Fizičko i mentalno zdravlje: šta su problemi povezani sa stresom?

By Cristiano Antonino On Jan 10, 2023

Stres, posebno ako se produži tokom vremena, može dovesti do mnogih zdravstvenih problema, od najjednostavnijih do najozbiljnijih, jer mijenja imunološki sistem: kožne bolesti, suva usta i pamćenje, au najtežim slučajevima čak i srčani problemi.

KOJE ZDRAVSTVENE PROBLEME STRES MOŽE IZAZVATI?

SMANJENA SLIVA

Ljudi koji su pod velikim stresom ne samo da se ne sećaju da piju, jer su potpuno zaokupljeni radom za računarom, već često imaju osećaj suvih usta, posebno ujutru.

Aktivnost pljuvačnih žlezda takođe reguliše autonomni nervni sistem.

Suhe oralne sluzokože signaliziraju prekomjernu aktivnost simpatičkog sistema, koji dominira nad vagalnim sistemom (koji je umjesto toga povezan s relaksacijom).

KOŽNE BOLESTI

Ne samo da postoje "akne od stresa", povezane s hormonalnim promjenama izazvanim anksioznošću, već se psorijaza, na primjer, pogoršava u periodima visoke napetosti, dok se vidno poboljšava tokom ljetnih praznika.

Kao i druge upalne bolesti kože, na nju utiču imunološki poremećaji izazvani stresom; stres je također povezan s promijenjenom imunološkom kontrolom.

MEMORY LAPSES

Zaboravljanje ključeva ili mjesta na kojem je neko parkirao auto, zijevanje tokom sastanka, pokazivanje poteškoća u obraćanju pažnje ukazuju na to da je neko dostigao nivo zasićenosti da više ne može 'sve u korak', što je tipično za ljude koji obavljaju više zadataka i imaju zauzet život.

Ove praznine u pamćenju nastaju zbog činjenice da pod stresom frontalni režanj mozga, koji se nalazi ispred korteksa, funkcionira drugačije: bombardiran tolikim podražajima, na kraju "odabira" stvari koje treba zapamtiti.

AKO SE PRODUŽI, STRES MOŽE IZAZVATI SRČAN UDAR

Produžena stanja napetosti i uznemirenosti povezuju se, prema bezbrojnim studijama, s povećanim rizikom od kardiovaskularnih nesreća, posebno kod ljudi koji su genetski predisponirani i/ili imaju nezdrav način života.

To je zato što stres uzrokuje promjene u autonomnom nervnom sistemu, sistemu koji kontroliše funkcionisanje naših organa, posebno srca i krvnog pritiska, što dovodi do porasta samog krvnog pritiska, što može dovesti do hipertenzije (kod predisponiranih osoba sa drugi faktori rizika kao što su sjedilaštvo i pušenje), često se ne liječe jer se ne liječi pravilno. koji se često ne leči pravilno jer je asimptomatski.

Takođe delujući na ovaj sistem, stres podstiče palpitacije i tahikardiju, aritmije, anginu pektoris, ishemijsku bolest srca (uključujući Tia, prolazni ishemijski napad), infarkt miokarda i moždani udar.

DA LI SE STRES MOŽE IZMJERITI?

Sa fiziološke tačke gledišta, veoma je teško zaista imati meru stresa na individualnom nivou.

Tehnike poput mjerenja određenih hormona poput kortizola mogu dati korisne informacije.

S druge strane, tehnike koje nam mogu dati informacije o autonomnom nervnom sistemu mogu biti korisne za provjeru efekata stresa i za uočavanje poboljšanja izazvanih tehnikama upravljanja stresom kao što su opuštanje, svjesnost ili usvajanje aktivnijeg načina života.

Ove tehnike (Neuropiziološki test za proučavanje autonomnog nervnog sistema) su veoma jednostavne i mogu dati korisne informacije o funkcionisanju autonomnog nervnog sistema u celini, očigledno i s obzirom na karakteristike i patologije osobe.

LAŽNE VIJESTI O STRESU

Pod stresom uvek gubite na težini

FALSE. Kortizol, hormon stresa, uzrokuje skok šećera u krvi i povećava glukoneogenezu jetre (tj. njenu proizvodnju glukoze).

To dovodi do hiperinzulinemije, sa povećanim apetitom i povećanim skladištenjem masti kao rezerve energije.

Nasuprot tome, povećava katabolizam proteina.

Rezultat? Više 'mutosti' i manje mišićne mase. Osim toga, kortizol uzrokuje oticanje zbog zadržavanja vode.

Takođe ne treba zaboraviti da u stresnim uslovima mnogi ljudi jedu više ili jedu drugačije, preferirajući ugljene hidrate i masti.

Neki ljudi, s druge strane, mogu jesti manje, u tom slučaju gube na težini i, nažalost, često i mišiće, što šteti tijelu.

Profesionalni stres nije ničija krivica

FALSE. Implementirajući evropsko zakonodavstvo od januara 2011. godine, takođe je u Italiji obavezno da kompanije vrše procjenu takozvanog stresa na poslu.

Fokus je na zdravstvenim rizicima, simptomima koji se pojavljuju i psihološkim nevolja manifestuje zaposleni.

(Nacionalno udruženje instruktora zaštite na radu: 800.58.92.56).

Zdravstvena potrošnja u Italiji: rastući teret za domaćinstvo

April 11, 2024

Aviary Alert: Između evolucije virusa i ljudskih rizika

April 4, 2024

Dan u žutom protiv endometrioze

Mar 28, 2024

Nada i inovacije u borbi protiv raka gušterače

Mar 27, 2024

Međutim, važno je zapamtiti da 'lični' faktori stresa također mogu smanjiti radni učinak.

Stoga postaje važno, posebno kada nije moguće otkloniti uzrok stresa, raditi na tome da osoba ima sve potrebne resurse da može upravljati stresom.

Kamilica vam pomaže da zaspite

FALSE. Neke biljke, poput valerijane, pasiflore, matičnjaka, imaju hipnoinduktivna svojstva koja su izraženija od kamilice.

Međutim, mora se reći da je u slučaju stvarnih problema sa uspavljivanjem uvijek najbolje pitati specijaliste za spavanje za efikasan savjet zasnovan na naučnoj dokumentaciji.

Gledanje televizije u krevetu podstiče san

FALSE. TV i sve digitalne uređaje treba izostaviti iz spavaće sobe, koja je prostorija stvorena za spavanje.

Plavo svjetlo koje emituju TV ekrani i digitalni uređaji, zapravo, inhibira proizvodnju melatonina.

Odnosno, hormon koji vam pomaže da zaspite.

Osim toga, održavanje vaše pažnje na visokom nivou da biste ih koristili zahtijeva aktivaciju autonomnog nervnog sistema, koji može spriječiti uspavljivanje.

Stres utiče na imunološki sistem

ISTINITO. Postoji mnogo naučnih dokaza koji pokazuju da je stres takođe sposoban da promeni imunološki odgovor na veoma složen način.

Zapravo, tokom perioda kroničnog stresa može biti lakše dobiti određene zarazne bolesti (što sugerira smanjeni imunološki odgovor), nego imati manifestacije bolesti autoimunog tipa kod predisponiranih osoba (što sugerira povećan odgovor).