"Detoksikacija" i "čišćenje": šta trebate znati o "detoksikaciji"

By Cristiano Antonino On Može 8, 2023

Šta su "detoks" i "čišćenja"? Već neko vrijeme slušamo o detoksikaciji i stoga je prikladno produbiti ovu temu

Različite dijete, režimi i terapije za „detoksikaciju“ – koji se ponekad nazivaju „detoksikacija“ ili „čišćenja“ — su predloženi kao načini za uklanjanje toksina iz tijela, mršavljenje ili promicanje zdravlja.

Programi „detoksikacije“ mogu uključivati jedan proces ili različite pristupe

Oni uključuju:

post
Konzumiranje samo sokova ili sličnih pića
Jesti samo određenu hranu
Korištenje dodataka prehrani ili drugih komercijalnih proizvoda
Upotreba bilja
Čišćenje debelog crijeva (donjeg crijevnog trakta) klistirima, laksativima ili hidroterapijom debelog crijeva (koja se također naziva "irigacija debelog crijeva" ili "kolonika")
Smanjenje izloženosti životne sredine
Korištenje saune.

Ovi programi se mogu komercijalno reklamirati, nuditi u zdravstvenim centrima ili dio prirodnog tretmana.

Neki programi "detoksikacije" mogu biti nesigurni i lažno reklamirani.

Šta istraživanje kaže o „detoksikacijama“ i „čišćenjima“?

Postoji samo mali broj studija o programima "detoksikacije" kod ljudi.

Dok su neke imale pozitivne rezultate o gubitku težine i masti, otpornosti na inzulin i krvnom pritisku, same studije su bile niske kvalitete - s problemima u dizajnu studije, malo sudionika ili nedostatkom recenzije (procjena od strane drugih stručnjaka kako bi se osigurala kvaliteta) .

Pregled iz 2015. je zaključio da ne postoji uvjerljivo istraživanje koje bi podržalo upotrebu “detoks” dijeta za kontrolu težine ili eliminaciju toksina iz tijela.

Recenzija iz 2017. kaže da dijeta za ispijanje sokova i "detoks" mogu uzrokovati početni gubitak težine zbog niskog unosa kalorija, ali da imaju tendenciju da dovedu do debljanja kada osoba nastavi s normalnom ishranom.

Nije bilo studija o dugoročnim efektima programa "detoksikacije".

Šta je sa sigurnošću?

Američka uprava za hranu i lijekove (FDA) i Federalna komisija za trgovinu (FTC) poduzele su mjere protiv nekoliko kompanija koje prodaju proizvode za detoksikaciju/čišćenje jer (1) sadrže ilegalne, potencijalno štetne sastojke; (2) plasirani na tržište koristeći lažne tvrdnje da mogu liječiti ozbiljne bolesti; ili (3) u slučaju medicinskih uređaja koji se koriste za čišćenje debelog crijeva, stavljeni na tržište za neodobrenu upotrebu.

Neki sokovi koji se koriste za "detoksikaciju" i "čišćenje" koji nisu pasterizirani ili tretirani na druge načine za ubijanje štetnih bakterija mogu razboljeti ljude.

Bolesti mogu biti ozbiljne kod djece, starijih osoba i osoba sa oslabljenim imunološkim sistemom.

Neki sokovi se prave od hrane koja je bogata oksalatom, prirodnom supstancom.

Dva primjera hrane bogate oksalatom su spanać i cvekla.

Pijenje velikih količina soka s visokim udjelom oksalata može povećati rizik od problema s bubrezima.

Osobe s dijabetesom trebale bi slijediti plan ishrane koji preporučuje njihov zdravstveni tim.

Ako imate dijabetes, posavjetujte se sa svojim zdravstvenim radnicima prije nego što napravite velike promjene u svojim navikama u ishrani, kao što je odlazak na dijetu za detoksikaciju ili promjenu načina prehrane.

Dijete koje ozbiljno ograničavaju kalorije ili vrstu hrane koju jedete obično ne dovode do trajnog gubitka težine i možda neće pružiti sve nutrijente koji su vam potrebni.

Procedure čišćenja debelog crijeva mogu imati nuspojave, od kojih neke mogu biti ozbiljne.

Dinamika spašavanja na autoputu u Italiji

Februar 21, 2024

Nauka o ljubavi: šta se dešava na Dan zaljubljenih

Februar 14, 2024

Uspon i pad berberskih hirurga

Jan 4, 2024

Globalna pomoć: Izazovi s kojima se suočavaju humanitarne organizacije

Decembar 22, 2023

Štetni efekti su vjerovatniji kod ljudi s istorijom gastrointestinalnih bolesti, operacija debelog crijeva, teških hemoroida, bolesti bubrega ili srčanih bolesti.

Programi "detoksikacije" mogu uključivati laksative, koji mogu uzrokovati proljev dovoljno jak da dovede do dehidracije i neravnoteže elektrolita

Pijenje velikih količina vode i biljnog čaja i neuzimanje hrane danima zaredom može dovesti do opasnog disbalansa elektrolita.

Vodite računa o svom zdravlju—razgovarajte sa svojim zdravstvenim radnicima o svim komplementarnim zdravstvenim pristupima koje koristite, uključujući sve „detoksikacije“ ili „čišćenja“.

Zajedno, vi i vaši zdravstveni radnici možete donositi zajedničke odluke sa dobrim informacijama.

Da li se svi programi posta smatraju "detoksikacijama" i "čišćenjima"?

Iako se neki programi posta reklamiraju sa tvrdnjama o „detoksikaciji“, drugi programi posta – uključujući povremeni post i periodični post – se istražuju u svrhu promocije zdravlja, prevencije bolesti, poboljšanog starenja i u nekim slučajevima gubitka težine.

Ali nema čvrstih zaključaka o njihovom učinku na zdravlje ljudi.

Također, post može uzrokovati glavobolju, nesvjesticu, slabost i dehidraciju.