3 Najbolji treningi za vatrogasce za izgradnju čvrstoće jezgre

Vatrogasac je spasilac koji je visoko obučen u gašenju požara. Glavni cilj vatrogasca je gašenje opasnih požara i spašavanje života, imovine i okoliša. Zato su vježbe vatrogasaca tako važne. Da vidimo šta znači obavezno!

Biti sportaš u vatrogasnim spasiocima fizička sprema je apsolutno neophodna, što znači: vatrogasac treba redovno raditi. Evo tri vježbe koje vatrogasac može uzeti u obzir.

Najbolji dio je što nijedna od tih potreba nije potrebna oprema tako da nema potrebe da idete u teretanu i to možete raditi bilo kad, čak i dok ste u 12-satnoj smjeni.

Vježba Superman - Prave vježbe za vatrogasce!

Ovo je fantastičan dodatak bilo kojoj vježbi. Ovdje ćete raditi na sirotištu zanemarenoj stražnjici. Vježba Superman pomaže u rješavanju neravnoteže što će uzrokovati probleme mobilnosti, bolove u leđima i loše držanje.

Vježbe za vatrogasce: bočne daske

Bočne daske jedna su od rijetkih vježbi koja jačaju duboke mišiće u donjem dijelu leđa, vitalni dio vašeg jezgra koji se često zanemaruje tijekom vježbanja. To puno pomaže pri prenošenju tih nespretnih tereta.

Šuplje tijelo kamenja

Šuplje tijelo kamenja je još jedna fantastična vježba koja pomaže u izgradnji jezgre snage i pokretljivosti. Baveći se šupljim tijelima tijela svakodnevno, vi podsvjesno trenirate svoje tijelo da koristi jezgre mišića dok na terenu.

Bilješka
Dok radite ove vježbe, održavajte svoje tijelo što je moguće ravno. Trebate raditi najmanje deset sedišta, a ukupno vrijeme vježbanja ne mora biti duže od 20 minuta. Odmor je potreban između setova i vežbi.

Prednosti vježbi za vatrogasce

Izgradit ćete čvrsto jezgro. Snaga jezgre je najvažniji dio svakog programa vježbanja, posebno kada je riječ o vatrogascima. Svoju jezgru možete smatrati vezom koja povezuje vaš gornji deo i donji deo tela. Bilo da vatrogasac ulazi na lice mjesta kako bi ugasio vatru ili dok pokušava podići ozlijeđenu osobu, sve počinje u srži.

Većina ljudi je vrlo fokusirana na izgradnju šest paketa, radeći one 50 set drobljenja. Hrskave su kore i zahtijevaju se. Problem je u tome što većinom vremena vatrogasci zanemaruju druga područja koja su ključna za njihovu jačinu.

Navedene vježbe pomoći će vam u izgradnji dobro zaobljene snažne jezgre. Ovo će zauzvrat pomoći vatrogascu da postigne bolju pokretljivost, držanje, stabilnost, ravnotežu i smanji ozljede i bolove. Ove vježbe vatrogasaca mogu se vježbati bilo kada i bilo gdje, prema vašem rasporedu, bez upotrebe opreme.

Jedan od najčešćih problema s kojim se suočava većina vatrogasaca je pronalaženje savršenog rasporeda vježbanja. Ovdje je problem u hitnoj službi; vatrogasci ne mogu samo pretplatiti se na mjesečno članstvo u teretani i vježbanje u određeno vrijeme.

Čak i ako uspiju u tome, oni bi također trebali biti u mogućnosti da dobro rade dok su na dužnosti, a posebno dok je to zaista važno. U rutinu je dobra takva vježba koja je vrlo efikasna i može se izvoditi čak i u smjeni.

Moglo bi vam se svidjeti