Životne navike imaju dubok uticaj na opšte zdravlje osobe. Nažalost, neke od ovih navika mogu pogoršati simptome ADHD-a

U ovom članku dijelimo šest stvari koje nenamjerno pogoršavaju ADHD, zajedno s nekoliko savjeta za podršku zdravlju vašeg mozga.

ADHD Definicija

Poremećaj pažnje i hiperaktivnost ili ADHD je poremećaj koji pogađa jedno od 20 djece.

Ovo stanje utiče na to kako osoba obraća pažnju, mirno sjedi i kontrolira svoje ponašanje.

Iako je ADHD dobro poznat kao dječji poremećaj, mnogi odrasli ga također doživljavaju.

Saznajte više o znakovima i simptomima ADHD-a i razradite svoj akcioni plan sa svojim liječnikom.

OBUKA PRVE POMOĆI? POSJETITE ŠTAND MEDICINSKIH KONSULTANTA DMC DINAS NA EMERGENCY EXPO

6 stvari koje pogoršavaju ADHD

Nekoliko faktora može učiniti ADHD-om mnogo izazovnijim za upravljanje.

Faktori koji pogoršavaju simptome ADHD-a uključuju:

Nedostatak fizičke aktivnosti

Poznato je da niske do nulte razine fizičke aktivnosti rezultiraju slabijim rasponom pažnje i maglovitim sjećanjima.

Sjedilački način života pogoršava simptome.

Studije to pokazuju djeca sa ADHD-om su u opasnosti od razvoja bolesti, posebno onih koji se bave dugotrajnim sjedenjem.

Redovno vježbanje i bavljenje fizičkom aktivnošću pogodni su za tijelo.

Takođe radi nevjerovatne stvari za svoje mentalno zdravlje.

Jača pamćenje i jasnoću, bori se protiv magle u mozgu i pomaže vam da se fokusirate i obratite pažnju.

stres

Iako primarni uzroci ADHD-a potiču iz gena, vanjski faktori doprinose njegovom negativnom utjecaju.

To uključuje stres i traumatske događaje.

Stres pogoršava uobičajene simptome ADHD-a, a kada simptomi nisu pod kontrolom, dovodi do više stresa.

Prethodna istraživanja to dokazuju Simptomi ADHD-a povezani su sa stresom, posebno odraslima sa nepažljivom prezentacijom.

Hronični stres mijenja hemijsku ravnotežu mozga, utičući na funkciju i kognitivne sposobnosti osobe.

Neophodno je upravljati stresom kako bi se on održao na kontrolisanim nivoima.

Nedostatak sna

Nedostatak sna može uzrokovati pogoršanje simptoma ADHD-a.

Nedostatak sna često dovodi do nepažnje, pospanosti i neopreznih grešaka.

To također može dovesti do pada koncentracije, performansi na poslu, umora, pa čak i razumijevanja.

Kod djece, nedostatak sna dovodi do toga da postaju hiperaktivni kako bi nadoknadili nedostatak energije.

Spavanje od sedam do osam sati za svaku potrebu može pomoći osobi sa ADHD-om da kontroliše svoje simptome.

ADHD, hrana i aditivi

Loš izbor hrane može pogoršati simptome ADHD-a.

Ljudi sa navedenim stanjem moraju voditi računa o tome šta konzumiraju.

Iako se žiri još uvijek ne bavi učinkom hrane na ADHD, poznato je da određena hrana i aditivi pogoršavaju simptome.

To uključuje nezdravu hranu, čokolade, mlijeko i još mnogo toga.

Najbolja dijeta koju treba slijediti je ona koja ograničava višak šećera i eliminira prerađenu hranu.

Klonite se predmeta koji dolaze u limenci, kutiji ili boci.

Izbjegavajte preskakanje doručka, jer to može poremetiti vaš fokus i raspon pažnje.

HITNI RADIO U SVIJETU? POSJETITE RADIO STAVKU EMS NA EMERGENCY EXPO

Prekomjerna upotreba tehnologije

Česta elektronska stimulacija od elektronskih uređaja kao što su mobilni telefoni, kompjuteri, TV i internet može pogoršati simptome.

Plavo svjetlo koje emituje ovaj uređaj pojačava simptome i može utjecati na vaš cirkadijalni ritam.

Takođe doprinosi nedostatku sna jer takvi uređaji prije spavanja mogu dodatno otežati zaspati.

Umjesto da provodite vrijeme ispred ekrana, odlučite se za čitanje i slušanje opuštajuće muzike.

ZDRAVLJE DJECE: SAZNAJTE VIŠE O MEDICHILDU POSJETOM KATALO NA HITNOM EXPO

Preskakanje lijekova

Uzmite propisane ADHD lijekove čak i kada se osjećate dobro.

Slijedite uputstva ljekara i stavite podsjetnik na svoj telefon kada da ga uzmete.

Zadržite kopiju na ključevima automobila ili ogledalu u kupatilu u slučaju da ste zaboravili.

Pročitajte takođe:

Hitna pomoć uživo još više…Uživo: preuzmite novu besplatnu aplikaciju vaših novina za iOS i Android

ADHD ili autizam? Kako razlikovati simptome kod djece

Autizam, poremećaji iz spektra autizma: uzroci, dijagnoza i liječenje

Intermitentni eksplozivni poremećaj (IED): šta je to i kako ga liječiti

Upravljanje mentalnim poremećajima u Italiji: šta su ASO -i i TSO -ovi, i kako reagiraju?

Kako funkcionira kognitivno bihejvioralna terapija: ključne točke CBT-a

12 osnovnih stvari koje trebate imati u svom kompletu prve pomoći "uradi sam".

Anksioznost: osjećaj nervoze, brige ili nemira

Vatrogasci / Piromanija i opsesija vatrom: profil i dijagnoza onih sa ovim poremećajem

Oklevanje pri vožnji: Govorimo o amaksofobiji, strahu od vožnje

Sigurnost spasilaca: Stope PTSP-a (posttraumatskog stresnog poremećaja) kod vatrogasaca

Shizofrenija: rizici, genetski faktori, dijagnoza i liječenje

Zašto postati prva pomoć u mentalnom zdravlju: otkrijte ovu figuru iz anglosaksonskog svijeta

Izvor:

First Aid Brisbane