Gaslighting může být formou emočního zneužívání. Stává se to, když někdo – jako partner, rodič, přítel nebo šéf – zpochybňuje to, o čem víte, že je pravda, a nutí vás zpochybňovat vaše přesvědčení a zdravý rozum.

Kde se vzalo „plynování“?

Je to ze hry Gas Light z roku 1938, která byla přeměněna na film z roku 1944 s Charlesem Boyerem a Ingrid Bergmanovou v hlavních rolích.

Boyer hraje záletného manžela, který se snaží přesvědčit svou ženu, že ztratila rozum.

V rámci své lest ztlumí plynová světla v jejich domě a pak jí řekne, že si představuje změnu osvětlení.

Proč lidé plynou?

Stejně jako jiné typy zneužívání je gaslighting způsob, jak získat kontrolu nad někým jiným, nad situací nebo nad vlastním nepohodlím zapalovače.

Například zapalovač může přesunout těžiště nepříjemné konverzace od sebe tím, že naznačí, že je na vině druhá osoba.

Lidé si možná ani neuvědomují, že zapalují plyn.

Gaslighting není duševní nemoc; je to forma manipulace.

Známky, že vám někdo plyne

Gaslighters používají mnoho technik, aby získali moc nad vámi.

Jednou z metod je popřít něco, co řekli nebo udělali.

Pokud zpochybňujete jejich verzi událostí, předstírají, že zapomněli nebo vás obviňují z nesprávného zapamatování.

Když zatlačíte, mohou minimalizovat vaše pocity tím, že vás budou nazývat „příliš citlivý“, „zmatený“ nebo „šílený“.

Nebo mohou změnit příběh, aby to vypadalo, že jste na vině.

Jak vás Gaslighting ovlivňuje

Poté, co vás někdo nějakou dobu opaloval, můžete začít pochybovat o svých pocitech a vzpomínkách.

Možná se ptáte, jestli jste si ty události představovali, nebo jestli nejste příliš citliví.

Možná se přistihnete, že se omlouváte za věci, které jste neudělali, obviňujete se, když se něco pokazí, a vymlouváte se rodině a přátelům na chování plynového zapalovače.

Postupem času se můžete začít ptát, zda neztrácíte rozum.

Formy gaslightingu

Gaslighting se neděje jen mezi romantickými partnery.

Váš šéf by vás například mohl napálit tím, že odmítne, že vám nabízel zvýšení platu, nebo že budete pro vedení společnosti vypadat slabě či neschopně.

Dokonce i někdo, koho jste právě potkali, jako prodejce v autobazaru, by vás mohl napálit tvrzením, že jste souhlasili s dražší možností, než jste chtěli.

Když vás váš lékař napálí

Gaslighting se děje také v lékařských ordinacích a nemocnicích.

Často to má podobu toho, že vás lékař neposlouchá nebo nebere vaše obavy vážně.

U žen je větší pravděpodobnost, že budou jejich příznaky ignorovány nebo odmítnuty než u mužů.

Tomu se říká lékařské gaslighting. Může poškodit vaše zdraví zpomalením diagnostiky a léčby.

Jste Gaslit?

Zdravé vztahy a interakce by neměly mít výbušné chování.

Hledejte ve svých vztazích známky gaslightingu.

Zkuste si promluvit s přítelem, který by vám mohl pomoci vidět situaci jasněji.

Připomeňte si, že problém způsobuje plynový zapalovač, ne vy.

Mezitím chraňte své duševní zdraví s cvičením, meditací a dalšími relaxačními technikami.

Jak reagovat na gaslighting

Pokud si myslíte, že vás podpalují plynem (spíše než že máte špatnou komunikaci nebo zdravý nesouhlas), zkuste si s tím druhým promluvit.

Komunikujte své potřeby a stanovte si jasné hranice.

Dělejte si poznámky, abyste měli písemný záznam, pokud se plynař pokusí překroutit vyprávění.

Zůstaňte nablízku podpůrné síti rodiny, dobrých přátel a lidí, kterým na vás záleží.

Pokud vše ostatní selže, ukončete vztah.

Kde získat pomoc

Někdy podpora od přátel a rodiny nestačí, aby vám pomohla zvládnout toxickou situaci.

Zvažte rozhovor s odborníkem na duševní zdraví, jako je psycholog, terapeut nebo poradce.

Reference:

Britannica: "Gaslighting."

Nadace CPTSD: "Lékařské a duševní zdraví Gaslighting a Iatrogenní zranění."

Harvard Business Review: "Zeptejte se odborníka: Co mám dělat, když mě můj šéf napálí?"

Mental Health America: "Co je Gaslighting?"

Sociologie zdraví a nemoci: "Směrem k sociologickému chápání lékařského gaslightingu v západní zdravotní péči."

The Lancet Psychiatrie: "Benzín a Gaslighting.”

Robin Stern, PhD, spoluzakladatel a přidružený ředitel, Yale Center for Emotional Intelligence; vědecký pracovník z Yale Child Study Center, New Haven, CT.

Přečtěte si také:

Nouzové živě ještě více…Živě: Stáhněte si novou bezplatnou aplikaci vašich novin pro IOS a Android

Metropolitní policie spouští videokampaň s cílem zvýšit povědomí o domácím násilí

Metropolitní policie spouští videokampaň s cílem zvýšit povědomí o domácím násilí

Světový den žen musí čelit nějaké znepokojivé realitě. Za prvé, sexuální zneužívání v tichomořských oblastech

Týrání a týrání dětí: Jak diagnostikovat, jak zasáhnout

Týrání dětí: co to je, jak to rozpoznat a jak zasáhnout. Přehled týrání dětí

Trpí vaše dítě autismem? První známky, jak mu porozumět a jak s ním jednat

Zdroj:

WebMD