Pravilna ishrana tokom trudnoće je neophodna jer stanje uhranjenosti majke utiče na zdravlje bebe

Stoga je važno uravnotežiti unos kalorija i ograničiti debljanje kako bi se spriječile neonatalne patologije i gestacijski dijabetes.

Ishrana i trudnoća, koliko obroka jesti u toku dana?

U toku dana preporučuje se podeliti hranu između tri obroka (doručak, ručak, večera) i dva međuobroka.

Užine su obavezne, inače ćete na glavni obrok stići gladniji i uskladištiti više kalorija.

Trudnoća i prehrana, koje su namirnice koje treba izbjegavati

Slatkiši i rizik od gestacijskog dijabetesa

Nemojte jesti slatkiše, nikada, ni u jednoj prilici: slatkiši, upakovane grickalice, bombone itd., daju kalorije sa malo nutritivne vrednosti.

Glikemijske ljuljačke koje se stvaraju prolaze kroz placentu i stvaraju probleme za fetus, prvenstveno kroz predispoziciju majke na gestacijski dijabetes, ali i nezavisno od toga mogu promijeniti rast fetusa, količinu plodove vode i pogodovati razvoju dijabetes tipa 2 kod fetusa u odrasloj dobi.

Nemojte uzimati kreme na bazi lješnjaka, jer su one zapravo napravljene od biljnog ulja (kao što je navedeno u listi sastojaka).

Umjesto toga, bolje je pojesti dva kvadrata dobre čokolade, možda zanatske, sa kriškom hljeba na kraju obroka ili kao užinu.

Čuvajte se skrivenih šećera: dobra je navika čitati etikete na hrani.

Da li ste ikada pomislili da šećera ima čak i u slanoj hrani, kao što su salama i gotovi umaci?

Sirova hrana i toksoplazmoza

U slučaju negativnog testa na toksoplazmozu, zabranjeno je jesti sirovu hranu, kao i obavljati baštenske poslove i čistiti kutiju za mačke.

Nije važno otjerati porodičnu mačku, apsolutno je beskorisno i samo stvara razočarenje.

Šta i koliko piti tokom trudnoće

Važno je puno piti, preporučuje se najmanje 2 litre vode dnevno.

Obilno pijenje pogoduje pravilnosti crijeva, povećava diurezu, čime se smanjuje rizik od urinarnih i vaginalnih infekcija koje mogu ugroziti pravilan tok trudnoće.

Indikator da li zaista pijete dovoljno je parametar testa urina koji izražava specifičnu težinu, odnosno gustinu: što je ova vrijednost niža, to bolje pijemo.

U prvom tromjesečju, kada postoje mučnine, bolje je piti u malim gutljajima tokom dana.

Gazirana pića i voćni sokovi se ne preporučuju: osim kaloričnog učinka, to su pića koja sadrže razne hemikalije koje se koriste kao konzervansi.

Nadalje, želučana kiselina koja često prati trudnoću pogoršava se s ovom vrstom pića.

Prirodna mineralna voda, sa blagim stepenom šumenja, može biti dobrodošla, posebno u prvom tromesečju kada postoje mučnine.

Pića koja sadrže kofein mogu se piti u umjerenim količinama.

Pazite, međutim, da prestanete uzimati previše kafe jer može doći do povratne glavobolje, stoga je preporučljivo postepeno smanjivati ​​unos ovih napitaka.

Što se tiče biljnih čajeva, većina biljnih preparata se ne preporučuje tokom trudnoće, pa je bolje da se posavetujete sa svojim lekarom pre uzimanja napitaka i biljnih preparata.

Što se tiče alkohola, unos malih količina, na primjer u posebnim prilikama ili dva prsta vina uz obroke, nije kontraindiciran.

U visokim dozama alkohol je odgovoran za malformacije i mentalnu retardaciju novorođenčeta.

Ishrana, debljanje u trudnoći

Telesnu težinu treba držati pod kontrolom: količina kg dozvoljena za dobijanje na težini tokom trudnoće (10-12) varira u zavisnosti od početne težine, kao što je izraženo BMI (težina/visina na kvadrat).

Ako počnete s prekomjernom težinom, dozvoljeni kilogrami su manji i morate ići na dijetu od prvih nekoliko sedmica.

Važno je provjeriti svoju težinu pri svakoj posjeti ginekologu.

Ako postoje određene situacije, kao što je sindrom policističnih jajnika sa inzulinskom rezistencijom, bolje je konsultovati se sa nutricionistom ili stručnjakom za ishranu u tom sektoru kako bi napravili personalizovani program ishrane.

Trudnoća je divno putovanje, pokušajte da ne rizikujete nepotrebno!

Pročitajte takođe

Hitna pomoć uživo još više…Uživo: preuzmite novu besplatnu aplikaciju vaših novina za iOS i Android

Koje lekove treba izbegavati tokom trudnoće?

Ramazanski post za trudnoću i majku koja doji

Postporođajna depresija: što je to, simptomi, dijagnoza i liječenje

Zatvor u trudnoći, šta raditi?

Urođena srčana bolest i sigurna trudnoća: važnost praćenja prije začeća

Patologije u trudnoći: Pregled

Integrisani test trudnoće: čemu služi, kada se radi, kome se preporučuje?

Trauma i razmatranja jedinstvena za trudnoću

Smjernice za upravljanje pacijentom trudnice

Kako pružiti ispravnu hitnu medicinsku pomoć trudnici sa traumom?

Trudnoća: Krvni test bi mogao predvidjeti rane znakove upozorenja preeklampsije, kaže studija

Trauma tokom trudnoće: Kako spasiti trudnicu

Putovanje tokom trudnoće: savjeti i upozorenja za siguran odmor

Dijabetes i trudnoća: šta trebate znati

Hitne-hitne intervencije: upravljanje porođajnim komplikacijama

Napadi u novorođenčeta: Hitan slučaj koji treba riješiti

Postporođajna depresija: Kako prepoznati prve simptome i prevladati ih

Postporođajna psihoza: znati kako se nositi s njom

Porođaj i hitna pomoć: postporođajne komplikacije

Epilepsija u djetinjstvu: kako se nositi sa svojim djetetom?

Štitna žlijezda i trudnoća: pregled

Folna kiselina: Za šta se koristi Folin?

Šta je folna kiselina i zašto je toliko važna u trudnoći?

Dermatoza i svrab u trudnoći: kada je to normalno, a kada brinuti?

Trudnoća: šta je to i kada je neophodan strukturni ultrazvuk

Preeklampsija i eklampsija u trudnoći: šta su to?

izvor

Medicitalia