Negativni efekti prekomjerne upotrebe pametnih telefona tokom praznika
Intenzivna upotreba pametnog telefona tokom praznika onemogućava mozak da dođe do potrebnog odmora
Praznici posljednjih godina postaju sve više sinonim za digitalno povezivanje. Pametni telefoni, tableti i laptopi prate nas svuda, nudeći stalan pristup informacijama i zabavi. Međutim, ova stalna povezanost mogla bi imati negativan utjecaj na našu sposobnost da se opustimo i regeneriramo tokom perioda odmora.
Veza sprečava opuštanje
Prema neurobiologu Martinu Korteu, intenzivna upotreba pametnog telefona tokom praznika može značajno ugroziti prednosti odmora. Mozgu su potrebni periodi isključenja kako bi obradio akumulirane informacije, konsolidirao pamćenje i obnovio mentalne energije. Obavijesti, radna e-poruka i sadržaj društvenih mreža kojem smo stalno izloženi putem naših uređaja pokreću niz reakcija u mozgu koje potiču stres i anksioznost. Ovo kontinuirano bombardiranje podražaja sprječava mozak da uđe u stanje dubokog odmora, neophodnog za kognitivni oporavak.
Negativni efekti dužeg korišćenja pametnog telefona tokom praznika:
- Smanjena koncentracija: Stalno odvraćanje pažnje od obavijesti otežava fokusiranje na trenutne aktivnosti, smanjujući kvalitetu iskustva
- Promjene cirkadijanskog ritma: Izloženost plavom svjetlu iz elektronskih uređaja može ometati cirkadijalni ritam, otežavajući zaspati i dobar san
- Povećani stres: Konstantna povezanost i strah od gubitka nečega mogu izazvati osjećaj anksioznosti i stresa, ugrožavajući psihičko blagostanje
- Gubitak memorije: Naučne studije su pokazale da prekomjerna upotreba digitalnih uređaja može narušiti sposobnost pohranjivanja informacija i učenja novih vještina
Kako maksimalno iskoristiti praznične pogodnosti
Kako biste maksimalno iskoristili svoj odmor i potaknuli potpuni psiho-fizički oporavak, neophodno je svesti na minimum upotrebu elektronskih uređaja. Evo nekoliko praktičnih savjeta:
- Postavite granice: Odredite određeno vrijeme za provjeru e-pošte i poruka i posvetite vrijeme isključivo rekreativnim aktivnostima
- Kreirajte zone „bez telefona“.: Identifikujte okruženja, kao što su spavaća soba ili plaža, gde je upotreba telefona zabranjena
- Isprobavanje novih aktivnosti: Otkrivanje novih strasti i bavljenje aktivnostima koje stimuliraju kreativnost i radoznalost mogu pomoći da se odvrati um i smanji stres
- Negovanje društvenih odnosa: Provođenje vremena sa prijateljima i porodicom, bez posredovanja digitalnih uređaja, može ojačati emocionalne veze i promovirati psihičko blagostanje