Prva pomoć kod bolova i ozljeda koljena

Bol ili ozljeda koljena su česta pritužba: postoji nekoliko faktora koji mogu povećati rizik od problema s kolenom, kao što su gojaznost (višak težine), nedostatak fleksibilnosti i prethodne ozljede

Osteoartritis je vodeći uzrok boli u koljenu, a 1 od 11 ljudi u nekom trenutku pati od njega.

Povrede koljena dešavaju se ljudima svih uzrasta, ali su češće kod odraslih starijih od 5 godina

Ukorijeni se u mnogim uzrocima i može utjecati na različite strukture koljena.

Uobičajene ozljede koljena uključuju uganuće, istegnuće, kidanje hrskavice koja oblaže zglobove i iritaciju zglobova koljena.

Blage ozljede obično zacjeljuju same od sebe, ali je važno da svaku ozljedu pregleda i ocijeni zdravstveni radnik.

Hronični i uporni bol u koljenu može zahtijevati odgovarajuću medicinsku pomoć kako bi se povećale šanse za potpuni oporavak.

Prva pomoć za bol u koljenu

Evo nekoliko načina na koje možete pomoći da ublažite bol u koljenu.

RICE metoda

RICE metoda je početni tretman za gotovo svaku ozljedu koljena. RICE je skraćenica za

R – odmor, koji zahtijeva prekid bilo koje aktivnosti koja može uzrokovati bol. Za najbolje rezultate, odmorite koljeno dan ili dva i ograničite aktivnosti koliko god je to moguće.

I – led ili nanošenje hladnih obloga na povredu za smanjenje otoka. Hladnoća pomaže u smanjenju boli i mišićnog spazma usporavanjem prijenosa impulsa boli. Nanesite hladno na 1 do 20 minuta nekoliko puta dnevno.

C – kompresija uključuje omotavanje koljena zavojem ili elastičnom trakom. Treba ga nanositi dovoljno labavo da omogući normalan protok krvi, ali dovoljno čvrsto da smanji otok.

E – elevacija zahtijeva postavljanje noge iznad nivoa srca kako bi se olakšalo oticanje. Postavite jastuke i jastuke da poduprete koleno u povišenom položaju.

RICE tretman je dokazano efikasan u prvih 24 do 48 sati nakon povrede.

Termičku obradu

Primjena topline tokom faze oporavka može pomoći u bržem zacjeljivanju.

Kada se pravilno primjenjuje, toplina može ublažiti napetost mišića i potaknuti opuštanje.

Nosači i udlage

Imobilizacija kolenskog zgloba je od vitalnog značaja za davanje prva pomoć njega nakon povrede.

Ova tehnika može pomoći u smanjenju boli i kontroliranju otoka.

U prodavnicama su dostupni različiti nosači, udlage i zavoji, ali staromodne tehnike koje koriste ručnike, šalove i druge mekane savitljive materijale mogu se koristiti kao efikasan omotač.

Sprečavanje bolova u kolenima

Slijedite ove savjete kako biste spriječili pojavu bolova u koljenu.

Odvojite vrijeme da se zagrijete prije bilo kakve fizičke aktivnosti i ohladite se nakon toga.

Uradite trening snage za mišiće nogu.

Izbjegavajte nagle promjene u intenzitetu treninga. Dajte koljenima dovoljno vremena da se prilagode tako što ćete početi od malog, a zatim napredovati tokom vremena.

Odaberite pravu obuću za aktivnosti i redovno mijenjajte dotrajalu obuću. Ovo pomaže osigurati da postoji dovoljna potpora za cijelu nogu, uključujući koljeno.

Nosite štitnike za koljena, ako je potrebno, kada se bavite sportom ili se bavite rizičnim aktivnostima.

Održavajte zdravu težinu, jer višak kilograma može povećati šanse za razvoj osteoartritisa.

Razmislite o fizikalnoj terapiji za bol koji ne nestaje.

zaključak

Bol u koljenu nakon ozljede je česta pojava, posebno kod tinejdžera i mladih odraslih osoba.

Malo razmišljanja i znanja o pružanju prve pomoći mogu spriječiti nekoliko bolnih ozljeda, od kojih može potrajati mjesecima za oporavak.

Pročitajte takođe:

Hitna pomoć uživo još više…Uživo: preuzmite novu besplatnu aplikaciju vaših novina za iOS i Android

Prijelom ručnog zgloba: kako ga prepoznati i liječiti

Sindrom karpalnog tunela: dijagnoza i liječenje

Ruptura ligamenta koljena: simptomi i uzroci

Lateralni bol u koljenu? Može biti sindrom iliotibijalne trake

Uganuće koljena i povrede meniskusa: kako ih liječiti?

Liječenje ozljeda: kada mi treba proteza za koljeno?

Sve što trebate znati o fibromijalgiji

Oštećenje hrskavice koljena: šta je to i kako ga liječiti

Izvor:

First Aid Brisbane

Moglo bi vam se svidjeti