT може също да ви насочи в частта за „оптимално зареждане“ на принципа ПОЛИЦИЯ.

След нараняване може да се наложи да изпълнявате прости упражнения и движения, за да позволите на увредения мускул или лигамент да заздравеят правилно.

Докато нараняването ви лекува, вашият физиотерапевт може да промени вашите упражнения, за да гарантира, че настъпва оптимално натоварване и правилно изцеление.

Когато нещата са напълно излекувани, ще можете да се движите свободно и да се върнете към нормална дейност, без да се притеснявате за скованост или загуба на сила, която може да дойде с дълъг период на почивка.

Референции за RICE и POLICE:

Прочетете още:

Emergency Live Още повече...На живо: Изтеглете новото безплатно приложение на вашия вестник за IOS и Android

Лечение на наранявания: Кога имам нужда от скоба за коляното?

Фрактура на китката: Как да я разпознаем и лекуваме

Синдром на карпалния тунел: диагностика и лечение

Разкъсване на лигамент на коляното: симптоми и причини

Странична болка в коляното? Може да е синдром на Илиотибиалната лента

Навяхвания на коляното и наранявания на мениска: как да ги лекуваме?

Стрес фрактури: рискови фактори и симптоми

Какво е ОКР (обсесивно-компулсивно разстройство)?

RICE Лечение за наранявания на меките тъкани

Източник:

Много добре здраве

Може да харесате също и