Bol u leđima: kada se krize s vremenom ponavljaju i ponove u mjesecima nakon prve manifestacije, preporučljivo je konsultovati se sa specijalistom: liječenje patologija leđa je vrlo složeno i potrebno je obratiti se nekome ko ima odgovarajuće vještine za to

Bol u leđima: šta to znači?

Takozvano 'naprezanje leđa' može biti uzrokovano promjenama temperature, na primjer prelaskom iz veoma toplih u hladnije okruženje, kao što se dešava u ljetnim mjesecima uz korištenje klima uređaja.

Nije opasan poremećaj, ali može biti vrlo bolan ako niste dobro trenirani: u ovom slučaju se mišići lumbalne regije grče na posebno nasilan i onemogućavajući način, sprječavajući pacijenta da se kreće. Bol u leđima, u svakom slučaju, nije ireverzibilno stanje, već se sam povlači kroz nekoliko dana farmakološkim tretmanom.

Posturalna rehabilitacija: osnovna za leđne mišiće

Tehnike posturalne edukacije mogu se koristiti kako bismo osigurali da naša leđa imaju odgovarajuću pokretljivost i snagu.

Držanje je, zapravo, određeno nizom individualnih faktora: svaka osoba ima svoje karakteristike i istoriju i može odstupiti od držanja koji se smatra 'idealnim', uzrokujući probleme zglobovima i mišićima.

Posturalna edukacija se sastoji od niza tehnika za jačanje leđa i poboljšanje držanja, koje se, važno je naglasiti, ne mogu izvoditi sami, već ih mora pratiti specijalista.

Ove tehnike uključuju vježbe istezanja za kralježnicu, jačanje gornjih udova i disanja, s ciljem ponovnog stvaranja harmonije pokreta i poboljšanja fleksibilnosti i snage.

Ove vježbe treba izvoditi kada ste imali epizode lumbalne blokade ili ponavljajućih bolova u leđima, koji pomažu u sprječavanju ponavljanja takvih problema.

Stoga ih treba redovno ponavljati tokom godina, jer su važna preventivna mjera.

Vježbe koje možete raditi sami

Neke posturalne vježbe možete izvoditi i samostalno kod kuće, ali samo nakon konsultacije sa fizioterapeutom, koji će vam ukazati na one najprikladnije za vaš problem i naučiti vas kako ih pravilno izvoditi.

Ovo su vrlo jednostavne vježbe koje zahtijevaju samo, na primjer, korištenje zida na koji ćete se osloniti kako bi se kičma istegnula i povećala njena fleksibilnost.

Posebno su korisni kada je pacijent izašao iz faze akutnog bola, kako bi se napregnuli mišići i zglobovi bez rizika od izazivanja daljeg bolova.

Pročitajte takođe:

Lumbago: šta je to i kako ga liječiti

Povratak u školu, kako odabrati ruksak protiv lumbaga? Savjeti ortopeda

Izvor:

humanites