Životní styl má hluboký vliv na celkové zdraví člověka. Bohužel některé z těchto návyků mohou vaše příznaky ADHD zhoršit

V tomto článku sdílíme šest věcí, které neúmyslně zhoršují ADHD, spolu s několika tipy na podporu zdraví vašeho mozku.

Definice ADHD

Porucha pozornosti s hyperaktivitou neboli ADHD je porucha, která postihuje jedno z 20 dětí.

Tento stav ovlivňuje, jak člověk věnuje pozornost, sedí v klidu a kontroluje své chování.

Ačkoli je ADHD dobře známá jako dětská porucha, zažívá ji i mnoho dospělých.

Zjistěte více o příznacích a příznacích ADHD a zpracujte svůj akční plán se svým poskytovatelem zdravotní péče.

ŠKOLENÍ V PRVNÍ POMOCI? NAVŠTIVTE STÁNEK LÉKAŘSKÝCH KONZULTANTŮ DMC DINAS NA NOUZOVÉM EXPO

6 věcí, které zhoršují ADHD

Několik faktorů může způsobit, že ADHD je mnohem obtížnější zvládnout.

Mezi faktory, které zhoršují příznaky ADHD, patří:

Nedostatek fyzické aktivity

Je známo, že nízké až nulové úrovně fyzické aktivity mají za následek horší rozpětí pozornosti a zamlžené vzpomínky.

Sedavý způsob života zhoršuje příznaky.

Studie ukazují, že děti s ADHD jsou ohroženy rozvojem onemocnění, zejména ty, které se zabývají dlouhodobým sezením.

Pro tělo je vhodné pravidelné cvičení a pohybová aktivita.

Pro člověka to také dělá neuvěřitelné věci duševní zdraví.

Zvyšuje paměť a jasnost, bojuje proti mozkové mlze a pomáhá vám soustředit se a věnovat pozornost.

Stres

Ačkoli primární příčiny ADHD pocházejí z genů, vnější faktory přispívají k jeho negativnímu dopadu.

Patří mezi ně stres a traumatické události.

Stres zhoršuje běžné příznaky ADHD, a když příznaky nejsou pod kontrolou, vede to k většímu stresu.

Předchozí výzkumy to dokazují Příznaky ADHD souvisí se stresem, zejména pro dospělé s nepozornou prezentací.

Chronický stres mění chemickou rovnováhu mozku, ovlivňuje funkci a kognitivní schopnosti člověka.

Je nezbytné zvládat stres, abyste jej udrželi na zvládnutelné úrovni.

Nedostatek spánku

Nedostatek spánku může způsobit zhoršení příznaků ADHD.

Nedostatek spánku často vede k nepozornosti, ospalosti a chybám z nedbalosti.

Může také vést k poklesu koncentrace, výkonu v práci, únavě a dokonce i porozumění.

U dětí nedostatek spánku vede k tomu, že se stávají hyperaktivními, aby kompenzovaly nedostatek energie.

Sedm až osm hodin spánku při každé potřebě může pomoci osobě s ADHD kontrolovat její příznaky.

ADHD, potraviny a aditiva

Špatný výběr potravin může zhoršit příznaky ADHD.

Lidé s tímto stavem si musí dávat pozor na to, co konzumují.

Ačkoli se porota stále zabývá účinkem jídla na ADHD, je známo, že určité potraviny a přísady zhoršují příznaky.

Patří mezi ně nezdravá jídla, čokolády, mléko a další.

Nejlepší dieta, kterou je třeba dodržovat, je ta, která omezuje přebytek cukru a vylučuje zpracované potraviny.

Vyhněte se předmětům, které přicházejí v plechovce, krabici nebo láhvi.

Vyhněte se přeskakování snídaně, protože to může vykolejit vaše soustředění a rozpětí pozornosti.

NOUZOVÉ RÁDIO VE SVĚTĚ? NAVŠTIVTE RÁDIOVOU STÁNKU EMS NA EXPO NOUZOVÉ SITUACE

Nadměrné používání Technologie

Častá elektronická stimulace z elektronických zařízení, jako jsou mobilní telefony, počítače, televize a internet, může příznaky zhoršit.

Modré světlo vyzařované z těchto zařízení zesiluje příznaky a může ovlivnit váš cirkadiánní rytmus.

Přispívá také ke spánkové deprivaci, protože taková zařízení před spaním mohou ještě více ztížit usínání.

Místo toho, abyste trávili čas před obrazovkou, raději si čtěte a poslouchejte relaxační hudbu.

ZDRAVÍ DĚTÍ: VÍCE INFORMACÍ O MEDICHILDU NAVŠTÍVENÍM BOTY NA EMERGENCY EXPO

Vynechání léků

Užívejte předepsané léky na ADHD i v době, kdy se cítíte dobře.

Řiďte se pokyny lékaře a dejte si do telefonu připomínku, kdy si ji máte vzít.

Uschovejte si kopii na klíčích od auta nebo zrcátku v koupelně pro případ, že byste zapomněli.

Přečtěte si také:

Nouzové živě ještě více…Živě: Stáhněte si novou bezplatnou aplikaci vašich novin pro IOS a Android

ADHD nebo autismus? Jak rozlišit příznaky u dětí

Autismus, poruchy autistického spektra: příčiny, diagnostika a léčba

Intermitentní výbušná porucha (IED): Co to je a jak ji léčit

Řízení duševních poruch v Itálii: Co jsou to ASO a TSO a jak jednají respondenti?

Jak funguje kognitivně behaviorální terapie: klíčové body CBT

12 základních věcí, které byste měli mít ve své lékárničce

Úzkost: Pocit nervozity, starosti nebo neklidu

Hasiči / Pyromanie a posedlost ohněm: Profil a diagnostika osob s touto poruchou

Váhání při řízení: Mluvíme o amaxofobii, strachu z řízení

Bezpečnost záchranářů: Míra posttraumatické stresové poruchy (PTSD) u hasičů

Schizofrenie: Rizika, genetické faktory, diagnostika a léčba

Proč se stát první pomocí pro duševní zdraví: Objevte tuto postavu z anglosaského světa

Zdroj:

První pomoc Brisbane