মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা প্রথম প্রতিক্রিয়াকারীদের প্রভাবিত করে: একটি ওভারভিউ
মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি প্রথম উত্তরদাতাদের প্রভাবিত করে: পুলিশ অফিসার, অগ্নিনির্বাপক, প্যারামেডিকস, ইএমটি এবং অন্যান্য প্রথম উত্তরদাতাদের দ্বারা সম্মুখীন হওয়া অনন্য চ্যালেঞ্জগুলি পরীক্ষা করা
আমরা এটাকে মঞ্জুরি হিসেবে গ্রহণ করি যে আমরা যদি কখনো নিজেদেরকে কোনো ভয়ানক জরুরী অবস্থায় পাই, তাহলে আমরা ফোন তুলতে পারি, 911 ডায়াল করতে পারি এবং আমাদের সংকট যাই হোক না কেন তা থেকে উদ্ধার করা যায়।
এবং এটা সত্য – আগুন, গাড়ি দুর্ঘটনা, মেডিকেল ইমার্জেন্সি, বা হিংসাত্মক হামলার ভয়ের সম্মুখীন হোক না কেন, কেউ সেই ফোনে আমাদের কাছে তথ্য চাইবে এবং কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে না হলে আমাদের নির্দেশনা দেবে।
এর খুব শীঘ্রই, পরিস্থিতির মূল্যায়ন করতে এবং আমাদের আবার নিরাপদ করার জন্য প্রয়োজনীয় যে কোনও পদক্ষেপের সুবিধার্থে এক বা একাধিক প্রথম প্রতিক্রিয়াকারী উপস্থিত হবেন।
জরুরী পরিস্থিতিতে সাহায্যকারী প্রথম ব্যক্তিরা হলেন প্রথম প্রতিক্রিয়াশীলরা।
তাদের মধ্যে রয়েছে পুলিশ কর্মকর্তা, দমকলকর্মীরা, EMTs, উদ্ধারকারী, ডেপুটি শেরিফ, স্বেচ্ছাসেবক প্রথম প্রতিক্রিয়াকারী এবং, হ্যাঁ, 911 অপারেটরও।
তারাই প্রথম পৌঁছায় যা প্রায়ই কারো জীবনের সবচেয়ে খারাপ দিন।
এবং তারা দিনের পর দিন এই কাজ করে, বছরের পর বছর।
স্বাভাবিকভাবেই, এটি একজনের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলবে। এটা কিভাবে পারে না?
তথ্য ও পরিসংখ্যান
বিষণ্নতা, পদার্থ ব্যবহার ব্যাধি (SUD), পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (PTSD), এবং আত্মহত্যার ধারণা সাধারণ জনসংখ্যার তুলনায় প্রথম প্রতিক্রিয়াকারীদের মধ্যে বেশি সাধারণ।
- পুলিশ অফিসার এবং অগ্নিনির্বাপক কর্মীরা দায়িত্ব পালনের চেয়ে আত্মহত্যায় মারা যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি
- 85% প্রথম উত্তরদাতাদের অভিজ্ঞতা হয়েছে মানসিক সাস্থ্য সমস্যা
- বিষণ্নতা এবং PTSD প্রথম প্রতিক্রিয়াকারীদের মধ্যে 5 গুণ বেশি সাধারণ
- 35% পুলিশ অফিসারদের PTSD-এর অভিজ্ঞতা রয়েছে
- 18 অপারেটর এবং প্রেরকদের মধ্যে 24-911% PTSD অভিজ্ঞতা
এই সমস্ত, এবং এখনও যারা সাহায্য বা সমর্থনের প্রয়োজন হতে পারে তাদের সাথে এখনও কলঙ্ক রয়েছে:
- 7 10 টির মধ্যে বলুন মানসিক স্বাস্থ্য পরিষেবাগুলি খুব কমই, যদি কখনও ব্যবহার করা হয়
- 57% সাহায্য চাওয়ার জন্য নেতিবাচক প্রতিক্রিয়ার ভয় পান
- 40% অবনমন বা বরখাস্ত হওয়ার ভয়
