Rak prostate: prevencija i zdravlje

Otkrijte kako dnevni izbori mogu smanjiti rizik od raka prostate i poboljšati zdravlje muškaraca

Sve veći problem muškog zdravlja

Rak prostate predstavlja značajan zdravstveni problem za muškarce. Doktori očekuju kraj 40,000 novih slučajeva u Italiji ove godine. Broj slučajeva nastavlja da raste iz godine u godinu. U 2020. godini, to je bio najčešći rak među italijanskim muškarcima 18.5% svih karcinoma. Prostata je mala žlijezda blizu rektuma koja pomaže u proizvodnji sjemene tekućine. Međutim, s godinama ili određenim stanjima, prostata se može povećati, što otežava mokrenje.

Kako živimo utiče na naš rizik

Prekomjerna težina ili gojaznost povećavaju vjerovatnoću raka prostate kod muškaraca. Studija iz 2022. godine pokazala je da što je osoba veća, to je veći rizik od smrti od ovog raka. Zdrava ishrana i redovno vežbanje su ključni za prevenciju raka prostate. Pušenje takođe povećava rizik, ne samo za rak pluća, već i za rak prostate. Prestanak pušenja je važan korak koji muškarci mogu poduzeti da smanje rizik.

Važno je šta jedemo

Hrana koju konzumiramo igra značajnu ulogu u riziku od raka prostate. Istraživanje je 2023. pokazalo da se konzumira visok nivo zasićenih i životinjskih masti povećava rizik od ove bolesti. Bolje je smanjiti crveno meso i prerađeno meso i odlučiti se za nemasne proteine ​​poput pasulja, tofua i ribe. Jedite puno voća i povrća, posebno krstaši poput brokule i karfiola, povezan je sa smanjenim rizikom od raka prostate.

Ejakulacija i zdravlje prostate

Ejakulacija može pomoći u prevenciji raka prostate. Istraživanje iz 2016. pokazalo je da muškarci koji ejakuliraju najmanje 21 put mjesečno imaju manji rizik od razvoja bolesti, 20% manji rizik. Ova veza može biti zato što emisija sjemena uklanja potencijalno štetne tvari iz prostate. Osim toga, praktikovanje sigurne intimnosti uz korištenje zaštite može smanjiti spolno prenosive infekcije, od kojih su neke povezane s većim rizikom od raka prostate.

Jednostavne promjene, značajni rezultati prostate

Da bi prostata bila zdrava, mogu se napraviti male prilagodbe dnevnih rutina. Održavanje zdrave težine, odbijanje pušenja, smanjenje unosa alkohola i punjenje tanjira biljnom hranom su pametni potezi. Ali to nije sve! Redovna fizička aktivnost je takođe ključna. Studija objavljena u British Journal of Sports Medicine pokazala je da fizički sposobni pojedinci imaju manji rizik od raka prostate. Poznavanje faktora rizika i vođenje čistog načina života mogu zaštititi prostatu i poboljšati opću dobrobit.

izvori

Moglo bi vam se svidjeti