Socijalna fobija i fobija isključenosti: Šta je FOMO (Strah od propuštanja)?

By Cristiano Antonino On Jan 4, 2023

FOMO, termin koji se širi među mladima, društveni je fenomen vezan za digitalizaciju svakodnevnog života

To je skraćenica za Fear Of Missing Out, što odgovara strahu od propuštanja ili nesudjelovanja u ugodnom i nagrađujućem iskustvu koje uključuje poznanike ili prijatelje.

Kako prepoznati FOMO

Glavni osjećaj koji se može pripisati FOMO-u je da drugi vode ispunjenije živote od nas.

FOMO je definisan sa 2 glavna elementa

anksioznost zbog mogućnosti da drugi dožive prijatna iskustva u kojima subjekt ne učestvuje;
želja za stalnim kontaktom sa drugima putem društvenih mreža, kompulzivno provjeravanje društvenih mreža i eventualnih obavijesti.

Drugi element je donekle posljedica prvog i vezan je za potrebu da se stalno istražuje šta drugi rade i šta nekome nedostaje.

ZDRAVLJE DJECE: SAZNAJTE VIŠE O MEDICHILDU POSJETOM KATALO NA HITNOM EXPO

Ko može biti pogođen

Podjednako pogađa mlade i odrasle, ali najviše su pogođeni muški adolescenti.

Strah od isključenja u adolescenciji je fiziološki; svaki dječak koji nije pozvan na zabavu može doživjeti osjećaj nelagode i nelagode.

Govorimo o FOMO, a fenomen postaje patološki, kada taj osjećaj nelagode utiče na svakodnevno funkcionisanje pojedinca.

Kako nastaje FOMO

FOMO je oduvijek postojao, čak i prije pojave digitalne tehnologije. Danas, međutim, postoji mnogo više prilika da to doživimo jer smo stalno izloženi iskustvu drugih.

Kao da su naši životi stalno izloženi, kao i životi drugih.

Sve je još više eksplodiralo stvaranjem Instagram priča koje omogućavaju dnevni izvještaj o životima drugih ljudi u roku od 24 sata od objavljivanja: to uključuje stalno praćenje društvenih mreža i pametnog telefona.

FOMO proizlazi, dakle, iz nemogućnosti učešća u aktivnostima koje dijele prijatelji i poznanici; u drugim slučajevima, međutim, može nastati bez uključivanja drugih.

U ovom slučaju, strah od isključenosti proizlazi iz činjenice da postoji previše izbora kako provesti slobodno vrijeme.

Ako postoji toliko mnogo opcija za izbor, to može dovesti do percepcije da su iskustva koja drugi ljudi imaju bolja i zanimljivija.

Pojedinac gubi osjećaj za realnost i oslanja se na interpretaciju objava na društvenim mrežama.

Sloboda izbora, a samim tim i prisustvo više opcija, stvara kod pojedinca sa FOMO osjećaj da nije napravio najbolji izbor, ostavljajući osjećaj tjeskobe i neadekvatnosti.

Simptomi FOMO

FOMO je usko povezan s ovisnošću o pametnim telefonima i karakterizira ga:

kompulzivna hiperkontrola pametnog telefona;
potrebno je stalno povezivanje;
nemogućnost suzdržavanja od čitanja obavještenja.

Karakterizira ga potreba za stalnim ažuriranjem web stranica i, sa kognitivne tačke gledišta, FOMO karakteriziraju opsesivne misli o povezanosti.

Tek kada ta potreba postane stalna i ekstremna može dovesti do patoloških stanja:

socijalna anksioznost;
visoki nivoi stresa:
nezadovoljstvo;
nesanica;
anksiozni depresivni simptomi.

Uzroci

Studije koje su rađene na FOMO-u pokazuju da se uzroci traže u pokušaju da se zadovolji jedna od osnovnih ljudskih potreba: društvenost.

Pokušaj zadovoljavanja ove potrebe može dovesti do prekomjerne upotrebe društvenih mreža.

Zdravstvena potrošnja u Italiji: rastući teret za domaćinstvo

April 11, 2024

Aviary Alert: Između evolucije virusa i ljudskih rizika

April 4, 2024

Dan u žutom protiv endometrioze

Mar 28, 2024

Nada i inovacije u borbi protiv raka gušterače

Mar 27, 2024

Oni koji se ne osjećaju dovoljno povezanima s drugima koriste nove tehnologije na kompenzacijskom nivou.

Stoga je veća vjerovatnoća da će ljudi koji potcjenjuju svoje živote i imaju nisko samopouzdanje razviti FOMO.

Kako spriječiti ili liječiti FOMO

Prije svega moramo imati na umu da na društvenim mrežama precjenjujemo sreću i uspjeh drugih.

Ne vidimo pravo stanje druge osobe, ali vidimo ono što drugi žele da vidimo.

Fiziološki je žaliti, biti neodlučan i plašiti se pogrešnog izbora.

FOMO se stoga može suzbiti kroz:

svesnost sadašnjosti: oni koji žive u strahu da će nešto izgubiti kao da su uvek projektovani u budućnost ili prošlost, teško im je da ostanu ovde i sada. Vježbe meditacije svjesnosti su stoga preporučljiv i održiv put za sve ljude;
smanjiti društvenu konfrontaciju;
učenje prihvaćanja osjećaja usamljenosti: usamljenost nije nužno nešto od čega trebamo pobjeći ili pobjeći, ali posvetiti joj vrijeme je prvi korak ka sticanju veće autonomije.

Konačno, možemo reći da je stvorena antiteza riječi FOMO, odnosno JOMO, radost propuštanja.

Ključ za suprotstavljanje ovom rastućem fenomenu među mladima je da prihvate stvarnost onakvom kakva jeste, da žive u ovom trenutku bez tjeskobe da će nešto propustiti.