প্রথম উত্তরদাতারা বারবার অকল্পনীয় ট্র্যাজেডির মুখোমুখি হন, তবুও যেহেতু এটি তাদের নির্বাচিত পেশা, একজন ব্যক্তি যখন এটির সাথে আঁকড়ে ধরার জন্য লড়াই করে তখন সাহায্য না চাওয়ার একটি সহজাত সংস্কৃতি রয়েছে।
তাদের প্রতিটি সহকর্মী একই জিনিসগুলি অনুভব করছে, এবং মানসিকতা হল যেহেতু এটি তাদের কাজ, তারা কেবল "এটি চালিয়ে যেতে" সক্ষম হওয়া উচিত।
মানসিক স্বাস্থ্য এমন একটি বিষয় যা গত কয়েক দশক ধরে ক্রমাগতভাবে আকর্ষণ এবং সচেতনতা অর্জন করেছে এবং সাধারণ জনসংখ্যার বেশিরভাগের জন্য সাহায্য চাওয়ার কলঙ্ক হ্রাস পাচ্ছে।
আমাদের এখনও অনেক দীর্ঘ পথ পাড়ি দিতে হবে, তবে, বিশেষ করে কেরিয়ার সহ লোকেদের (যেমন প্রবীণদের) জন্য যেখানে প্রত্যাশা করা হয় ট্র্যাজেডি এবং ব্যথার জন্য একটি নির্দিষ্ট স্টোইসিজম এবং সহনশীলতা বজায় রাখা।
বোঝাপড়া, সমবেদনা এবং সচেতনতা সবই সেই অগ্রগতির অগ্রগতির জন্য প্রয়োজনীয়।
আপনি যদি নিজে একজন প্রথম উত্তরদাতা হন বা একজনের জন্য উদ্বিগ্ন বোধ করেন, তাহলে এখানে কিছু জিনিসের সন্ধান করতে হবে।
সাহায্য চাওয়া কঠিন হতে পারে, কিন্তু তা করা একটি জীবন বাঁচাতে পারে।
মানসিক স্বাস্থ্য: প্রথম প্রতিক্রিয়াশীল এবং বিষণ্নতা
বিষণ্নতা সম্পর্কে বোঝার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল এটি অস্থায়ী দুঃখ বা মেজাজ নয়, যা আমরা সবাই কখনও কখনও অনুভব করি।
বিষণ্নতা একটি গুরুতর অবস্থা যা আপনার মানসিক এবং শারীরিক উভয় স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে এবং চিকিত্সার প্রয়োজন হতে পারে।
বিষণ্নতা আপনার চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং আচরণকে প্রভাবিত করে। এটি কাজ, সম্পর্ক এবং দৈনন্দিন জীবনযাত্রায় হস্তক্ষেপ করতে পারে।
একজন হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তি প্রায়শই সেই ক্রিয়াকলাপের প্রতি আগ্রহ হারাবেন যা তাদের আনন্দ দেয়।
বিষণ্নতার কিছু উপসর্গ অন্তর্ভুক্ত:
- ঘনিষ্ঠ পরিবার এবং বন্ধুদের কাছ থেকে প্রত্যাহার
- ঘুমের প্যাটার্নে ব্যাঘাত; অতিরিক্ত ঘুমানো বা পর্যাপ্ত নয়
- শক্তির অভাব; এমনকি মৌলিক কাজগুলি অপ্রতিরোধ্য বলে মনে হচ্ছে
- মনোনিবেশ করা, সিদ্ধান্ত নেওয়া বা কাজগুলি সম্পূর্ণ করতে অসুবিধা
- অব্যক্ত শারীরিক সমস্যা, যেমন মাথাব্যথা বা পিঠে ব্যথা
- ক্ষুধা হ্রাস এবং ওজন হ্রাস, বা খাদ্যের লোভ এবং ওজন বৃদ্ধি
- অ্যালকোহল বা অন্যান্য পদার্থের অত্যধিক বা ক্রমবর্ধমান ব্যবহার
- পুনরাবৃত্ত মৃত্যু বা আত্মহত্যার চিন্তা
এটি একটি সম্পূর্ণ তালিকা নয়, বা বিষণ্নতায় আক্রান্ত সবাই এই সমস্ত লক্ষণগুলি অনুভব করে না।
