দীর্ঘ কোভিড এবং অনিদ্রা: 'সংক্রমণের পরে ঘুমের ব্যাঘাত এবং ক্লান্তি'
লং কোভিড: করোনভাইরাস, ইতালীয়দের মনস্তাত্ত্বিক স্বাস্থ্যের উপর অনেকগুলি প্রতিক্রিয়ার মধ্যে, তাদের ভালোভাবে ঘুমাতে দেয় না
অনিদ্রা এবং ঘুমের ব্যাঘাতের পর্বের সংখ্যা নাটকীয়ভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে, আংশিকভাবে সংক্রামক ও নতুন বিধিনিষেধের উত্থান-পতন সহ দুই বছর ধরে চলমান মহামারী থেকে বেরিয়ে আসার অনিশ্চয়তার কারণে।
কিন্তু ঘুমের ওষুধ খাওয়াই কি একমাত্র বিকল্প? এবং এটি কি সত্য যে 'লং কোভিড' সিন্ড্রোমের প্রভাবগুলির মধ্যে, ঘুমাতে অসুবিধা হওয়া এত সাধারণ?
সঠিক সমাধান খোঁজার জন্য, 'Dr Google'-এর উপর নির্ভর না করে বরং একজন বিশেষজ্ঞের কাছে যাওয়া বা আপনার সাধারণ অনুশীলনকারীর সাথে কথা বলা ভাল।
এই সমস্ত পয়েন্টের উপর আলোকপাত করার জন্য, আমরা রোমের পলিক্লিনিকো জেমেলির নিউরোলজি বিভাগের পরিচালক অধ্যাপক পাওলো ক্যালাব্রেসিকে জিজ্ঞাসা করেছি।
- দীর্ঘ কোভিড: আপনার অভিজ্ঞতার ভিত্তিতে, আপনি এই দীর্ঘ সময়ের মধ্যে কী পর্যবেক্ষণ করেছেন? এসব মানুষের জীবনযাত্রার মান উন্নয়নের জন্য ওষুধই কি একমাত্র সমাধান?
"ঘুমের ব্যাধিগুলির প্রতিক্রিয়া জানাতে, ওষুধগুলি, হিপনোইন্ডুসার বা অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট, স্পষ্টতই একমাত্র সমাধান নয়, এবং এগুলি কেবলমাত্র সেই ক্ষেত্রে ব্যবহার করা উচিত যেগুলি অ-ফার্মাকোলজিকাল থেরাপিতে সাড়া দেয় না৷
বিশেষজ্ঞের জন্য রোগীকে মানসিক সহায়তা সহ কৌশলগুলি প্রদান করা প্রয়োজন, যা এই ব্যক্তিদের বাড়ি, কাজ বা স্মার্ট কাজের পরিবেশ ছেড়ে যেতে দেয়।
কিভাবে এটা অর্জন করা যেতে পারে? প্রথমত, খোলা বাতাসে, পার্কে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সর্বাধিক ব্যবহার করে, উদাহরণস্বরূপ, কোভিডের সময়ে একটি সুযোগ এবং গ্যারান্টি, স্বাস্থ্যের দৃষ্টিকোণ থেকেও।
অনিদ্রা রোগীদের আমি যে পরামর্শ দিই তা হল অনিদ্রার সমস্যায় শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া ট্রিগার করার জন্য আন্দোলনে জড়িত হওয়া।
এমনকি দ্রুত হাঁটা মস্তিষ্কে পরিবর্তিত নিউরোট্রান্সমিটারগুলিকে পুনরুদ্ধার করার জন্য যথেষ্ট এবং যা এই অবস্থার কারণ হতে পারে, অন্তঃসত্ত্বা মস্তিষ্কের ট্রফিক ফ্যাক্টরগুলিকে উদ্দীপিত করে।
বিপরীতভাবে, আমরা তখনই ওষুধের আশ্রয় নিই যখন এই সমস্ত পন্থা উপকারী ফলাফল আনতে ব্যর্থ হয়।
অবশ্যই, সবচেয়ে ভঙ্গুর এবং দুর্বল ব্যক্তিদের জন্য, মানসিক সহায়তার প্রয়োজন হতে পারে এবং যখন প্রয়োজন হয়, রোগীর প্রোফাইলের উপর নির্ভর করে হিপনো-ইন্ডুসিং এবং নন-হিপনো-ইনডুসিং ওষুধের প্রেসক্রিপশন।
