মৌসুমি অসুস্থতা: ফ্লু হলে কী খাবেন?
যখন আমাদের ফ্লু হয়, যখন আমরা জ্বর, কাশি এবং সর্দি-কাশিতে দুর্বল হয়ে পড়ি, তখন শেষ জিনিসটি নিয়ে আমরা চিন্তা করি যে আমাদের কী ডায়েট অনুসরণ করা উচিত।
ফ্লুর সময় যে ব্যাপক দুর্বলতা আমাদের শরীরকে প্রভাবিত করে তা আমাদের যেকোনো ধরনের খাবার খেতে বসার ইচ্ছাকেও প্রভাবিত করে।
একটি স্বতঃস্ফূর্ত আচরণ, কিন্তু আমাদের এড়ানোর চেষ্টা করা উচিত।
আমাদের ফ্লু হলে খাদ্যতালিকাগত দৃষ্টিকোণ থেকে আমাদের কেমন আচরণ করা উচিত?
প্রথমত, আমাদের কিছু খাওয়ার চেষ্টা করা উচিত, কারণ আমাদের জীব যে ফ্লু-এর মতো অবস্থায় রয়েছে তার সাথে লড়াই করতে এবং কাটিয়ে উঠতে ইমিউন সিস্টেমের শক্তি প্রয়োজন।
দ্বিতীয়ত, আমাদের অবশ্যই এমন খাবার এবং পানীয় খাওয়ার চেষ্টা করতে হবে যা অসুস্থতার সাথে লড়াই করতে সক্ষম, যা অবশ্যই হজমযোগ্য এবং হালকা তবে একই সাথে পুষ্টিকর।
তাহলে আপনার ফ্লু হলে পছন্দের খাবারগুলো কী খেতে হবে?
এই রোগে আক্রান্ত ব্যক্তির ডায়েটে ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার, বিশেষ করে ভিটামিন সি এবং ভিটামিন ই এবং খনিজ যেমন আয়রন এবং জিঙ্ক অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
ফল, বিশেষ করে কমলা, কিউই এবং ম্যান্ডারিন এবং শাকসবজি, বিশেষ করে বাঁধাকপি এবং ব্রকলি পরিবারের অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
এছাড়াও, লেগুম এবং সিরিয়ালের উপর ভিত্তি করে গরম স্যুপ, যার একটি সুষম পুষ্টির গঠন রয়েছে, উপকারী হতে পারে।
কোন পানীয় ফ্লু জন্য ভাল?
প্রথমত, প্রচুর জল, চা এবং গরম ভেষজ চা পান করা প্রয়োজন যাতে একটু মধু যোগ করা যেতে পারে, অতিরঞ্জিত না করে, সেইসাথে সাইট্রাস ফলের রস অবশ্যই।
অন্যদিকে, অ্যালকোহল এড়ানো উচিত কারণ এটি উষ্ণতার একটি প্রাথমিক কিন্তু স্বল্পস্থায়ী সংবেদন দেয়, তার পরে অবিলম্বে রক্তনালী সংকোচন ঘটে যা শরীরের তাপমাত্রার স্বাভাবিক বৃদ্ধির কারণে ঠান্ডা লাগার অনুভূতিকে আরও খারাপ করে।
এবং পরিশেষে, খাবারের দৃষ্টিকোণ থেকে, আপনার ফ্লু হলে কী এড়ানো উচিত?
প্রথমত এবং সর্বাগ্রে, অত্যধিক প্রক্রিয়াজাত, ভাজা বা চর্বি সমৃদ্ধ খাবার না খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, অন্য কথায় সেই সমস্ত প্রস্তুতি যা হজম প্রক্রিয়াকে আরও কঠিন করে তোলে, এইভাবে ফ্লুর কারণে ইতিমধ্যেই বিদ্যমান সাধারণ অস্থিরতাকে আরও খারাপ করে।
এছাড়াও পড়ুন:
সানোফি পাস্তুর স্টাডি কোভিড এবং ইনফ্লুয়েঞ্জা ভ্যাকসিনের সহ-প্রশাসনের কার্যকারিতা দেখায়
শিশু বিশেষজ্ঞরা: 'এখন শিশুদের জন্য ফ্লু ভ্যাকসিন, ভাইরাস আসছে'