যদি আপনি বা আপনার যত্নশীল কেউ দুই সপ্তাহ বা তারও বেশি সময় ধরে প্রতিদিন এই লক্ষণগুলির মধ্যে 3টি বা তার বেশি সঙ্গে বসবাস করেন, তাহলে সাহায্যের জন্য যোগাযোগ করার সময় হতে পারে।
প্রথম উত্তরদাতারা সর্বদা সঙ্কটের সময়ে যাদের কাছে পৌঁছান তাদের অনন্য অবস্থানে থাকে।
তারা বারবার ভয়ানক ট্র্যাজেডির সাক্ষী হয় কিন্তু মনে করতে পারে যে তাদের নিজেদের দুঃখ বা ক্ষতির অনুভূতি "ন্যায়সঙ্গত" নয় যেহেতু তারা সাহায্যের ক্ষেত্রে বেছে নিয়েছে।
এই কেবল সত্য নয়। ভয়ানক কিছু সরাসরি আপনার সাথে ঘটছে না তার মানে এই নয় যে আপনি এটি দ্বারা প্রভাবিত হবেন না।
এবং যখন একজন ব্যক্তি সংকটের পর সংকটের মুখোমুখি হন এবং সেই সংকটগুলি প্রক্রিয়া করার সঠিক উপায়ে অ্যাক্সেস না পান, তখন এটি স্বাভাবিক যে আবেগপ্রবণ মর্মপীড়া এবং অবশেষে বিষণ্নতা (বা অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা) শেষ পর্যন্ত সেট হতে পারে।
বিষণ্ণতা সহ অচেনা বা অপ্রক্রিয়াজাত আবেগের ফলে আমরা যে মানসিক স্বাস্থ্য চ্যালেঞ্জগুলির মুখোমুখি হই তার একটি উল্লেখযোগ্য সংখ্যক।
প্রথম প্রতিক্রিয়া এবং পদার্থ ব্যবহার ব্যাধি
"সেলফ-মেডিকেটিং" হল এমন একটি শব্দ যারা অ্যালকোহল বা অন্যান্য ওষুধের দিকে ঝুঁকছেন এমন অনুভূতি এবং আবেগের সাথে মোকাবিলা করার জন্য যেগুলি খুব বিভ্রান্তিকর, তীব্র বা বেদনাদায়ক, মুখোমুখি হওয়ার জন্য ব্যবহৃত হয়।
অনেক লোক এমনকি বুঝতেও পারে না যে তারা এটি করছে যতক্ষণ না তারা ব্যর্থভাবে কাটার চেষ্টা করে বা তাদের স্ব-ঔষধের ফলে তারা কিছু ধরণের নেতিবাচক পরিণতির মুখোমুখি হয়।
প্রথম উত্তরদাতারা বাকি জনসংখ্যার তুলনায় স্ব-ওষুধের সম্ভাবনা বেশি।
তারা ক্রমাগতভাবে উচ্চ-চাপের পরিস্থিতির মুখোমুখি হয়, এবং সবচেয়ে চ্যালেঞ্জিং এবং হৃদয়-বিধ্বংসী পরিস্থিতির মধ্যেও শান্ত, সহানুভূতিশীল এবং উত্পাদনশীল থাকা তাদের কাজ।
একের পর এক দুর্যোগের মুখে শান্ত থাকার এবং সংগ্রহ করার প্রত্যাশা একটি ভারী বোঝা হয়ে উঠতে পারে এবং একটি বিশেষ কঠিন দিনের শেষে একটি ঠান্ডা বিয়ার (বা দুই বা তিনটি) সহজেই অভ্যাসে পরিণত হতে পারে।
অভ্যাস নির্ভরতা হতে পারে, এবং নির্ভরতা পদার্থ ব্যবহার ব্যাধি (SUD) হতে পারে।
যারা স্ব-ঔষধের উদ্দেশ্যে পান করেন তাদের পছন্দের পদার্থের উপর নির্ভরতা হওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেশি।
তথ্য ও পরিসংখ্যান
- 2 টির মধ্যে 5 ইএমটি অ্যালকোহল বা ড্রাগের উচ্চ-ঝুঁকিপূর্ণ ব্যবহারে জড়িত
- 25% পুলিশ কর্মকর্তারা মদ্যপান করে "দলের অংশের মতো মনে করেন"
- 4 বছরের চাকরির পরে পুলিশ বাহিনীতে অ্যালকোহল ব্যবহার ব্যাধির হার 36%
