6 начина да подкрепите емоционално някой с депресия

6 начина да подкрепите емоционално някой с депресия: депресията е сериозно, но лечимо психично разстройство, което засяга много хора от всички сфери на живота

Ако остане неразпознато и без лечение, то може да попречи на ежедневието, причинявайки огромна болка не само на страдащите от него, но и на хората около тях.

Ако вие или някой страдате от депресия, може да е трудно да знаете как да осигурите правилната помощ. В този блог предлагаме 6 начина за емоционална подкрепа на някой с депресия.

Всичко, което трябва да знаете за депресията

Нормална част от живота е понякога да се чувствате тъжни, мрачни или отпаднали.

Въпреки това, ако тези чувства се появяват и остават повече от две седмици и причиняват прекъсвания в ежедневието ви, това може да е знак, че имате депресия.

Депресията или голямо депресивно разстройство е често срещано психично заболяване, което може да повлияе негативно на това как се чувствате, мислите и действате

Това може да доведе до различни физически и емоционални проблеми, като чувство на тъга, загуба на интерес към дейности, които преди са ви харесвали, и намалена способност за функциониране на работа и у дома.

Често срещаните типове депресия включват голямо депресивно разстройство (MDD), биполярно разстройство, персистиращо депресивно разстройство (дистимия), следродилна депресия, предменструално дисфорично разстройство, атипично разстройство и сезонно афективно разстройство (SAD).

Депресията е често срещано явление, но тя остава заболяване, което много хора не разбират

Разговорите около тази тема се подобриха през последните десетилетия, но дори и така, все още има стигма, свързана, когато се говори за психичното здраве.

Стигмата около психичното здраве пречи на много хора да споделят открито своите чувства и преживявания.

Това затруднява получаването на правилната помощ за тези, които изпитват симптоми на депресия.

Важно е да знаете, че депресията е лечимо състояние чрез прилагане на превантивни техники и психично здраве първа помощ.

Причини за депресия

Депресията е сложно заболяване, което може да възникне по различни причини.

Никой не знае точно причините, но няколко фактора са свързани с развитието му.

Депресията обикновено е комбинация от фактори, които могат да включват:

  • Мозъчна химия – определени аномалии в химическите нива на мозъка могат да доведат до депресия.
  • Генетика: Хората с роднина или семейна анамнеза за депресия и други психични разстройства са по-склонни да бъдат депресирани.
  • Възраст. Възрастните хора или хората на 65 и повече години са изложени на най-висок риск от депресия. Това се дължи на други фактори на процеса на стареене, като например живот сам и липса на социална подкрепа.
  • Пол. Изследванията показват, че жените са два пъти по-склонни от мъжете да страдат от депресия. Хормоналните промени, през които преминават жените в различни периоди от живота си, могат да допринесат за този фактор.
  • Големи събития в живота: Смъртта на любим човек, разстройващите събития и стресовите състояния могат да причинят депресия.
  • Медицинско състояние: Продължаващата физическа болка и хронично заболяване могат да причинят психично заболяване. Хората често страдат от депресия и други медицински състояния като диабет, рак и болестта на Паркинсон.
  • Злоупотреба: Преживяването на физическо, сексуално или емоционално насилие може да ви накара да се почувствате уязвими и депресирани.
  • Личност: Хората, които лесно се чувстват претоварени или имат проблеми да се справят с емоциите си, може да са склонни към различни психични заболявания.
  • Лекарства: Някои лекарства могат да имат депресия като страничен ефект. Употребата на развлекателни наркотици и алкохол може дори да влоши състоянието.

Симптоми на депресия

Симптомите на депресия могат да бъдат различни за всеки.

Честите признаци и симптоми могат да включват:

  • Чувствате се по-песимистично от обикновено или безнадеждно за бъдещето
  • Раздразнителен, разочарован или лесно се разстройва
  • Имате по-малко енергия от обикновено
  • Пренебрегване на елементарна хигиена (къпане, миене на зъбите и др.)
  • Проблем със съня или сън много повече от обикновено
  • Загуба на интерес към обичайните дейности и хобита
  • Внезапни промени в апетита (ядене повече или по-малко от нормалното)
  • Чувство на безпокойство, безпокойство или възбуда
  • Необясними физически проблеми (болки в гърба, главоболие и др.)
  • Трудност при концентриране, запомняне на неща и вземане на решения
  • Споменаване на смърт или мисли за самоубийство

Ако вие или някой, когото познавате, сте били диагностицирани или проявявате симптоми на депресия, ранната намеса е ключът.

Как да помогнем на някой с депресия

Ето 6 начина да помогнете емоционално на някой с депресия.

Станете добър слушател

Хората, които са в депресия, са склонни да бъдат изолирани, където чувстват, че няма с кого да споделят проблемите си.