এটা বোঝা উচিত যে অনিদ্রা প্রায়শই বিষণ্নতার আইসবার্গের ডগা, যার সুরাহা করা প্রয়োজন এবং এটি লুকানো শত্রু যা ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।
অতএব, ডাক্তারের ভূমিকা, বিশেষ করে স্নায়ু বিশেষজ্ঞ এবং মনোরোগ বিশেষজ্ঞ, রোগীর সমস্যাগুলি বোঝা এবং সমস্যার মূলে গিয়ে সেই ব্যক্তির জন্য উপযুক্ত প্রতিক্রিয়া প্রদান করা।
যে সমস্যাগুলি ইতিমধ্যে প্রাক-মহামারী যুগে অনেক লোককে পীড়িত করেছিল এবং যা এখন একটি মহামারীতে বিস্ফোরিত হয়েছে কারণ সামাজিক বিধিনিষেধ, বাড়ি থেকে বের হওয়ার অসুবিধা বা কাজের পরিবেশ বাড়ছে।
শুধুমাত্র একটি প্রতিক্রিয়া পরিকল্পনা নয়, একটি সমন্বিত পদ্ধতির বিবেচনা করা উচিত।
- ভাইরাস থেকে পুনরুদ্ধারের পরেও, বিশেষত রোগীদের মধ্যে যারা অত্যন্ত লক্ষণীয় ছিল, পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি পুনরুদ্ধারের পরবর্তী সময়ে ঘটতে থাকে, তথাকথিত 'লং কোভিড'। এই ধরনের ক্ষেত্রে আপনি কিভাবে হস্তক্ষেপ করবেন?
“তথাকথিত 'পোস্ট-কোভিড সিনড্রোম' সহ রোগীরা সাধারণ অনুশীলনকারী এবং নিউরোলজিস্টের জন্য একটি আকর্ষণীয় চ্যালেঞ্জ।
বৈজ্ঞানিক সম্প্রদায় সার্স-কোভি 2 সংক্রমণের কারণে জৈবিক এবং অঙ্গ সমস্যাগুলি চিহ্নিত করার চেষ্টা করেছে।
যারা দীর্ঘ সময় কোভিডের মধ্য দিয়ে গেছে তাদের ক্ষেত্রে, একটি প্রধান প্রদাহজনক সিন্ড্রোম অবশ্যই পেশী সমস্যা এবং অ্যাথেনিয়ায় পরিণত হয়।
দীর্ঘ কোভিড এছাড়াও বিভিন্ন ক্লিনিকাল লক্ষণগুলির মধ্যে অনিদ্রা অন্তর্ভুক্ত করে।
ডাক্তারকে অবশ্যই সেই সম্ভাবনার মূল্যায়ন করতে হবে যে দীর্ঘ কোভিড রোগীর মধ্যে একটি পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস সিন্ড্রোমের প্রতিনিধিত্ব করতে পারে।
গুরুতর অসুস্থতা ছাড়াও অনেক লোকের অভিজ্ঞতা হয়েছে, পারিবারিক এবং সামাজিক বিচ্ছিন্নতা যা মানসিক ক্ষেত্রকে প্রভাবিত করেছে।
একইভাবে, অন্যান্য লোকেরা যারা হালকাভাবে সংক্রামিত হয়েছে তারাও বিচ্ছিন্নতা এবং ভয়ের কারণে মানসিক প্রতিক্রিয়ার সম্মুখীন হয়েছে।
অনেক লোক ক্রমাগত উদ্বেগের অভিযোগ করে যে সংক্রমণ আরও খারাপ হতে পারে এবং আরও গুরুতর হয়ে উঠতে পারে, অথবা তারা প্রিয়জনকে সংক্রামিত করার ভয়ে বাস করে।
এই চিত্রটি আরও দুর্বল, যাদের অভ্যন্তরীণ সমস্যা (উচ্চ রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিস) এবং স্নায়বিক সমস্যা রয়েছে তাদের জন্য আরও স্পষ্ট।
একটি সমীক্ষায় আমরা দীর্ঘস্থায়ী স্নায়বিক রোগে আক্রান্ত রোগীদের উপর চালিয়েছিলাম যারা পরোক্ষভাবে পরিবারের সদস্যদের সংক্রমণের অভিজ্ঞতা লাভ করেছিল, এই রোগীদের মধ্যে একটি গভীর অস্বস্তি দেখা দেয়।
