Синдром на сухо око: как да защитите очите си от излагане на компютър

By Кристиано Антонино On Jan 19, 2023

Експозицията на компютър може да причини синдром на сухо око поради излъчване на синя светлина

Някои заболявания, които ни засягат, в действителност са лесно лечими, дори често без необходимост от лекарства.

Едно от тях със сигурност е феноменът на сухото око, състояние, което се появява много често и засяга по-специално тези, които прекарват много часове пред екрана.

Ето как да защитите очите си пред компютъра.

Какво представлява синдромът на сухото око

Синдромът на сухото око не е нищо повече от промяна в очната секреция, чийто баланс е предизвикан от предимно външни фактори, включително продължително излагане на синя светлина от екрани.

Окото обикновено отделя секрети, които образуват слъзния филм, един вид защитен филм, който възстановява външната повърхност на самото око, т.е. роговицата: когато този баланс е нарушен, ние сме изправени пред синдром на сухото око.

Симптоми на синдрома на сухото око

Симптомите на сухото око са разнообразни и обикновено се откриват независимо от причината за промяната, независимо дали е външна (екрани, замърсяване и т.н.) или вътрешна, т.е. свързана със здравословни проблеми, които могат или не могат да бъдат свързани със зрението.

Сред най-честите симптоми на сухота в очите са:

изгаряне
лошо сълзене
червени очи
фотофобия (дискомфорт от светлина)
усещане за чуждо тяло в окото
затруднено отваряне на очите сутрин
замъглено зрение

Причини за сухота в очите

Както казахме, причините за сухото око могат да бъдат многобройни, но излагането на визуални дисплеи като компютри, таблети и мобилни телефони е увеличило експоненциално случаите на променено сълзене, също поради интелигентната работа и дистанционното обучение.

Много от дейностите, които се случваха лично – като срещи и кафе-паузи – през последните месеци се преживяват зад параван, към който човек често остава привързан за няколко последователни часа.

Сред причините за сухото око обаче може да има и други причини, като замърсен въздух и сух, климатизиран въздух или заболявания, хормони, лекарства и неправилно носене на контактни лещи.

Сухо око и синя светлина

Една от основните причини, поради които продължителното и непрекъснато излагане на дисплеи причинява сухота в очите, очевидно е синята светлина, излъчвана от самите устройства.

Когато тази светлина е между 380 nm и 440 nm, тя дори се счита за потенциално вредна както за роговицата, така и за ретината.

Лечение и лекарства за сухота в очите на екрана

Ако усетите симптомите на синдрома на сухото око, трябва да се свържете със специалист, който чрез очен преглед ще може да потвърди дали предчувствието ви е правилно и най-вече дали всъщност се дължи на твърде много излагане на синя светлина.

Първата стъпка за лечение очевидно е да се установи причината за сухото око.

Веднъж идентифицирани, има няколко лечения.

Основните от тях са:

използване на капки за очи, изкуствени сълзи, кортикостероиди в капки за очи, офталмологични мехлеми и циклоспорин в капки за очи, за получаване на временно облекчение
затваряне на слъзния канал чрез поставяне на силиконови тапи, постоянни или временни
терапия с най-ново поколение медицински устройства, които позволяват стимулиране на жлезите на клепачите, отговорни за образуването на слъзния филм, с помощта на импулсна светлина (интензивна регулирана импулсна светлина) за възстановяване на баланса на сълзите

Хронично сухо око – как да го лекуваме?

Ако обаче прекарвате цял ден пред компютъра и синдромът на сухото око не ви напуска, ето съветът на офталмолога

направете топли, влажни компреси: накиснете памучен тампон или тампон за премахване на грим във вряща вода и след това го поставете върху очите си за около десет минути, за да подпомогнете жлезите в производството на слъзен филм
носете очила: носете очила, за да предпазите очите си през деня, особено ако работите дълги часове пред компютъра
масажирайте очите си: масажирайте леко върху клепачите към миглите, за да помогнете за освобождаването на липидното съдържание от жлезите и да подобрите слъзния филм
яжте храни, богати на омега-3: тези храни, като треска и сьомга, насърчават производството на сълзен секрет

Синдромът на сухото око е много често срещано заболяване, особено при тези, които използват много компютри

Защитата на очите ви при компютъра е от съществено значение за ограничаване на рисковете от сухо око, така че носете специални очила и приложете на практика съветите на вашия офталмолог, за да облекчите напрежението върху очите си по време и след излагане.