Може да им е трудно да покажат доверие и да споделят през какво са преминали.

Най-добрият начин да помогнете е да бъдете до тях и да ги оставите да говорят, когато са готови.

Кажете им, че сте там, за да слушате, но не се опитвайте да предлагате незабавни решения.

Това да ги подкрепяш е най-важното нещо, което можеш да направиш за тях.

Насърчавайте професионална помощ

Човек, който е в депресия, се насърчава да потърси професионална помощ от специалисти по психично здраве, съветници и дори групи за подкрепа.

Нека знаят, че депресията е лечимо заболяване и не е нещо, с което трябва да се борят сами.

Предложете практическа помощ

Депресията понякога може да накара хората да пренебрегнат ежедневните си задачи.

Някои може да нямат достатъчно храна у дома или да се борят с домакинската работа.

Някои може дори да забравят да платят сметките си или да следят имейлите си.

В този случай можете да помогнете, като им предложите магазин за хранителни стоки или им сготвите храна.

Правенето на тези малки неща може да осигури голяма утеха на някой, който изпитва депресия.

Избягвайте да бъдете осъдителни

Депресията не е същото като да се чувствате тъжни или да имате лош ден.

Това е инвалидизиращо заболяване, което може да засегне ежедневието ви.

Ако някой сподели чувствата или преживяванията си с вас, вземете казаното от него сериозно.

Избягвайте да казвате „Знам как се чувстваш“, „всички сме били там“ или „ще мине“, тъй като тези фрази могат да се тълкуват по различен начин.

По-добре е да покажете подкрепа чрез неосъждащо изслушване и присъствие, когато имат нужда от помощ.

Бъди търпелив

Може да бъде разочароващо да се справите с приятел или любим човек с депресия.

Въпреки това, загубата на търпение или тръгването няма да помогне на ситуацията.

Вместо това бъдете търпеливи и се опитайте да разберете какво преживяват.

Не забравяйте, че депресията може да се случи на всеки и следващият човек, който се нуждае от помощ, може да сте вие.

Образовайте себе си

Да научите повече за психичното здраве е един от най-добрите начини да помогнете на някой с депресия.

Познаването на състоянието и неговия ефект може да ви улесни да разберете и съчувствате на някого, който е такъв.

Курсът за първа помощ за психично здраве е добър ресурс, за да бъдете по-добре подготвени да помогнете и подкрепите някой, страдащ от депресия.

Депресията може да бъде интензивна и всеобхватна – независимо дали е сезонна, ситуативна или постоянна.

С правилното лечение за първа помощ депресията може да се управлява и лекува успешно.

Прочетете също

Emergency Live Още повече...На живо: Изтеглете новото безплатно приложение на вашия вестник за IOS и Android

Обезсърчаване сред първите реагиращи: Как да управляваме чувството за вина?

Времева и пространствена дезориентация: какво означава и с какви патологии е свързана

Паническата атака и нейните характеристики

Патологична тревожност и атаки на паника: често срещано разстройство

Пациент с паническа атака: Как да управляваме пристъпите на паника?

Паническа атака: какво представлява и какви са симптомите

Спасяване на пациент с психични проблеми: Протоколът ALGEE

Защо да станете помощник за психично здраве: Открийте тази фигура от англосаксонския свят

Тревожност: Чувство на нервност, притеснение или безпокойство

Пожарникари / Пиромания и обсебване с огън: профил и диагностика на тези с това разстройство

Интермитентно експлозивно разстройство (IED): какво представлява и как да го лекуваме

Управление на психичните разстройства в Италия: Какво са ASOs и TSOs и как действат лицата, отговарящи за отговор?

ALGEE: Първа помощ за психично здраве заедно

Спасяване на пациент с психични проблеми: Протоколът ALGEE

Основна психологическа подкрепа (BPS) при панически атаки и остра тревожност

Тежестта на депресивните симптоми с течение на времето може да помогне за прогнозиране на риска от инсулт

Тревожност, кога нормалната реакция на стрес става патологична?

Генерализирано тревожно разстройство: Симптоми, диагностика и лечение

Каква е разликата между тревожност и депресия: Нека разберем за тези две широко разпространени психични разстройства

Пет предимства на обучението за първа помощ за психично здраве

OCD в отношенията: Обсесивно-компулсивно разстройство върху партньорските отношения

Психозомализация на вярванията: Синдромът на коренната работа

Интермитентно експлозивно разстройство (IED): какво представлява и как да го лекуваме

Какво е следродилна депресия?

Как да разпознаем депресията? Трите правила А: астения, апатия и анхедония

Следродилна депресия: Как да разпознаем първите симптоми и да я преодолеем

Агорафобия: какво е това и какви са симптомите

Следродилно обсесивно-компулсивно разстройство

източник

Първа помощ в Бризбейн

Може да харесате също и