3 Bedste træningspass til brandmænd til at opbygge kernestyrke

En brandmand er en redningsmand, der er meget trænet i brandbekæmpelse. Hovedmålet med en brandmand er at slukke farlige brande og redde liv, egenskaber og miljøet. Derfor er træning for brandmænd så vigtig. Lad os se, hvilket betyder et must!

At være en brandredningsatlet fysisk kondition er absolut nødvendigt, hvilket betyder a brandmand skulle træne regelmæssigt. Her er tre øvelser, som en brandmand kan overveje.

Den bedste del er ingen af ​​disse behov nogen udstyr så det er ikke nødvendigt at gå i gymnastiksalen, og du kan gøre disse når som helst, mens du er på 12-timers skift.

Superman-træning - De rigtige træningspass til brandmænd!

Dette er en fantastisk tilføjelse til enhver øvelse. Her arbejder du på den forældreløse forsømte bagside. Superman-træningen hjælper med at håndtere ubalancer, som vil forårsage mobilitetsproblemer i rygsmerter og dårlig holdning.

Træning for brandmænd: sidepladerne

Sideplader er en af ​​de meget få øvelser, der styrker de dybe muskler i lænden og en vigtig del af din kerne, som ofte overses, mens du træner. Dette hjælper meget, mens du bærer disse akavede belastninger.

Hule krop sten

Hule kroparter er en anden fantastisk øvelse, der hjælper med at opbygge kernestyrke og mobilitet. Ved at lave hule kropsarter dagligt, træner du din krop til at udnytte kernemusklerne, mens du er ubevidst på marken.

Noter
Mens du udfører disse træning, skal du holde din krop så lige som muligt. Du skal have mindst ti pladser, og den samlede træningstid skal ikke være mere end 20 minutter. Hvil er nødvendigt mellem sæt og øvelser.

Fordelene ved træning for brandmænd

Du bygger en solid kerne. Kernestyrke er den mest afgørende del af ethvert træningsprogram, især når det kommer til brandmænd. Du kan betragte din kerne som et link, der forbinder din overkrop og underkroppen. Uanset om en brandmand kommer ind på stedet for at slukke ilden eller mens han prøver at løfte en såret person, starter alt i kernen.

De fleste mennesker er meget fokuserede på at bygge seks-pakker ved at gøre disse 50 sæt crunches. Crunches er gode og kræves. Problemet er det meste af tiden brandmænd ender med at forsømme andre områder, der er essentielle for deres kernestyrke.

De øvelser, der er nævnt ovenfor, hjælper dig med at opbygge en veldundet stærk kerne. Dette vil igen hjælpe en brandmand med at opnå bedre mobilitet, kropsholdning, stabilitet, balance og mindske skader og smerter. Disse træninger til brandmænd kan øves når som helst og hvor som helst i henhold til din tidsplan uden brug af udstyr.

Et af de almindelige problemer, som de fleste brandmænd står overfor, er at finde en perfekt træningsplan. Problemet her drejer sig om nødhjælp; brandmænd kan ikke bare abonnere på de månedlige medlemskab af gym og træning på et fast tidspunkt.

Selv hvis de formår at gøre det, burde de også være i stand til at klare sig godt, mens de er på vagt, og især når det virkelig betyder noget. Det er en god ide at have sådanne øvelser i rutinen, som er meget effektive og kan udføres, selv under skift.

Kommentarer er lukket.