- 25% পুলিশ অফিসার সহকর্মীদের মদ্যপানের দ্বারা নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত হয়েছে
- একটি আনুমানিক 10% সমস্ত অগ্নিনির্বাপকদের অপব্যবহার ড্রাগ
- একটি আনুমানিক 29% সমস্ত অগ্নিনির্বাপক অ্যালকোহল অপব্যবহার
- PTSD-এর সাথে প্রথম প্রতিক্রিয়াকারীদের মধ্যে পদার্থ ব্যবহারের ব্যাধি 20%
প্রথম উত্তরদাতাদের দ্বারা অ্যালকোহল হল সবচেয়ে বেশি অপব্যবহার করা পদার্থ, কিন্তু গাঁজা অনেক রাজ্যে বৈধ হয়ে উঠেছে এবং পছন্দের একটি বিনোদনমূলক ড্রাগ হিসাবে ট্র্যাকশন লাভ করছে।
অনেক প্রথম প্রতিক্রিয়াকারী চাকরিতে আহত হন এবং পুনরুদ্ধারের জন্য ব্যথার ওষুধের প্রয়োজন হয় এবং এটি একটি পিচ্ছিল ঢালে পরিণত হতে পারে। লোকেরা অনিচ্ছাকৃতভাবে সব সময় প্রেসক্রিপশনের ব্যথার ওষুধের প্রতি আসক্ত হয়ে পড়ে – বিশেষ করে যারা তাদের দৈনন্দিন জীবনে মানসিক কষ্ট ভোগ করে।
আপনি যদি বিশ্বাস করেন যে আপনি বা আপনার যত্ন নেওয়া কেউ স্ব-ওষুধ করছেন, তবে কিছু বিষয়ের প্রতি লক্ষ্য রাখতে হবে:
- ক্ষুধা এবং ঘুমের ধরণে পরিবর্তন
- শারীরিক চেহারা এবং সাজসজ্জার অভ্যাসের অবনতি
- সম্পর্কের অসুবিধা
- মনোনিবেশ করা, সিদ্ধান্ত নেওয়া বা কাজগুলি সম্পূর্ণ করতে অসুবিধা
- মাদকদ্রব্য পান বা ব্যবহার করার জন্য উপভোগ্য ক্রিয়াকলাপ পরিত্যাগ করা
- হঠাৎ মেজাজ পরিবর্তন, বিরক্তি বৃদ্ধি, রাগান্বিত আউটবার্স্ট
- আপাত কারণ ছাড়াই ভীতু, উদ্বিগ্ন বা প্যারানয়েড দেখা যাচ্ছে
পদার্থ ব্যবহারের ব্যাধিতে সাহায্য চাওয়া কঠিন, বিব্রতকর বা লজ্জাজনক মনে হতে পারে, এমনকি প্রথম প্রতিক্রিয়াকারীদের জন্য আরও বেশি।
মনে রাখবেন যে অনেক লোক সাহায্যের প্রয়োজন স্বীকার করার পরে একটি বিশাল স্বস্তির অনুভূতি অনুভব করছে এবং এটি করার পরে আপনি কতটা সমর্থন এবং সমবেদনা পান তা আপনাকে অবাক করে দিতে পারে।
সঠিক হস্তক্ষেপ এবং যত্ন সহ, এটি শুধুমাত্র একটি SUD থেকে পুনরুদ্ধার করা সম্ভব নয় বরং আপনি যতটা সম্ভব বিশ্বাস করেছিলেন তার চেয়ে বেশি উন্নতি করা সম্ভব।
প্রথম প্রতিক্রিয়াশীল এবং পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার
প্রথম উত্তরদাতাদের 80% এরও বেশি চাকরিতে আঘাতমূলক ঘটনাগুলির মুখোমুখি হন।
তারা নিয়মিতভাবে জীবন-হুমকির আঘাত এবং মৃত্যু সহ অবিশ্বাস্যভাবে উচ্চ-চাপের পরিস্থিতিতে জড়িত থাকে।
আনুমানিক 1 জনের মধ্যে 3 জন প্রথম প্রতিক্রিয়াশীল তাদের কর্মজীবনে পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (PTSD) বিকাশ করে, সাধারণ জনসংখ্যার মধ্যে 1 জনের মধ্যে 5 জনের বিপরীতে।
একটি বেদনাদায়ক ঘটনার পরে ভয় এবং অস্থির বোধ করা স্বাভাবিক। ভয় শরীরের "লড়াই-বা-ফ্লাইট" প্রতিক্রিয়ার অংশ, এবং এটি নিজেদেরকে আরও বিপদে ফেলা থেকে রক্ষা করে।
