Метеоропатия и промяна на времето – звучи като проста поговорка, но наистина е вярно: климатът и времето могат да повлияят на настроението, точно както промяната на времето причинява дискомфорт на някои хора

Някои клинични състояния, като депресията, имат своите биологични корени в променени циркадни хормонални ритми, свързани с влажност, излагане на светлина и слънчева светлина, дъжд и топлина.

Така че не само културно отношение кара някои хора да казват, когато са изправени пред дъждовен уикенд: „Не ми се прави нищо при това време“: това е истинска биологична склонност.

Промените в температурата като цяло могат да генерират безпокойство: сивотата на дъждовните дни, тъмнината, която става все по-обгръщаща през зимата, са депресанти, както и спадането на кръвното налягане.

Въпреки това, не всички са засегнати по един и същи начин от метеоропатията и няколко примера в литературата показват, че някои хора се нуждаят от слънце и топлина повече от други, или че други не могат да понасят температурните промени и сивотата на оловното небе, или че трети не може да се чувства добре през лятото и предпочита студено и зимно време.

Дискомфортът от „смяната на времето“

Смята се, че около 12 милиона италианци изпитват значителен дискомфорт, когато времето се промени.

Смяната на времето, с преминаването от лятно часово време към слънчево време, се случва през есента, сезон, който за много хора представлява труден момент за справяне поради индивидуалната чувствителност, която понякога определя истинско разстройство, наречено от специалистите SAD: „сезонно афективно разстройство“.

Има проучвания, документиращи промяна в качеството на съня, както по отношение на продължителността, така и по отношение на възприятието за благополучие през деня.

Тези последици могат да се обяснят с хронобиологията на определени физически и психически процеси.

Хормоналните и мозъчни дейности, които регулират разстройствата на съня и настроението, имат дневен, месечен и годишен ритъм.

Всъщност изглежда, че депресията е точно болестта на биологичните ритми: промяна в тези ритми би ускорила механизмите, които генерират депресивния синдром, съставен не само от чувство за загуба на живот, песимизъм, вина и апатия, но и на повече „физически“ симптоми, които са по-интуитивно свързани с циркадните ритми, като безсъние или липса на апетит.

Тези ефекти са частично модулирани от количеството светлина, което сме в състояние да съберем през деня. Най-честите симптоми са:

• раздразнителност,
• умора
• умора при концентрация,
• спад в настроението.

Ефектът от промяната на времето може да се различава значително от човек на човек, особено в зависимост от това дали те са по-ранобудни (така наречените „чучулиги“, които имат склонност да „работят“ повече в ранните часове на деня) или повече нощни сови (които предпочитат да работят и да са активни вечер): като правило ранобудните са по-засегнати от смяната на лятното часово време.

Промяна на времето: няколко съвета, които да ви помогнат да се справите в най-добрия случай

• Когато смяната на времето наближи, най-добре е да сте подготвени. Ето няколко малки съвета, които да ви помогнат да се справите с това събитие:
• проверете дали всъщност сте ранобуден или бухал, тъй като ранобудните обикновено са по-засегнати от промяната на времето;
• подпомагане на повторно синхронизиране на циркадните ритми, като се опитвате да си лягате по-късно в дните непосредствено преди смяната на часа и ставате малко по-късно през уикенда на смяната на часа, като се възползвате от допълнителния час и по този начин постепенно се тренирате за промяната;
• хормоналните ефекти на тези промени се смекчават от аеробна физическа активност, която се препоръчва през този период за тези, които нямат сърдечно-съдови рискови фактори;
• поддържане на стил на хранене с леки ястия, опитвайки се да не се поддавате на естествената хиперфагия, която може да възникне като елемент, свързан с този синдром, предизвикан от невробиологичен компенсационен механизъм;
• хората, които са особено чувствителни към тези промени, могат да се възползват от специфична естествена терапия, състояща се от ресинхронизиране на циркадните ритми, като се излагат в определени часове рано сутринта на ярка светлина, предизвикана от специфични лампи, с ефекта на генериране на изкуствена зора.

Прочетете още:

Номофобия, неразпознато психично разстройство: пристрастяване към смартфони

Нимфомания и сатириазис: сексуални разстройства в психологическо-поведенческата сфера

Източник:

Хуманитас