Negativní dopady nadměrného používání chytrých telefonů během dovolené
Intenzivní používání smartphonu během dovolené brání mozku dosáhnout potřebného odpočinku
Prázdniny se v posledních letech stávají stále více synonymem digitálního připojení. Chytré telefony, tablety a notebooky nás provázejí všude a nabízejí neustálý přístup k informacím a zábavě. Toto neustálé spojení by však mohlo mít negativní dopad na naši schopnost relaxovat a regenerovat v období dovolených.
Spojení brání relaxaci
Podle neurobiologa Martina Korteho může intenzivní používání smartphonu během dovolené výrazně ohrozit výhody odpočinku. Mozek potřebuje období odpojení, aby zpracoval nahromaděné informace, upevnil paměť a obnovil mentální energie. Oznámení, pracovní e-maily a obsah sociálních sítí, kterým jsme neustále vystaveni prostřednictvím našich zařízení, spouštějí v mozku řadu reakcí, které podporují stres a úzkost. Toto nepřetržité bombardování podněty brání mozku vstoupit do stavu hlubokého odpočinku, který je nezbytný pro kognitivní zotavení.
Negativní účinky dlouhodobého používání smartphonu během dovolené:
- Snížená koncentrace: Neustálé odvádění pozornosti od oznámení ztěžuje soustředění na aktuální aktivity, což snižuje kvalitu zážitku
- Cirkadiánní rytmus se mění: Vystavení modrému světlu z elektronických zařízení může narušit cirkadiánní rytmus, což ztěžuje usínání a dobrý spánek
- Zvýšený stres: Neustálé spojení a strach ze ztráty něčeho mohou vyvolat pocit úzkosti a stresu, což ohrožuje psychickou pohodu
- Ztráta paměti: Vědecké studie prokázaly, že nadměrné používání digitálních zařízení může zhoršit schopnost ukládat informace a učit se novým dovednostem
Jak maximalizovat výhody dovolené
Abyste si dovolenou užili na maximum a podpořili úplné psycho-fyzické zotavení, je nezbytné minimalizovat používání elektronických zařízení. Zde je několik praktických tipů:
- Stanovte limity: Nastavte konkrétní časy pro kontrolu e-mailů a zpráv a věnujte čas výhradně rekreačním aktivitám
- Vytvořte zóny „bez telefonu“.: Identifikujte prostředí, jako je ložnice nebo pláž, kde je používání telefonu zakázáno
- Zkoušení nových aktivit: Objevování nových vášní a zapojování se do činností, které stimulují kreativitu a zvědavost, může pomoci rozptýlit mysl a snížit stres
- Pěstování sociálních vztahů: Trávit čas s přáteli a rodinou bez zprostředkování digitálních zařízení může posílit emocionální vazby a podpořit psychickou pohodu