যন্ত্রণাদায়ক ঘটনার পর সময়ের সাথে সাথে এই ভয়ের অনুভূতি অবশেষে কেটে যাবে।
কিছু লোকের জন্য, যাইহোক, সেই লড়াই-বা-ফ্লাইট প্রতিক্রিয়া দীর্ঘস্থায়ী হয় এবং এমনকি খারাপ হতে পারে, এবং এটি সম্ভাব্যভাবে PTSD রোগ নির্ণয়ের দিকে নিয়ে যেতে পারে।
যে কেউ PTSD বিকাশ করতে পারে, তবে কেউ যত বেশি ট্র্যাজেডি এবং ট্রমার মুখোমুখি হয়, তাদের এটি করার সম্ভাবনা তত বেশি।
এই কারণেই প্রথম উত্তরদাতাদের শেষ পর্যন্ত PTSD হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে।
PTSD-এর উপসর্গগুলি অন্তর্ভুক্ত হতে পারে তবে এতে সীমাবদ্ধ নয়:
- ফ্ল্যাশব্যাক, বা ঘটনাকে বারবার পুনরুজ্জীবিত করা, যা রেসিং হার্টের মতো শারীরিক লক্ষণগুলির সাথে হতে পারে।
- পুনরাবৃত্ত দুঃস্বপ্ন বা ইভেন্টের স্মৃতি
- ইভেন্টের স্মৃতিকে ট্রিগার করে এমন স্থান, ইভেন্ট বা বস্তু এড়িয়ে যাওয়া
- মনোনিবেশ করা, সিদ্ধান্ত নেওয়া বা কাজগুলি সম্পূর্ণ করতে অসুবিধা
- সহজে চমকে যাওয়া বা জম্পি হওয়া
- ঘুমিয়ে পড়া বা ঘুমিয়ে থাকতে অসুবিধা
- খিটখিটে বা রেগে যাওয়া; আক্রমনাত্মক আউটবার্স্ট হচ্ছে
- নিজের এবং/অথবা বিশ্বের একটি নেতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি গ্রহণ করা
- ঘটনা সম্পর্কে বিকৃত চিন্তা; অপরাধবোধ বা দোষ বা লজ্জা গ্রহণ করা যা গ্রহণ করা যথাযথভাবে আপনার নয়
- সামাজিকভাবে বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়ছে
- আনন্দ বা সন্তুষ্টির মতো ইতিবাচক আবেগ অনুভব করা কঠিন বা অসম্ভব খুঁজে পাওয়া
PTSD-এর চিকিৎসায় টক থেরাপি, ওষুধ বা উভয়ই অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
অনেক লোক যাদের PTSD আছে তারা অন্যান্য সমস্যার সাথেও লড়াই করে, যেমন পদার্থের অপব্যবহার বা হতাশা এবং উদ্বেগ।
সম্ভাব্য সর্বোত্তম চিকিত্সা পাওয়ার জন্য পেশাদার যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
একাধিক আঘাতের সম্মুখীন হওয়া একজন ব্যক্তির জন্য, যেমন একজন প্রথম-প্রতিক্রিয়াদাতা, অনুভূতি এবং আবেগগুলি সামনে আসার সাথে সাথে ট্র্যাক রাখার জন্য একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ স্ব-যত্ন রুটিন তৈরি করা সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ।
স্ব-যত্ন প্রায়ই থেরাপি বা অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য চিকিত্সা পদ্ধতি অন্তর্ভুক্ত।
প্রথম প্রতিক্রিয়াশীল এবং আত্মঘাতী ধারণা
আইন প্রয়োগকারী কর্মকর্তা এবং অগ্নিনির্বাপক উভয়েরই কর্তব্যের চেয়ে আত্মহত্যা করে মারা যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
