Sindrom suhog oka: kako zaštititi oči od izlaganja računaru

By Cristiano Antonino On Jan 19, 2023

Izloženost računaru može uzrokovati sindrom suhog oka zbog emisije plave svjetlosti

Neki poremećaji koji nas pogađaju u stvarnosti se lako rješavaju, čak i često bez potrebe za lijekovima.

Jedan od njih je svakako i fenomen suhog oka, stanje koje se javlja vrlo često i posebno pogađa one koji mnogo sati provode ispred ekrana.

Evo kako da zaštitite oči na računaru.

Šta je sindrom suvog oka

Sindrom suhog oka nije ništa drugo do promjena u sekreciji oka, čiju ravnotežu osporavaju uglavnom vanjski faktori, uključujući produženo izlaganje plavoj svjetlosti s ekrana.

Oko inače emituje izlučevine koje čine suzni film, svojevrsni zaštitni film koji popravlja vanjsku površinu samog oka, odnosno rožnjaču: kada se ta ravnoteža poremeti, suočavamo se sa sindromom suhog oka.

Simptomi sindroma suhog oka

Simptomi suvog oka su različiti i uglavnom se nalaze bez obzira na uzrok promjene, bilo da je vanjski (zasloni, zagađenje, itd.) ili unutrašnji, tj. povezani sa zdravstvenim problemima koji mogu ili ne moraju biti povezani s vidom.

Među najčešćim simptomima suvih očiju su:

spaljivanje
loše kidanje
crvene oči
fotofobija (nelagodnost od svjetlosti)
osećaj stranog tela u oku
otežano otvaranje očiju ujutro
zamagljen vid

Uzroci suvog oka

Kao što smo rekli, uzroci suhog oka mogu biti brojni, ali izloženost vizualnim ekranima kao što su kompjuteri, tableti i mobilni telefoni eksponencijalno je povećala slučajeve izmijenjenog suzanja, također zbog pametnog rada i učenja na daljinu.

Mnoge aktivnosti koje su se odvijale lično – kao što su sastanci i pauze za kafu – posljednjih mjeseci doživljavaju se iza paravana, za koji se često ostaje vezan po nekoliko sati uzastopno.

Među uzrocima suhog oka, međutim, mogu biti i drugi okidači, kao što su zagađenje zraka i suh, klimatizovan zrak, ili bolesti, hormoni, lijekovi i nepravilno nošenje kontaktnih sočiva.

Suvo oko i plavo svjetlo

Jedan od glavnih razloga zašto dugotrajno i kontinuirano izlaganje displejima uzrokuje suvo oko očigledno je plavo svjetlo koje emituju sami uređaji.

Kada je ovo svjetlo između 380 nm i 440 nm, čak se smatra potencijalno štetnim i za rožnicu i retinu.

Liječenje i lijekovi za suvoću očiju na ekranu

Ako osjetite simptome sindroma suhog oka, obratite se specijalistu koji će pregledom oka moći potvrditi da li je vaš predosjećaj ispravan i prije svega da li je to zapravo posljedica prevelike izloženosti plavoj svjetlosti.

Prvi korak u liječenju je očito utvrđivanje uzroka suhog oka.

Kada se identifikuju, postoji nekoliko tretmana.

Glavni su:

upotreba kapi za oči, umjetnih suza, kortikosteroida u kapima za oči, oftalmoloških masti i ciklosporina u kapima za oči, za postizanje privremenog olakšanja
zatvaranje suznog kanala postavljanjem silikonskih čepova, bilo trajnih ili privremenih
terapija najnovijom generacijom medicinskih uređaja koji omogućavaju stimulaciju žlijezda kapaka odgovornih za formiranje suznog filma pomoću pulsnog svjetla (intenzivno regulirano pulsno svjetlo) kako bi se uspostavila ravnoteža suza

Hronična suhoća oka – kako je liječiti?

Ako ipak provedete cijeli dan pred PC-om i sindrom suhog oka vas ne napušta, evo savjeta oftalmologa

napravite tople, vlažne obloge: namočite blazinicu vate ili jastučić za skidanje šminke u kipuću vodu, a zatim ga stavite na oči na desetak minuta kako biste pomogli žlijezdama u stvaranju suznog filma
Nosite naočare: nosite naočare da zaštitite oči tokom dana, posebno ako radite dugo za računarom
masirajte oči: lagano masirajte preko kapaka prema trepavicama kako biste pomogli u oslobađanju sadržaja lipida iz žlijezda i poboljšali suzni film
jedite hranu bogatu omega-3: ove namirnice, kao što su bakalar i losos, potiču proizvodnju suza

Sindrom suhog oka je vrlo čest poremećaj, posebno za one koji često koriste računar

Zaštita očiju na računaru je od suštinskog značaja za ograničavanje rizika od suvog oka, stoga nosite posebne naočare i primenite savet vašeg oftalmologa kako biste ublažili stres na očima tokom i nakon izlaganja.