Verdenshjertedag 2022: Bevægelser for et sundt hjerte

Verdens hjertedag 2022: hjerte-kar-sygdomme er den førende dødsårsag i verden, og nu mere end nogensinde er forebyggelse og sund livsstil den mest effektive strategi til at reducere forekomsten af ​​hjerte-kar-sygdomme og pludselig hjertedød

Hjertet er 'motoren' i vores krop, så hvad kan vi gøre for at holde den kørende?

At holde sig i form kræver en livsstil med regelmæssig fysisk aktivitet og sund kost fra en meget ung alder.

Bare følg fem enkle trin for at forblive sund.

Først og fremmest skal du være opmærksom på, hvad du putter på din tallerken: at spise en kost rig på frugt og grøntsager er det første skridt til at forblive sund.

KVALITETS AED? BESØG ZOLL-STADEN PÅ NØD-EXPO

Desværre spiser vi i dag i overflod og forkert og der er for mange fedtstoffer og kulhydrater på vores tallerkener.

Så tjek din kropsvægt, da overvægt og fedme er fjender af hjertet.

Mål dit blodtryk regelmæssigt: forhøjet blodtryk skader det kardiovaskulære system; lav regelmæssig fysisk aktivitet, hvilket betyder endda en rask gåtur i 30 minutter.

Og endelig, følg en sund livsstil: alkohol i moderate mængder, ingen rygning, undgå sukkerholdige drikkevarer og fødevarer, der indeholder mættet fedt, såsom pålæg og smørprodukter.

Hvordan ved man, om vores hjerte er sundt?

Det er enkelt at holde øje med vores hjerte, det eneste der skal til er et kardiologisk besøg en gang om året for at vurdere, om et elektrokardiogram, ekkokardiogram og andre undersøgelser er nødvendige; og måling af blodtryk hver 15. dag, enten på apoteket eller hjemme, med tanke på at: 'minimum' blodtryk skal være under 90 mmHg, og 'maksimum' under 140 mmHg.

KARDIOPROTEKTION OG KARDIOPULMONÆR RESUSKITATION? BESØG EMD112 -STOVEN PÅ NØDUDSTILLING NU FOR AT LÆRE MERE

Hvis selv en af ​​de to værdier overstiger tærsklen, taler vi om hypertension.

Til gengæld betegnes værdier mellem maksimalt 130 -139 og minimum 85 – 89 som normalt-højt blodtryk, som dog bør overvåges.

Hvilke alarmklokker skal man være opmærksom på?

Hvis du ofte har hovedpine eller fornemmelse af et tungt hoved, hvis du har hjertebanken eller har svært ved at tage trapperne på grund af åndenød, eller hvis du ser 'små fluer' for øjnene.

Rådet er at måle dit blodtryk og tale med din læge med det samme.

At dyrke fysisk aktivitet, altid under hensyntagen til dit træningsniveau og din fysiske tilstand, er godt for dit hjerte, reducerer vægten og nogle af risikofaktorerne.

At gå 10,000 skridt om dagen og foretrække trapper frem for elevatoren er en god start.

For dem, der ønsker at deltage i idræt, er det vigtigt med en undersøgelse og specifikke undersøgelser som stresstest, elektrokardiogram (EKG) og ekkokardiogram for at vurdere fysisk form.

Vigtigste modificerbare risikofaktorer for hjertet

  • Tabagisme (rygning og brug af andre tobaksvarer)
  • Stillesiddende/dårlig fysisk aktivitet
  • Dårlig kost (ubalanceret og højt kalorieindhold; højt indhold af fedt, sukker og salt; lavt indhold af frugt og grøntsager)
  • Overvægt og fedme
  • Højt blodtryk
  • Dyslipidæmi (øget kolesterolæmi og/eller triglyceridæmi)
  • Diabetes mellitus

Læs også:

Emergency Live endnu mere...Live: Download den nye gratis app til din avis til IOS og Android

Hvad er forskellen mellem pacemaker og subkutan defibrillator?

Hjertesygdom: Hvad er kardiomyopati?

Inflammationer i hjertet: Myokarditis, infektiøs endokarditis og pericarditis

Hjertemurren: hvad det er og hvornår man skal bekymre sig

Knust hjertesyndrom er på vej op: Vi kender Takotsubo kardiomyopati

Kardiomyopatier: hvad de er, og hvad er behandlingerne

Alkoholisk og arytmogen højre ventrikulær kardiomyopati

Forskellen mellem spontan, elektrisk og farmakologisk kardioversion

Hvad er Takotsubo Kardiomyopati (Broken Heart Syndrome)?

Dilateret kardiomyopati: hvad det er, hvad der forårsager det, og hvordan det behandles

Pacemaker: Hvordan virker det?

kilde:

Poliklinik i Milano

Har måske også