EMS প্রদানকারীরা সাধারণ জনগণের তুলনায় আত্মহত্যা করে মারা যাওয়ার সম্ভাবনা 1.39 গুণ বেশি।
অনেক প্রথম-উত্তরদাতা স্ট্রেসকে "চাকরির অংশ" বলে মনে করেন, যা সম্ভবত এই উচ্চ সংখ্যায় অবদান রাখে কারণ এই কর্মীরা যখন তাদের মানসিক সমস্যায় ভুগছেন তখন তাদের প্রয়োজনীয় সাহায্যের জন্য পৌঁছাতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন না (বা নিরাপদ) স্বাস্থ্য
আত্মহত্যা কোনো একাকী ঘটনা নয়; এটি সাধারণত মানসিক ব্যাধি যেমন বিষণ্নতা বা PTSD দ্বারা পূর্বে হয়।
যেহেতু প্রথম-উত্তরদাতারা সাধারণ জনগণের কাছে এই ধরনের অসম হারে এই ব্যাধিগুলি অনুভব করে, এটি বোঝায় যে তাদের আত্মহত্যার হারও বেশি হবে।
তথ্য ও পরিসংখ্যান
- প্রথম উত্তরদাতাদের 25% আত্মহত্যার জন্য উচ্চ ঝুঁকিতে রয়েছে
- 37% ইএমএস প্রদানকারীরা আত্মহত্যার কথা ভাবছেন
- 6.6% ইএমএস প্রদানকারীরা আত্মহত্যার চেষ্টা করেছে
- প্রতি বছর 125-300 পুলিশ অফিসার আত্মহত্যা করে (এই সংখ্যাগুলি কম রিপোর্ট করা হয়)
- 46% অগ্নিনির্বাপক আত্মহত্যার কথা ভেবেছেন
- 15.5% দমকলকর্মী আত্মহত্যার চেষ্টা করেছেন
প্রতিক্রিয়ার ভয় অনেক প্রথম প্রতিক্রিয়াশীলকে তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য চিকিত্সা চাইতে বাধা দেয়
যথাযথ প্রতিরোধ ও সহায়তা ছাড়া তারা যত বেশি সময় যাবে, আত্মহত্যাকে একটি কার্যকর বিকল্প বলে মনে হওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি।
দুঃখজনকভাবে, প্রতিক্রিয়ার ভয় পুরোপুরি বৈধ হতে পারে।
মানসিক স্বাস্থ্য একটি প্রথম প্রতিক্রিয়াশীল হওয়ার জন্য একটি প্রয়োজনীয়তা, এবং মানুষ প্রকৃতপক্ষে তাদের অস্ত্রের মর্যাদা হারিয়েছে বা মানসিক স্বাস্থ্য চ্যালেঞ্জের জন্য সাহায্য চাওয়ার পরে তাদের "ডেস্ক ডিউটি"-এ রিমান্ড করা হয়েছে।
যদি আপনি বা আপনার যত্নশীল কেউ একজন প্রথম প্রতিক্রিয়াশীল হন এবং আপনি আপনার নিজের বা তাদের মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে উদ্বিগ্ন বোধ করেন, তবে কিছু লক্ষণের সন্ধানে থাকতে হবে:
- উদ্বেগ বা বিষণ্নতার চলমান অনুভূতি
- জীবন সম্পর্কে হতাশার অনুভূতি
- মনোনিবেশ করতে বা সিদ্ধান্ত নিতে অক্ষমতা
- অ্যালকোহল বা অন্যান্য পদার্থের ব্যবহার বৃদ্ধি
- ঘটনা বা আত্ম-ক্ষতি চিন্তা
সৌভাগ্যবশত, মানসিক স্বাস্থ্য সংগ্রামের ক্রমবর্ধমান সচেতনতা আমাদের প্রথম-প্রতিক্রিয়াকারীদের কাছে তার পথ তৈরি করতে শুরু করেছে।
আগের চেয়ে অনেক বেশি সহানুভূতি এবং বোঝাপড়া রয়েছে। আপনি বা আপনার প্রিয়জন যদি সমস্যায় পড়েন, অনুগ্রহ করে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সাহায্যের জন্য যোগাযোগ করুন।
