Hajde da pričamo o mjesečarstvu: da li ste ikada zaspali u svom krevetu i probudili se na sofi u dnevnoj sobi? Ili ste se možda probudili sa misterioznim mrvicama razbacanim po pidžami bez sećanja na ponoćnu užinu?

Ako jeste, možda ste jedan od onih 6.9% ljudi koji su doživjeli barem jednu epizodu mjesečarenja u životu.

Iako je prevalencija znatno veća kod djece, oko 1.5% odraslih imalo je epizodu mjesečarenja nakon djetinjstva.

Može biti uzrokovano lijekovima, genetikom ili zdravstvenim stanjima koja ometaju san.

Evo šta znamo o tome zašto neki ljudi hodaju u snu.

Šta je zapravo hodanje u snu?

To je poremećaj sna koji se javlja u najdubljem dijelu nebrzog sna (NREM).

Najčešće se javlja u roku od 1 do 2 sata nakon uspavljivanja.

Tokom epizode možete sjediti, hodati, pa čak i obavljati uobičajene aktivnosti, sve dok spavate.

Oči su vam otvorene, ali ste zapravo još u dubokom snu.

američki psihijatrijski Udruženje to ne smatra poremećajem osim ako se ne dešava dovoljno često da izazove nevolja i poremetiti vašu sposobnost funkcionisanja tokom dana.

Koji su uzroci mjesečarenja?

Češće kod djece nego kod odraslih, mjesečarenje se često prevazilazi u tinejdžerskim godinama.

Ali ne prestaju svi mjesečariti kao odrasli.

Iako rijetko, neki ljudi možda neće početi hodati u snu sve do odrasle dobi.

Istraživači spavanja su identifikovali nekoliko zdravstvenih stanja, aktivnosti i supstanci za koje se zna da izazivaju epizode.

Stres i hodanje u snu

Poznato je da stres i anksioznost ometaju dobar noćni odmor.

Neki naučnici za spavanje također smatraju da dnevni stres može doprinijeti hodanju u snu.

Studija na 193 pacijenta u klinici za spavanje pokazala je da su jedan od glavnih pokretača epizoda stresni događaji doživljeni tokom dana.

Ako želite smanjiti dnevnu razinu stresa kako biste se mogli odmoriti noću, možete isprobati tehnike smanjenja stresa kao što su ove:

• redovno vježbanje
• vežbajući pažljivost
• ograničavanje kofeina
• izvođenje vježbi disanja
• probaj jogu

Nedostatak sna

Ljudi koji ne spavaju dovoljno su ranjiviji.

Istraživači koji su proučavali MR skeniranje mozga ljudi sa istorijom mjesečarenja otkrili su da nedostatak sna povećava broj epizoda mjesečarenja kod ljudi.

migrena

Ako imate hroničnu migrenu, možda ćete biti ranjiviji.

U 2015. godini, grupa naučnika o spavanju ispitala je 100 pacijenata koji obično hodaju u snu i otkrila snažnu povezanost između hodanja u snu i doživotnih glavobolja, posebno migrene.

Groznica i mjesečarenje

Mjesečarenje je povezano s bolestima koje uzrokuju groznicu, posebno kod djece.

Groznica također može uzrokovati noćne more, a to su poremećaji spavanja tokom kojih možete vrištati, mahati rukama ili pokušavati pobjeći od strašnih stvari koje opažate u snu.

Poremećaji disanja

Opstruktivna apneja u snu je poremećaj disanja koji uzrokuje da prestanete disati na kratke periode dok spavate.

To je više od samo hrkanja.

Između ostalog, teška apneja u snu može dovesti do dnevnog umora, visokog krvnog pritiska, moždanog udara i srčanih bolesti.

Ako imate tešku opstruktivnu apneju u snu, vaše šanse da hodate u snu su veće nego kod osoba s blagom apnejom u snu.

Bilo je i izvještaja o mjesečarskom hodanju među djecom koja imaju astmu.

Astma može dovesti do nedostatka sna, a lijek montelukast je pokrenuo problem kod neke djece.

Gastroezofagealna refluksna bolest (GERB) i hodanje u snu

Ako imate GERB, sadržaj vašeg želuca može se vratiti kroz jednjak, uzrokujući neugodne osjećaje peckanja.

Za mnoge ljude simptomi su gori noću.

Ljudi sa GERB-om i drugim želučanim poremećajima skloniji su mnogim vrstama poremećaja spavanja.

Budući da GERB ometa san, može uzrokovati dugotrajnu iscrpljenost, što vas također čini ranjivijim na epizode.

Parkinsonova bolest

Parkinsonova bolest je nervno stanje koje utiče na sposobnost vašeg tijela da se kreće.

Kako bolest napreduje, može zahvatiti dijelove moždanog stabla koji kontroliraju kretanje i dijelove mozga koji kontroliraju san.

Obično, kada sanjate tokom REM sna, vaš mozak privremeno paralizira određene mišiće kako bi vas spriječio da djelujete u skladu sa svojim snovima i da pritom povrijedite sebe ili druge.

