স্লিপওয়াকিং: এটি কী, এর লক্ষণগুলি কী এবং কীভাবে চিকিত্সা করা যায়
স্লিপওয়াকিং এমন একটি ব্যাধি যা আপনি ঘুমানোর সময় উঠতে এবং হাঁটতে পারেন। আপনার চিকিত্সক এটিকে নিদ্রাহীনতা বলতে পারেন
এটি সাধারণত ঘটে যখন আপনি ঘুমের গভীর পর্যায় থেকে হালকা পর্যায়ে যাচ্ছেন বা জেগে আসছেন।
আপনি যখন ঘুমাচ্ছেন তখন আপনি প্রতিক্রিয়া জানাতে পারবেন না এবং সাধারণত এটি মনে থাকে না। কিছু ক্ষেত্রে, আপনি কথা বলতে পারেন এবং অর্থহীন হতে পারেন।
স্লিপওয়াকিং সাধারণত 4 থেকে 8 বছরের মধ্যে বাচ্চাদের ক্ষেত্রে ঘটে। তবে প্রাপ্তবয়স্করাও এটি করতে পারে।
যখন বাড়িতে একজন ঘুমন্ত ব্যক্তি থাকে, তখন একটি নিরাপদ পরিবেশ তৈরি করা গুরুত্বপূর্ণ।
দরজা এবং জানালা লক করুন, ধারালো বস্তু সরান এবং সিঁড়ির শীর্ষে গেট ইনস্টল করুন।
যদি আপনি বা আপনার প্রিয়জনের প্রায়শই ঘুমের ঘোরে হাঁটা, নিজেকে আঘাত করা বা হিংসাত্মক আচরণ দেখায় তাহলে একজন ঘুম বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।
ঘুমের মধ্যে হাঁটার লক্ষণ
একজন ঘুমন্ত ব্যক্তি হতে পারে:
- তাদের ঘরের চারপাশে চুপচাপ হাঁটা
- দৌড়ান বা "পালানোর" চেষ্টা করুন
- খোলা চোখ এবং একটি চশমা তাকান
- প্রশ্নের উত্তর দিতে ধীর হোন, বা একেবারেই উত্তর দেবেন না
- ঘুমের মধ্যে হাঁটার কোনো স্মৃতি নেই
- একটি পর্বের সময় তারা জেগে উঠলে বিব্রত হবেন
ঘুমের ঘোরের কারণ এবং ঝুঁকির কারণ
বেশ কিছু জিনিস ঘুম পাড়িয়ে যেতে পারে।
এটি আপনার পরিবারে চলতে পারে। অভিন্ন যমজদের ঘুমের মধ্যে হাঁটার সম্ভাবনা বেশি। যদি আপনার পিতা-মাতা, ভাই বা বোন থাকে যারা স্লিপওয়াক করে, তাহলে আপনি ঘুমের মধ্যে হাঁটাহাঁটি করেননি এমন পরিবারের কারও তুলনায় এটি করার সম্ভাবনা 10 গুণ বেশি।
কিছু গবেষণায় দেখা যায় যে যে শিশুরা ঘুমের মধ্যে হাঁটাহাঁটি করে তারা 4 থেকে 5 বছর বয়সে বেশি অস্থির ঘুমিয়ে থাকতে পারে এবং জীবনের প্রথম বছরে আরও ঘন ঘন জাগ্রত হওয়ার কারণে আরও বেশি অস্থির ছিল।
আপনি স্লিপওয়াকও করতে পারেন যদি আপনি:
- ঘুম বঞ্চিত
- বিশৃঙ্খল ঘুমের সময়সূচীতে
- জোর
- মাতাল
সেডেটিভ-হিপনোটিকস (যা আপনাকে শিথিল বা ঘুমাতে সাহায্য করে), নিউরোলেপ্টিকস (সাইকোসিসের চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত), উদ্দীপক (যা কার্যকলাপ বৃদ্ধি করে), এবং অ্যান্টিহিস্টামাইনস (অ্যালার্জির উপসর্গের চিকিৎসায় ব্যবহৃত) এর মতো ওষুধ গ্রহণ করা।
স্লিপওয়াকিংয়ের সাথে যুক্ত মেডিকেল শর্তগুলির মধ্যে রয়েছে:
- হার্ট ছড়া সমস্যা
- জ্বর
- অম্বল
- রাতের হাঁপানি
