Sezónní nemoci: co jíst, když máte chřipku?
Když máme chřipku, když nás vyčerpává horečka, kašel a rýma, to poslední, na co myslíme, je, jakou dietu bychom měli držet
Rozšířená slabost, která postihuje naše tělo během chřipky, také ovlivňuje naši touhu sednout si k jídlu jakéhokoli druhu.
Spontánní chování, kterému bychom se však měli snažit vyhnout.
Jak bychom se měli chovat z dietetického hlediska, když máme chřipku?
Zaprvé bychom se měli pokusit něco sníst, protože imunitní systém potřebuje energii na boj a překonání chřipkového stavu, ve kterém se náš organismus nachází.
Zadruhé se musíme snažit konzumovat potraviny a nápoje, které jsou schopny s nemocí bojovat, které proto musí být stravitelné a lehké, ale zároveň výživné.
Jaké potraviny tedy preferujete, když máte chřipku?
Jídelníček nemocného by měl obsahovat potraviny bohaté na vitamíny, zejména vitamín C a vitamín E, a minerální látky, jako je železo a zinek.
Ovoce, zejména pomeranče, kiwi a mandarinky, a zelenina, zejména zelí a brokolice, by měly být také zahrnuty.
Kromě toho mohou být prospěšné teplé polévky na bázi luštěnin a obilovin, které mají vyvážené nutriční složení.
Jaké nápoje jsou dobré na chřipku?
Především je nutné pít hodně vody, čaje a horké bylinkové čaje, do kterých lze bez přehánění přidat trochu medu, samozřejmě také šťávy z citrusových plodů.
Alkoholu je na druhé straně třeba se vyhnout, protože vyvolává prvotní, ale krátkodobý pocit tepla, po kterém bezprostředně následuje vazokonstrikce, která zhoršuje pocit chladu způsobený typickým zvýšením tělesné teploty.
A na závěr z hlediska jídla, čeho se při chřipce vyvarovat?
V první řadě je vhodné nejíst potraviny přehnaně zpracované, smažené nebo bohaté na tuky, tedy všechny ty přípravky, které ztěžují trávicí proces a zhoršují tak již existující celkovou nevolnost z chřipky.
Přečtěte si také:
Studie Sanofi Pasteur ukazuje účinnost souběžného podávání vakcín proti chřipce a chřipce
Pediatři: „Vakcína proti chřipce pro děti nyní, virus přichází“