Neka istraživanja pokazuju da Parkinsonova bolest može spriječiti da se paraliza sna uopće dogodi.

To, pak, može dovesti do mjesečarenja i drugih poremećaja spavanja.

Sindrom nemirnih nogu

Među istraživačima spavanja postoji određena rasprava o tome da li sindrom nemirnih nogu (RLS) uzrokuje mjesečarenje.

Neka istraživanja pokazuju da osobe sa RLS-om nemaju veću vjerovatnoću da postanu mjesečari nego drugi ljudi.

Druge studije ukazuju na vezu između problema sa spavanjem i lijekova koji se koriste za liječenje sindroma nemirnih nogu.

Neki lijekovi mogu uzrokovati mjesečarenje

Neki lijekovi za spavanje izazvali su mjesečarenje, uključujući lijek za spavanje zolpidem, koji se također prodaje pod nazivima Ambien i Edluar.

Ostale droge povezane s mjesečarskim hodanjem uključuju:

• natrijum oksibat koji se koristi za lečenje narkolepsije
• agonisti benzodiazepinskih receptora
• antidepresivi
• antipsihotici koji se koriste za liječenje psihijatrijskih poremećaja
• beta-blokatori koji se koriste za liječenje srčanih bolesti i anksioznosti

Kako znati da li neko hoda u snu?

Ljudi koji hodaju u snu obično ne reaguju kada pokušate privući njihovu pažnju.

Mogu imati zastakljen ili daleki pogled u očima.

Prema stručnjacima za spavanje, mjesečari se mogu baviti i drugim aktivnostima dok su u svom stanju, uključujući:

• jelo
• razgovor
• pripremanje hrane
• mokrenje na drugim mjestima osim toaleta
• pokušava da napusti kuću
• imati seks

Većinu vremena ljudi se ne sjećaju epizode kada se probude.

Ako nekoga probudite dok hoda u snu, može biti zbunjen o tome šta se dešava.

Je li mjesečarenje opasno?

Iako se većina epizoda završava bez ozljeda, mjesečarenje može biti prilično opasno.

Neki ljudi mogu pokušati da voze ili obavljaju druge zadatke, a da nisu u stanju da vide šta se zapravo dešava oko njih.

U studiji koja je uključivala 100 pacijenata sa istorijom ponavljanog hodanja u snu, 57.9% je bilo povrijeđeno ili je povrijedilo nekog drugog tokom epizode.

Povrede su nastale usled nesreća kao što je pad niz stepenice ili udar u predmete kao što su zidovi ili nameštaj.

Budući da bi neko mogao povrijediti sebe ili druge dok mjesečari, dobra je ideja probuditi nekoga ko mjesečari.

Samo to učinite nježno, jer mjesečar može biti uplašen ako ga probudite.

Kada je važno posjetiti ljekara zbog mjesečarenja?

Većina djece preraste problem do adolescencije, bez potrebe za liječenjem.

Međutim, ako hodanje u snu nije počelo do odraslog doba, možda biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom kako biste isključili osnovna stanja koja mogu uzrokovati mjesečarenje.

Ako često hodate u snu ili ako mjesečarenje uzrokuje probleme s vašim svakodnevnim funkcioniranjem ili odnosima, dobra je ideja da razgovarate s liječnikom.

Kako se dijagnosticira i liječi?

Najčešći način za dijagnosticiranje mjesečarenja je kada ga neko drugi vidi iz prve ruke.

S obzirom da se većina mjesečara događa u djetinjstvu, roditelji su ti koji zdravstveni radnici najčešće prijavljuju mjesečarenje.

Ako je vaš doktor zabrinut, studija spavanja može otkriti više o vašem stanju.

Tokom studije spavanja, vaš zdravstveni tim će proveriti nivo kiseonika u krvi, moždane talase, disanje i pokrete dok spavate.

Ako vaše mjesečarenje nije ozbiljno, možda ćete ga moći spriječiti smanjenjem stresa u svakodnevnom životu i poboljšanjem navika spavanja.

Ako ove metode ne funkcionišu dovoljno dobro, vaš lekar može propisati lekove koji će vam pomoći.

Pokazalo se da klonazepam (Klonopin) i diazepam (Valium) smanjuju mjesečarenje.

Antidepresivi i benzodiazepini mogu pomoći u smanjenju nivoa stresa kako biste se odmorili.

Za većinu djece liječenje obično nije potrebno jer mjesečarenje često nestaje samo od sebe kako dijete sazrijeva.

Pročitajte takođe:

Hitna pomoć uživo još više…Uživo: preuzmite novu besplatnu aplikaciju vaših novina za iOS i Android

Opstruktivna apneja u snu: šta je to i kako je liječiti

Škripanje zubima dok spavate: simptomi i lijekovi za bruksizam

Dugi Covid i nesanica: 'poremećaji spavanja i umor nakon infekcije'

Poremećaji spavanja: znakovi koji se ne smiju potcijeniti

Mjesečarenje: šta je to, koje simptome ima i kako ga liječiti

Izvor:

Linija zdravlja