- রাতের খিঁচুনি
- অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া (যখন আপনি ঘুমের সময় শ্বাস বন্ধ করে দেন)
- অস্থির পায়ে সিন্ড্রোম
সাইকিয়াট্রিক পোস্টট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার, প্যানিক অ্যাটাক বা বিচ্ছিন্ন অবস্থার মতো ব্যাধি যেমন একাধিক ব্যক্তিত্বের ব্যাধি
স্লিপওয়াকিং রোগ নির্ণয়
স্লিপওয়াকিং সাধারণত নির্ণয় করা সহজ। আপনার ডাক্তার আপনার লক্ষণ এবং চিকিৎসা ইতিহাস সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবে।
কোনো চিকিৎসাগত অবস্থা আপনাকে ঘুমের মধ্যে হাঁটাচ্ছে কিনা তা খুঁজে বের করার জন্য তাদের কিছু পরীক্ষা করতে হতে পারে।
এই পরীক্ষা অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:
- শারীরিক পরীক্ষা
- ঘুম অধ্যয়ন (পলিসমনোগ্রাফি)। আপনি ঘুমের ল্যাবে রাত কাটাবেন, যেখানে কর্মীরা আপনার হৃদস্পন্দন, মস্তিষ্কের তরঙ্গ এবং আপনার ঘুমানোর সময় নড়াচড়ার মতো জিনিসগুলি রেকর্ড করবে।
- ইইজি। এটি বিরল। যদি আপনার ডাক্তার সন্দেহ করেন যে একটি গুরুতর অবস্থা আপনাকে ঘুমের মধ্যে হাঁটাচ্ছে, তাহলে আপনার মস্তিষ্কের কার্যকলাপ পরিমাপ করে এমন একটি পরীক্ষার প্রয়োজন হতে পারে।
স্লিপওয়াকিং ট্রিটমেন্ট
ঘুমের মধ্যে হাঁটার জন্য চিকিৎসার চিকিৎসা সাধারণত প্রয়োজন হয় না। এটি সাধারণত ঘুমের অভাব, তীব্র মানসিক সমস্যা, চাপ বা জ্বরের লক্ষণ।
এই অবস্থাগুলি সমাধান করার সাথে সাথে, ঘুমানো বন্ধ হয়ে যায়।
কিছু লাইফস্টাইল অভ্যাস পরিবর্তন করা আপনাকে ঘুমের মধ্যে হাঁটা বন্ধ করতে সাহায্য করতে পারে। একটি ঘুমের সময়সূচীতে থাকুন এবং একটি আরামদায়ক ঘুমানোর রুটিন করুন।
আপনি যদি পান করেন বা ওষুধ ব্যবহার করেন তবে বন্ধ করুন।
আপনি যদি ওষুধ গ্রহণ করেন তবে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন এটি একটি ভূমিকা পালন করতে পারে কিনা।
আপনার চিকিৎসায় সম্মোহন বা এন্টিডিপ্রেসেন্টস বা উপশমকারী ওষুধের মতো ওষুধও অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
বেশিরভাগ শিশুদের মধ্যে, বয়ঃসন্ধিকালে ঘুমের ঘোর অদৃশ্য হয়ে যায়। কিন্তু এটি যৌবনে স্থায়ী হতে পারে বা এমনকি যৌবনেও শুরু হতে পারে।
এছাড়াও পড়ুন:
অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া: এটি কী এবং কীভাবে এটি চিকিত্সা করা যায়
আপনি ঘুমানোর সময় আপনার দাঁত পিষন: ব্রক্সিজমের লক্ষণ এবং প্রতিকার
দীর্ঘ কোভিড এবং অনিদ্রা: 'সংক্রমণের পরে ঘুমের ব্যাঘাত এবং ক্লান্তি'
ঘুমের ব্যাধি: লক্ষণগুলিকে অবমূল্যায়ন করা উচিত নয়