Сезонни заболявания: какво да ядете, когато имате грип?
Когато имаме грип, когато сме изтощени от треска, кашлица и настинка, последното нещо, за което мислим, е каква диета трябва да спазваме
Широко разпространената слабост, която засяга телата ни по време на грип, също се отразява на желанието ни да седнем да ядем храна от всякакъв вид.
Спонтанно поведение, но трябва да се опитаме да избягваме.
Как трябва да се държим от гледна точка на храненето, когато сме болни?
Първо, трябва да се опитаме да ядем нещо, защото имунната система се нуждае от енергия, за да се бори и да преодолее грипоподобното състояние, в което се намира нашият организъм.
Второ, трябва да се опитаме да консумираме храни и напитки, които могат да се борят с болестта, които следователно трябва да бъдат смилаеми и леки, но в същото време питателни.
И така, кои са предпочитаните храни за ядене, когато имате грип?
Диетата на болния трябва да включва храни, богати на витамини, особено витамин С и витамин Е, и минерали като желязо и цинк.
Плодове, особено портокали, киви и мандарини, както и зеленчуци, особено тези от семейството на зелето и броколите, също трябва да бъдат включени.
В допълнение, топлите супи на базата на бобови и зърнени храни, които имат балансиран хранителен състав, могат да бъдат полезни.
Какви напитки са полезни при грип?
На първо място е необходимо да се пие много вода, чай и топли билкови чайове, към които може да се добави малко мед, без да се преувеличава, както и сокове от цитрусови плодове, разбира се.
Алкохолът, от друга страна, трябва да се избягва, тъй като дава първоначално, но краткотрайно усещане за топлина, последвано незабавно от вазоконстрикция, което влошава усещането за студ, причинено от типичното повишаване на телесната температура.
И накрая, от гледна точка на храната, какво трябва да избягвате, когато имате грип?
На първо място е препоръчително да не се ядат храни, които са прекалено обработени, пържени или богати на мазнини, с други думи всички онези препарати, които затрудняват храносмилателния процес, като по този начин влошават общото неразположение, което вече съществува поради грипа.
Прочетете още:
Педиатри: „Ваксина срещу грип за деца сега, вирусът идва“