পিঠে ব্যথা: অঙ্গবিন্যাস পুনর্বাসনের গুরুত্ব
পিঠে ব্যথা: যখন সঙ্কট সময়ের সাথে সাথে পুনরাবৃত্তি হয় এবং প্রথম প্রকাশের পরের মাসগুলিতে পুনরাবৃত্ত হয়ে ওঠে, তখন একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা বাঞ্ছনীয় হয়: পিঠের প্যাথলজিগুলির চিকিত্সা করা খুব জটিল এবং এটি করার উপযুক্ত দক্ষতা আছে এমন একজনের সাথে সম্পর্কযুক্ত হওয়া প্রয়োজন।
পিঠে ব্যথা: এর অর্থ কী?
তথাকথিত 'ব্যাক স্ট্রেন' তাপমাত্রার পরিবর্তনের কারণে ঘটতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, খুব গরম থেকে ঠান্ডা পরিবেশে যাওয়ার দ্বারা, যেমনটি শীতাতপ নিয়ন্ত্রণের ব্যবহারে গ্রীষ্মের মাসগুলিতে ঘটে।
এটি একটি বিপজ্জনক ব্যাধি নয়, তবে এটি খুব বেদনাদায়ক হতে পারে যদি আপনি সঠিকভাবে পেশী প্রশিক্ষিত না হন: এই ক্ষেত্রে, কটিদেশীয় অঞ্চলের পেশীগুলি একটি বিশেষ সহিংস এবং অক্ষম উপায়ে খিঁচুনি করে, রোগীকে নড়াচড়া করতে বাধা দেয়। পিঠে ব্যথা, যে কোনো ক্ষেত্রেই, একটি অপরিবর্তনীয় অবস্থা নয়, তবে কয়েক দিন স্থায়ী ফার্মাকোলজিকাল চিকিত্সার মাধ্যমে এটি নিজেই সমাধান করে।
পোস্টুরাল পুনর্বাসন: পিছনের পেশীগুলির জন্য মৌলিক
আমাদের পিঠের সঠিক গতিশীলতা এবং শক্তি আছে তা নিশ্চিত করার জন্য পোস্টাল শিক্ষার কৌশলগুলি ব্যবহার করা যেতে পারে।
ভঙ্গি, প্রকৃতপক্ষে, স্বতন্ত্র কারণগুলির একটি সিরিজ দ্বারা নির্ধারিত হয়: প্রতিটি ব্যক্তির নিজস্ব বৈশিষ্ট্য এবং ইতিহাস রয়েছে এবং 'আদর্শ' হিসাবে বিবেচিত ভঙ্গি থেকে বিচ্যুত হতে পারে, এইভাবে জয়েন্ট এবং পেশীগুলির সমস্যা সৃষ্টি করে।
পোস্টুরাল এডুকেশনে পিঠকে শক্তিশালী করার এবং ভঙ্গিমা উন্নত করার জন্য বেশ কয়েকটি কৌশল রয়েছে, যেটির উপর জোর দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, এটি নিজে থেকে করা যায় না তবে অবশ্যই একজন বিশেষজ্ঞের দ্বারা অনুসরণ করা উচিত।
এই কৌশলগুলির মধ্যে রয়েছে মেরুদণ্ডের জন্য প্রসারিত ব্যায়াম, উপরের অঙ্গগুলিকে শক্তিশালী করা এবং শ্বাস প্রশ্বাস, যার লক্ষ্য নড়াচড়ার সামঞ্জস্য পুনরায় তৈরি করা এবং নমনীয়তা এবং শক্তি উন্নত করা।
এই ব্যায়ামগুলি করা উচিত যখন আপনার কটিদেশীয় ব্লকেজ বা বারবার পিঠে ব্যথার পর্ব থাকে, যা এই জাতীয় সমস্যার পুনরাবৃত্তি প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে।
সেগুলি বছরের পর বছর ধরে নিয়মিত পুনরাবৃত্তি করা উচিত, কারণ সেগুলি একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা।
ব্যায়াম আপনি নিজেই করতে পারেন
কিছু অঙ্গবিন্যাস ব্যায়াম বাড়িতে স্বাধীনভাবেও করা যেতে পারে, তবে শুধুমাত্র ফিজিওথেরাপিস্টের সাথে পরামর্শের পরে, যিনি আপনার সমস্যার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত বিষয়গুলি নির্দেশ করবেন এবং কীভাবে সেগুলি সঠিকভাবে সম্পাদন করতে হবে তা শেখাবেন।
এগুলি খুব সাধারণ ব্যায়াম, যার জন্য শুধুমাত্র প্রয়োজন, উদাহরণস্বরূপ, মেরুদণ্ড প্রসারিত করতে এবং এর নমনীয়তা বাড়ানোর জন্য একটি প্রাচীরের সাথে ঝুঁকতে হবে।
এগুলি বিশেষভাবে উপযোগী হয় যখন রোগী তীব্র ব্যথার পর্যায় থেকে বেরিয়ে আসে, যাতে আরও ব্যথা হওয়ার ঝুঁকি ছাড়াই পেশী এবং জয়েন্টগুলিতে চাপ দেওয়া যায়।
এছাড়াও পড়ুন:
লুম্বাগো: এটি কী এবং এটি কীভাবে চিকিত্সা করা যায়
স্কুলে ফিরে, কীভাবে একটি অ্যান্টি-লুম্বাগো ব্যাকপ্যাক চয়ন করবেন? অর্থোপেডিস্টদের পরামর্শ