Demence a ztráta paměti: 14 akcí proti kognitivnímu poklesu
Téměř polovině případů demence lze zabránit nebo je oddálit, podle nedávného výzkumu Lancet
Nedávný výzkum publikovaný v prestižním časopise Lancet otřásl vědeckým světem a nabídl novou naději v boji s demencí. Podle výsledků studie lze téměř polovině případů demence předejít nebo je oddálit působením na 14 ovlivnitelných rizikových faktorů.
Hlavní rizikové faktory
Výzkum identifikoval dva nové rizikové faktory, vysoký cholesterol a problémy se zrakem, které se přidávají k 12 již známým, včetně:
- Životní styl: kouření, alkohol, sedavý způsob života, obezita
- Zdraví: hypertenze, diabetes, deprese, trauma hlavy
- životní prostředí: znečištění, sociální izolace
- Socioekonomické faktory: nízká úroveň vzdělání
Jak tyto faktory ovlivňují mozek?
Mnohé z těchto faktorů poškozují cévy v mozku, čímž mozkové buňky připravují o kyslík a potřebné živiny. Jiné, jako je sociální izolace a deprese, mohou urychlit kognitivní pokles a zvýšit riziko rozvoje demence.
Prevence demence: investice do budoucnosti
Dobrou zprávou je, že mnohé z těchto rizikových faktorů lze změnit zdravým životním stylem. Osvojení si zdravých návyků od mladého věku může výrazně snížit riziko rozvoje demence v budoucnu.
Co můžeme udělat?
- Udržujte zdravou a vyváženou stravu: Dávejte přednost ovoci, zelenině, celozrnným výrobkům a rybám
- Buďte pravidelně aktivní: I obyčejná každodenní procházka může něco změnit
- Přestat kouřit: Kouření je hlavním rizikovým faktorem mnoha nemocí, včetně demence
- Sledujte kardiovaskulární rizikové faktory: Udržujte krevní tlak, cholesterol a cukr v krvi pod kontrolou
- Stimulujte mysl: Čtení, luštění křížovek, učení se nového jazyka nebo hra na hudební nástroj jsou skvělé způsoby, jak udržet mozek aktivní
- Pěstování sociálních vztahů: Interakce s ostatními a účast na skupinových aktivitách pomáhá předcházet sociální izolaci.
Ekonomické a sociální dopady demence
Demence je závažným problémem veřejného zdraví, který má významný dopad na kvalitu života pacientů a jejich rodin. Ekonomické náklady na zvládání nemoci jsou vysoké a v příštích letech porostou kvůli stárnutí populace.
Investujte do prevence
Prevence demence znamená nejen zlepšení kvality života lidí, ale také snížení nákladů na zdravotní a sociální péči. Podpora zdravého životního stylu a řešení ovlivnitelných rizikových faktorů je investicí do budoucnosti, která může vést k významným přínosům pro společnost jako celek.