Vyhoření, stres a úzkost: jak chránit svou psychickou pohodu

Každý záchranář ví, jak důležité je udržet mysl a tělo v kondici, aby bylo možné co nejlépe zvládat mimořádné události

Příčiny a symptomatologie syndromu vyhoření

Vyhoření neboli „syndrom vyhoření z práce“ je stav chronického pracovního stresu charakterizovaný progresivním vyčerpáním duševních a fyzických zdrojů s příznaky, které mohou zahrnovat:

  • Chronická únava a pocity vyčerpání: typický pocit „dojídání plynu“, vyčerpání, které se nevyřeší ani odpočinkem
  • Cynismus a citový odstup: postupný pokles nadšení a motivace k vlastní práci
  • Snížená efektivita a produktivita: potíže se soustředěním, snížený pracovní výkon a zvýšený počet chyb
  • Poruchy spánku a příjmu potravy: nespavost, nervový hlad nebo ztráta chuti k jídlu
  • Psychosomatické příznaky: bolesti hlavy, svalů, poruchy trávení

Obecně mezi hlavní příčiny tohoto nebezpečného syndromu najdeme: skutečné nebo domnělé pracovní přetížení; pocit bezmoci a nedostatku kontroly; nedostatek odpovídajícího uznání, spravedlnosti a pocitu sounáležitosti s komunitou v pracovním prostředí; a nakonec konflikt mezi hodnotami v pracovním kontextu.

Jak se vypořádat s vyhořením?

Nejlepší způsob, jak se vypořádat s vyhořením, je změnit životní styl a způsob života v práci: je třeba mít pozitivní vztahy na pracovišti, jak s kolegy, tak s nadřízenými, najít správnou rovnováhu mezi soukromým a pracovním životem, zapojit se fyzická aktivita nebo sport, které se ukazují jako vynikající nástroje pro zvládání stresu, a nakonec, triviálně, odpočinek a čas pro sebe. I když se tyto věci zdají být obtížně dosažitelné z důvodu nedostatku času nebo obecných nemožností, je nutné mít na paměti, že vlastní zdraví a péče o sebe jsou stejně důležité jako zdraví lidí, o které se staráme, a navíc z toho špatný zdravotní stav také podkopává naši vlastní schopnost pomáhat druhým.

V extrémních případech se obraťte na odborníka

Když je symptomatologie syndromu vyhoření výrazná a je téměř nemožné problém vyřešit vlastními silami, je vhodné obrátit se na odborníka s odborností v oboru. Profesionální pomoc může skutečně pomoci lépe porozumět problému a vyvinout užitečné nástroje pro jeho řešení.

Zdroje a obrázky

 

Mohlo by se Vám také líbit