Diabetes om sommeren: tips til sikre ferier
I sommermånederne stiger temperaturerne, og folk har en tendens til at ændre deres vaner i løbet af ferien. For dem, der lider af diabetes, kan varmen og ændringerne i rutinen dog være farlige, og det er vigtigt at være opmærksom på sin helbredstilstand og kende de strategier, man skal lægge for at beskytte kroppen
Diabetes mellitus type 2 er faktisk en lidelse, der i Italien rammer 6 % af befolkningen og er i stigning på grund af en uhensigtsmæssig livsstil præget af stillesiddendehed og en ubalanceret kost samt en stigning i befolkningens gennemsnitsalder .
Sommer og afgange, men... hvad er type 2-diabetes, og hvad er symptomerne?
Type 2-diabetes er en kronisk tilstand, der involverer hyperglykæmi forårsaget af kroppens vanskeligheder med at producere eller tilstrækkeligt udnytte insulin, det hormon, der regulerer mængden af sukker i blodet og udskilles af cellerne i bugspytkirtlen.
Den væsentligste risikofaktor for udvikling af type 2-diabetes er fedme og overvægt, tilstande, der skyldes en ubalanceret kost og en stillesiddende livsstil med lidt fysisk aktivitet.
De vigtigste symptomer på diabetes er øget tørst og vandladningsfrekvens, forbundet med et fald i kropsvægt og en generel følelse af træthed.
Men diabetes kan også udvikle sig ved at forblive tavs i lang tid, først manifestere sig år senere, nogle gange når den allerede har givet sine komplikationer såsom synsproblemer, hjerte-kar-lidelser, neuropati og nefropati.
Derfor er det vigtigt regelmæssigt at overvåge visse værdier, herunder glykæmi og glykeret hæmoglobin, gennem simple blodprøver.
Håndtering af diabetes om sommeren: drik rigeligt for at undgå dehydrering
Den vigtigste faktor, som diabetesramte skal passe på, er varmen.
Når temperaturen stiger, er der faktisk en risiko for at blive dehydreret, hvilket fører til en stigning i blodsukkerniveauet.
Af denne grund er det vigtigt altid at huske at drikke rigeligt, selv når du ikke føler dig tørstig, foretrækker vand og hjemmelavet te og undgår sukkerholdige drikke samt dem, der annonceres som sukkerfrie, fordi de kan indeholde sødestoffer eller skjulte sukkerholdige stoffer.
Man skal også være forsigtig med rehydreringsdrikke, der er rige på mineraler, da de også kan indeholde sukker.
Sport: pas på intensiteten
Man skal også være opmærksom på sport: mens fysisk aktivitet er afgørende, når man lider af diabetes, bør man også passe på ikke at vælge meget anstrengende træning og, hvis det er udendørs eller i rum uden aircondition, for at undgå de varmeste tidspunkter på dagen, foretrækker tidlig morgen eller solnedgang.
Soleksponering og hudlæsioner: undgå infektioner
Når det kommer til solen, skal man også være forsigtig med forbrændinger og dermatitis: Hudlæsioner kan faktisk blive inficeret, hvilket fører til diabetes.
Det er vigtigt at huske at bruge beskyttende cremer og ikke udsætte sig selv direkte for solens stråler, ligesom man undgår at gå barfodet i parker eller på stranden.
Når man taler om skader, skal man faktisk altid tænke på, at blandt følgerne af diabetes er nedsat følsomhed i ekstremiteterne, hvilket kan føre til, at man utilsigtet kommer til skade eller brænder fodsålerne, hvis man er i kontakt med meget varm jord.
Rådet er at bruge bløde hjemmesko selv ved stranden og ved badning og i tilfælde af snitsår eller forbrændinger straks at søge læge.
Diabetes og sommer: fødevarer, der skal undgås og regler, der skal følges
Ferier kan medføre ændringer i kosten, som dem med diabetes altid bør være opmærksomme på.
Morgenbuffet på f.eks. hoteller eller de konstante middage på restauranter kan føre til, at man spiser fødevarer med en højere glykæmisk belastning: det er derfor vigtigt at fortsætte med at følge en spiseplan, der passer til sygdommen, uden at tænke på, at dette vil straffe socialt samvær med familie og venner.
Hvis du allerede inden afrejse har mistanke om, at der kan være en forskellig fordeling af næringsstoffer mellem måltiderne eller ændringer i de tidspunkter, du normalt spiser, er det tilrådeligt at informere din læge, som vil vurdere eventuelle ændringer i din antidiabetikabehandling.
Generelt set er det derfor, selvom situationen kunne invitere dig til at forkæle dig lidt, en god ide at opretholde en varieret kost, rig på uforarbejdede og gerne fuldkornsfødevarer, både for deres større mættende egenskaber og fordi deres handling med at bremse optagelse af kulhydrater holder blodsukkerniveauet nede.
Slik og sukkerholdige fødevarer bør undgås eller spises meget sparsomt.
Det er også at foretrække at erstatte meget store måltider med en lettere diæt, hvor et mellemmåltid midt på formiddagen og et mellemmåltid midt på eftermiddagen er inkorporeret for at 'bryde sulten'.
Forhøjelse af blodsukkerniveauet: hvad skal man gøre
Det er også vigtigt at huske at tage din glukosemåler og medicin med dig, for at undgå at være uforberedt i tilfælde af ubalance i blodsukkeret – en ret farlig begivenhed for dit helbred.
I ferierne kan risikoen for hypoglykæmi desuden være større for patienter, der er i behandling med insulin eller medicin som sulfanilurinstoffer, på grund af den øgede bevægelsestendens og ændringer i deres sædvanlige kost.
Det er vigtigt altid at have en kilde til hurtigvirkende glukose (sukkerposer, frugtjuiceklodser) eller snackbarer, slik og fuldkornskiks med dig i tilfælde af hypoglykæmiske kriser.
Diabetes, tips til når du rejser om sommeren
At huske at måle dine parametre er også vigtigt af den modsatte grund: stigninger i blodsukkerniveauet er forbundet med stressende øjeblikke såsom en biltur eller anstrengende rejser, samt den tvungne stillesiddendehed, som længere ture tvinger dig til.
Rejser du i bil, er det derfor vigtigt at stoppe og bevæge dig rundt på rastepladserne, mens det, hvis du er i tog eller fly, kan være nyttigt at gå langs kabinen fra tid til anden.
Korrekt medicinhåndtering
Derudover skal man, når man rejser i udlandet, overveje mulige vanskeligheder med at finde den medicin, man normalt bruger, og det er derfor vigtigt på forhånd at organisere transporten af insulin og penne, så de ikke bliver beskadiget ved temperaturændringen. og bevægelse.
Det samme gælder for andre anti-diabetiske lægemidler, som du måske bruger: du bør altid have dem med dig, så du kan bruge dem i nødstilfælde og være opmærksom på den temperatur, du opbevarer dem ved, som ikke bør være for høj. men heller ikke for lavt.
Læs også:
Emergency Live endnu mere...Live: Download den nye gratis app til din avis til IOS og Android
Diabetes Mellitus: Symptomer, årsager og betydning af den diabetiske fod
Sommer og høje temperaturer: Dehydrering hos paramedicinere og førstehjælpere
Type 2-diabetes: Nye lægemidler til en personlig behandlingstilgang
Diabetesdiæten: 3 falske myter at fjerne
Pædiatri, diabetisk ketoacidose: En nylig PECARN-undersøgelse kaster nyt lys over tilstanden
Børn med risiko for varmerelaterede sygdomme i varmt vejr: Her er hvad de skal gøre