Bolesti zad: když se krize v průběhu času opakují a opakují se v měsících následujících po prvním projevu, je vhodné poradit se s odborníkem: léčba patologií zad je velmi složitá a je nutné se spojit s někým, kdo má k tomu patřičné dovednosti

Bolest zad: co to znamená?

Takzvané „natažení zad“ může být způsobeno změnami teplot, například přechodem z velmi horkého do chladnějšího prostředí, jak se to děje v letních měsících při používání klimatizace.

Nejedná se o nebezpečnou poruchu, ale může být velmi bolestivá, pokud nejste správně svalově trénovaní: v tomto případě se svaly v bederní oblasti křečí obzvláště násilným a invalidizujícím způsobem a brání pacientovi v pohybu. Bolest zad v žádném případě není nevratný stav, ale sama odeznívá několik dní trvající farmakologickou léčbou.

Posturální rehabilitace: zásadní pro zádové svaly

Techniky posturální výchovy lze použít k zajištění správné pohyblivosti a síly našich zad.

Držení těla je ve skutečnosti určeno řadou individuálních faktorů: každý člověk má své vlastní charakteristiky a historii a může se odchýlit od držení těla považovaného za „ideální“, což způsobuje problémy s klouby a svaly.

Posturální edukace zahrnuje řadu technik pro posílení zad a zlepšení držení těla, které, jak je důležité zdůraznit, nelze provádět samostatně, ale musí být prováděny odborníkem.

Tyto techniky zahrnují protahovací cviky na páteř, posilování horních končetin a dýchání, zaměřené na obnovení harmonie pohybu a zlepšení flexibility a síly.

Tato cvičení by měla být prováděna, pokud jste měli epizody bederní blokády nebo opakující se bolesti zad, které pomáhají předcházet opakování těchto problémů.

Měly by se proto v průběhu let pravidelně opakovat, protože jsou důležitým preventivním opatřením.

Cvičení, které můžete dělat sami

Některá posturální cvičení lze provádět i samostatně doma, ale pouze po konzultaci s fyzioterapeutem, který vám na váš problém označí ty nejvhodnější a naučí vás je správně provádět.

Jedná se o velmi jednoduché cviky, které vyžadují pouze například použití stěny k opření, aby se protáhla páteř a zvýšila se její pružnost.

Jsou zvláště užitečné, když se pacient dostane z fáze akutní bolesti, aby namáhal svaly a klouby bez rizika způsobení další bolesti.

Přečtěte si také:

Lumbago: Co to je a jak s ním zacházet

Zpátky do školy, jak si vybrat anti-lumbago batoh? Rady od ortopedů

Zdroj:

Humanitas