আসলে, অনেক রোগী ভয়ে হাসপাতালে যাননি বা চেক-আপ করেননি।
উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে এমন পরিপূরক এবং ওষুধ গ্রহণের মাধ্যমে পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস সিন্ড্রোমের চিকিত্সা করা কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা বোঝা সহজ।
যখন আমি একজন রোগীকে দেখি যে এই ক্লিনিকাল চিত্রটি দেখায় তখন আমি মানসিক সমস্যাগুলি বিবেচনা করে একটি বিশ্বব্যাপী মূল্যায়ন করার চেষ্টা করি এবং ভয় বোঝার এবং প্রশমিত করার লক্ষ্যে একটি সংলাপ স্থাপন করার চেষ্টা করি।
যেখানে উপযুক্ত, তবে উপযুক্ত ড্রাগ থেরাপি এবং মনস্তাত্ত্বিক সহায়তা নির্দেশিত হয়।
- খাদ্য কি আমাদের সাহায্য করতে পারে? যদি তাই হয়, কোন খাবার পছন্দ করা উচিত?
“পুষ্টি গুরুত্বপূর্ণ এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে হাত মিলিয়ে যায়।
এটি অবশ্যই ভারসাম্যপূর্ণ হতে হবে এবং তিনটি খাবার থাকতে হবে।
প্রাতঃরাশ হল দিনের একটি সময় যার যত্ন নেওয়া প্রয়োজন, তবে এটি প্রায়শই একটি কফি দিয়ে সমাধান করা হয়।
একটি ভাল সূচনা আমাদের কর্মদিবসটিকে সর্বোত্তম সম্ভাব্য উপায়ে মোকাবেলা করতে এবং ভাল শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সম্পাদন করতে দেয়, যা আমরা অনেকবার বলেছি, আমাদের রুটিন থেকে কখনই হারিয়ে যাওয়া উচিত নয়।
এই কারণেই ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য দ্বারা প্রস্তাবিত খাদ্যতালিকাগত প্যাটার্নের পক্ষে হওয়া উচিত।
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন একটি বৈধ সম্পদ।
আমি সারা দিন ক্যালোরির পরিমাণ যথাযথভাবে বিতরণ করার পরামর্শ দিই।
অনেক লোক, কাজের কারণে, দুপুরের খাবারের জন্য দ্রুত কিছু বেছে নেয় এবং ক্যালোরির লোড রাতের খাবারে স্থানান্তরিত হয়।
এই মনোভাব সঠিক নয়।
ভালো বোধ করার রহস্য হল এমন ক্রিয়াকলাপের জন্য একটি জায়গা তৈরি করা যা আনন্দ, মঙ্গল নিয়ে আসে এবং সেই ইতিবাচক শক্তি সরবরাহ করে যা উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা মোকাবেলা করতে সহায়তা করে।
সবুজ আলো তাই খেলাধুলা, সঙ্গীত এবং শিল্প.
ড্রাগ থেরাপির প্রয়োজন হলেও এই ধরনের ক্রিয়াকলাপগুলি একটি ভাল সহায়ক।
এছাড়াও পড়ুন:
দীর্ঘ কোভিড: এটি কী এবং কীভাবে এটির চিকিত্সা করা যায়
লং কোভিড, ওয়াশিংটন বিশ্ববিদ্যালয় স্টাডি কোভিড -১৯ বেঁচে থাকার জন্য ফলাফলগুলি হাইলাইট করেছে
হাই-বায়োকন্টেনমেন্টের জন্য একটি বাস, বিশ্বের অনন্য একটি বিশেষ যান: এটি রেড ক্রসের অন্তর্গত