Sezonske bolesti: šta jesti kada imate grip?
Kada imamo grip, kada smo oslabljeni od groznice, kašlja i prehlade, poslednje o čemu razmišljamo je koju ishranu treba da sledimo
Široko rasprostranjena slabost koja pogađa naše tijelo tokom gripe također utiče na našu želju da sjednemo i jedemo bilo koju vrstu hrane.
Spontano ponašanje, ali ono koje bismo trebali pokušati izbjeći.
Kako treba da se ponašamo, sa stanovišta ishrane, kada imamo grip?
Prvo, treba da pokušamo nešto da pojedemo, jer je imunološkom sistemu potrebna energija da se izbori i savlada stanje nalik gripu u kojem se naš organizam nalazi.
Drugo, moramo se truditi da konzumiramo hranu i piće koja su u stanju da se izbore sa bolešću, koja stoga moraju biti probavljiva i lagana, ali istovremeno i hranljiva.
Koju hranu preferirate kada imate grip?
Ishrana oboljelog treba da uključuje hranu bogatu vitaminima, posebno vitaminom C i vitaminom E, te mineralima kao što su gvožđe i cink.
Voće, posebno narandže, kivi i mandarine, i povrće, posebno iz porodice kupusa i brokule, takođe treba uključiti.
Osim toga, korisne mogu biti tople supe na bazi mahunarki i žitarica koje imaju uravnotežen nutritivni sastav.
Koja su pića dobra za grip?
Prije svega potrebno je piti puno vode, čajeva i toplih biljnih čajeva u koje se može dodati malo meda, bez pretjerivanja, kao i sokova od agruma, naravno.
Alkohol, s druge strane, treba izbjegavati jer daje početni, ali kratkotrajan osjećaj topline, nakon čega odmah slijedi vazokonstrikcija koja pogoršava osjećaj hladnoće uzrokovan tipičnim porastom tjelesne temperature.
I na kraju, sa stanovišta hrane, šta treba izbegavati kada imate grip?
Prije svega, preporučljivo je ne jesti hranu koja je previše obrađena, pržena ili bogata masnoćama, odnosno sve one preparate koji otežavaju probavni proces i time pogoršavaju opštu slabost koja već postoji zbog gripe.
Pročitajte takođe:
Pedijatri: 'Vakcina protiv gripe za djecu sada, virus dolazi'