আপনার সংগ্রাম দুর্বলতা বা ব্যর্থতার চিহ্ন নয়।
তারা মানুষ হওয়ার লক্ষণ।
আপনার জন্য সেখানে সাহায্য এবং সমর্থন রয়েছে এবং আপনার নির্বাচিত ক্যারিয়ার যাই হোক না কেন আপনি শক্তিশালী এবং সুস্থ (মানসিক, মানসিক এবং শারীরিকভাবে) অনুভব করার যোগ্য।
আপনি একটি সাহায্যকারী পেশা বেছে নেওয়ার অর্থ এই নয় যে আপনি নিজেকে কিছুটা সাহায্য করার যোগ্য নন।
প্রথম উত্তরদাতা হিসাবে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা
যখন আপনি একটি উচ্চ-চাপের চাকরিতে থাকেন, তখন আপনার উপর যে স্ট্রেস নিচ্ছে তা কমিয়ে আনা বা উপেক্ষা করা সহজ, বিশেষ করে যখন আপনি চোখ না দেখে সেই উচ্চ স্তরের স্ট্রেস গ্রহণ করবেন বলে আশা করা হয়।
মনে রাখবেন যে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য যদি স্লাইড হতে শুরু করে, বিশেষ করে যদি আপনি এটি সম্পর্কে অসচেতন হন এবং নিজেকে সুস্থ ও নিরাপদ রাখার জন্য কিছু না করেন তবে আপনি সর্বোচ্চ দক্ষতায় আপনার কাজ সম্পাদন করতে যাচ্ছেন না।
এখানে দেখার জন্য কিছু জিনিস রয়েছে যা এটি পৌঁছানোর সময় হওয়ার লক্ষণ হতে পারে:
- বিরক্তি এবং রাগ। জিনিসগুলি আপনার ত্বকের নীচে আসতে শুরু করতে পারে যা আপনি কখনই অভ্যস্ত করেননি, অথবা আপনি নিজেকে বন্ধু বা প্রিয়জনদের কাছে আরও প্রায়শই আড্ডা দিতে পারেন।
- উদ্বেগ, বিষণ্নতা, বা ধ্রুবক দুঃখ। যদি খারাপ দিনগুলি ভাল দিনগুলিকে ছাড়িয়ে যায়, বা আপনি আনন্দ বা আনন্দ অনুভব করতে অসুবিধা বোধ করছেন, তবে এটি পৌঁছানোর সময় হতে পারে।
- ট্রমাটিক ইভেন্ট রিলিভিং. ট্রমা পুনরায় অনুভব করা এবং আপনার মনে আঘাতজনিত ঘটনাগুলি বারবার পুনরাবৃত্তি করা PTSD এর লক্ষণ। আপনি যদি গুঞ্জন করে থাকেন বা হঠাৎ করে বিরক্তিকর স্মৃতির ঝলকানিতে পড়ে থাকেন, অনুগ্রহ করে সাহায্যের জন্য যোগাযোগ করুন।
- নতুন বা বর্ধিত পদার্থ ব্যবহার. অ্যালকোহল বা ড্রাগ ব্যবহার শুরু করা বা স্কেল করা প্রায়শই একটি চিহ্ন যে আপনি অপ্রীতিকর অনুভূতিগুলিকে দমিয়ে দিয়ে মোকাবেলা করার চেষ্টা করছেন। যত তাড়াতাড়ি আপনি এটির সাথে সাহায্য পাবেন, আপনার ক্রমবর্ধমান ব্যবহারের কারণে আপনার নেতিবাচক পরিণতির সম্মুখীন হওয়ার সম্ভাবনা তত কম।
আমাদের মন এবং শরীর সংযুক্ত, এবং অনেক লোক, বিশেষ করে যাদেরকে শান্ত থাকতে হবে এবং তারা যে চাপের পরিস্থিতিতে নিজেদের খুঁজে পান তা থেকে কিছুটা সংযোগ বিচ্ছিন্ন, তাদের শারীরিক শরীরে মানসিক সমস্যা প্রকাশ করবে।
এটি এই মত দেখতে পারে:
- ক্ষুধা বা হজমের সমস্যা
- বর্ধিত এবং অব্যক্ত ব্যথা এবং ব্যথা; মাথাব্যথা, পেট ব্যথা, পিঠে ব্যথা
- যৌন বা গর্ভধারণ করতে সমস্যা
- জিনিসগুলি মনে রাখতে অসুবিধা, বা একটি "অস্পষ্ট মাথা"
