7-те ползи от пъпеша: кралят на нашата трапеза

Пъпешът е истинска панацея за нашето тяло. В допълнение към охлаждането, той има няколко полезни свойства

Пъпешът със своята сладка и сочна месеста част е истинска панацея през горещите летни дни. Но освен че успокоява и освежава, този плод крие цяла съкровищница от подобряващи здравето свойства. Нека заедно разберем защо пъпешът трябва да заеме почетно място на вашата трапеза.

Концентрат на естествено благосъстояние

Пъпешът се състои от повече от 90% вода, което го прави идеална храна за рехидратиране, особено по време на физическа активност или в случай на силно изпотяване. Но неговите добродетели не се ограничават до хидратация, той се характеризира със смесица от вещества, идеални за благосъстоянието на нашето тяло, като витамин С, фолиева киселина и каротеноиди, пигменти, отговорни за оцветяването на плодовете и прекурсори на витамин А .

7-те ползи от пъпеша

Тази комбинация от вещества дава на пъпеша 7 основни ползи за нашето здраве:

  1. Антиоксидантно действие: Бета-каротинът, отговорен за оранжевия цвят на пулпата, е мощен антиоксидант, който се бори със свободните радикали, предпазва клетките от увреждане и забавя стареенето на кожата
  2. Защитава сърдечно-съдовото здраве: Аденозинът, открит в пъпеша, помага за поддържане на кръвното налягане под контрол и предотвратява образуването на съсиреци, намалявайки риска от сърдечно-съдови заболявания
  3. Предпазва зрението: Витамин А, на който е богат пъпешът, е от съществено значение за поддържане на добро зрение и предотвратява дегенерация на макулата
  4. Укрепва имунната система: Витамин С и бета-каротин помагат за укрепване на имунната система, като помагат на тялото да се бори с вируси и бактерии
  5. Предпазва кожата: Особено през лятото, помага за производството на повече меланин, отколкото предпазва изложената на слънце кожа от риска от слънчево изгаряне и оксидативен стрес, причинен от UV лъчите
  6. Поддържа налягането под контрол: високото съдържание на калий и ниското съдържание на натрий в пъпеша позволяват правилния баланс между тези минерали в тялото ни, като по този начин поддържат под контрол нивата на кръвното налягане
  7. Засища и помага за контролиране на глада: като тактическа закуска позволява да се държи под контрол глада

Внимание за противопоказания

Въпреки че пъпешът е здравословен плод, препоръчително е да се консумира умерено при:

  • Диабет: Поради високото съдържание на захар е най-добре да се консумира с други храни като пълнозърнести храни
  • Храносмилателни проблеми: При колит или други чревни заболявания е препоръчително да се ограничи консумацията
  • Алергии: Макар и рядко, могат да се появят алергични реакции към пъпеш

Пъпешът: еликсирът на дългия живот

Пъпешът е истински еликсир за дълъг живот. Богат на вода, витамини и минерали, той е ценен съюзник за здраве и благополучие.

Източници и изображения

Може да харесате също и