এই উপসর্গগুলির মধ্যে কোনটি বা এখানে তালিকাভুক্ত নয় এমন অন্য কোন উপসর্গের সম্মুখীন হওয়া একেবারেই লজ্জার কিছু নেই।
এটি একটি অবিশ্বাস্যভাবে কঠিন কাজের প্রভাব অনুভব করা দুর্বলতা বা ব্যর্থতার লক্ষণ নয় যা খুব কম লোকই পরিচালনা করতে পারে।
আসলে, সাহায্য চাওয়া শক্তির লক্ষণ, দুর্বলতার নয়।
এর মানে হল যে আপনি নিজেকে শক্তিশালী করার জন্য নিজেকে কিছুটা দুর্বল করে তোলার সাহস রাখেন যাতে আপনি আপনার কাজটি আরও ভালভাবে সম্পাদন করতে পারেন, উল্লেখ না করে আপনার ব্যক্তিগত এবং ব্যক্তিগত জীবন সহজ এবং আরও আনন্দদায়ক হয়ে উঠবে।
আপনি যদি মনে করেন যে আপনার চাকরি বা অবস্থান বিপদে পড়তে পারে যদি আপনি স্বীকার করেন যে আপনি সাহায্যের প্রয়োজন, আপনি বেনামে তা করতে পারেন।
আপনার যত বেশি সমর্থন থাকবে, আপনি তত ভালো থাকবেন, তাই চেষ্টা করুন এবং আপনার পরিবার এবং অন্যান্য প্রিয়জনকে সাহায্য করুন এবং আপনি যদি পারেন তবে আপনাকে সমর্থন করতে দিন।
এছাড়াও পড়ুন:
কেন একজন মানসিক স্বাস্থ্য ফার্স্ট এইডার হন: অ্যাংলো-স্যাক্সন ওয়ার্ল্ড থেকে এই চিত্রটি আবিষ্কার করুন
ALGEE: একসাথে মানসিক স্বাস্থ্য প্রাথমিক চিকিৎসা আবিষ্কার করা
উদ্বেগ: স্নায়বিকতা, উদ্বেগ বা অস্থিরতার অনুভূতি
গাড়ি চালানোর সময় বিড়ম্বনা: আমরা অ্যাম্যাক্সোফোবিয়া, ড্রাইভিংয়ের ভয় সম্পর্কে কথা বলি
উদ্ধারকারী নিরাপত্তা: অগ্নিনির্বাপকদের মধ্যে PTSD (পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার) এর হার
ইতালি, স্বেচ্ছাসেবী স্বাস্থ্য এবং সামাজিক কাজের সামাজিক-সাংস্কৃতিক গুরুত্ব
উদ্বেগ, স্ট্রেসের স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া কখন প্যাথলজিকাল হয়ে যায়?
প্রথম উত্তরদাতাদের মধ্যে বিভ্রান্তিকর: কীভাবে দোষের অনুভূতি পরিচালনা করবেন?
টেম্পোরাল এবং স্পেশিয়াল ডিসঅরিয়েন্টেশন: এর অর্থ কী এবং এটি কী প্যাথলজির সাথে যুক্ত
প্যানিক অ্যাটাক এবং এর বৈশিষ্ট্য
প্যাথলজিকাল উদ্বেগ এবং প্যানিক অ্যাটাকস: একটি সাধারণ ব্যাধি
প্যানিক অ্যাটাক রোগী: প্যানিক অ্যাটাক কীভাবে পরিচালনা করবেন?
প্যানিক অ্যাটাক: এটি কী এবং এর লক্ষণগুলি কী
মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যায় আক্রান্ত রোগীকে উদ্ধার করা: ALGEE প্রোটোকল
জরুরী নার্সিং দলের জন্য স্ট্রেস ফ্যাক্টর এবং মোকাবেলা কৌশল
যুদ্ধে জৈবিক এবং রাসায়নিক এজেন্ট: উপযুক্ত স্বাস্থ্য হস্তক্ষেপের জন্য তাদের জানা এবং স্বীকৃতি
যুদ্ধ এবং বন্দী সাইকোপ্যাথলজিস: আতঙ্কের পর্যায়, যৌথ সহিংসতা, চিকিৎসা হস্তক্ষেপ
MSF: 100 দিন যুদ্ধের পর ইউক্রেনে মানসিক স্বাস্থ্যের চাহিদা বেড়েছে