6 Möglichkeiten, jemanden mit Depression emotional zu unterstützen

By Cristiano Antonio On 19. Dezember 2022

6 Möglichkeiten, jemanden mit Depression emotional zu unterstützen: Depression ist eine ernste, aber behandelbare psychische Störung, die viele Menschen aus allen Gesellschaftsschichten betrifft

Bleibt sie unerkannt und unbehandelt, kann sie den Alltag beeinträchtigen und nicht nur den Betroffenen, sondern auch den Menschen in ihrem Umfeld große Schmerzen bereiten.

Wenn Sie oder jemand an Depressionen leidet, kann es schwierig sein zu wissen, wie Sie die richtige Hilfe leisten können. In diesem Blog bieten wir 6 Möglichkeiten, jemanden mit Depression emotional zu unterstützen.

Alles, was Sie über Depressionen wissen müssen

Es ist ein normaler Teil des Lebens, sich manchmal traurig, launisch oder niedergeschlagen zu fühlen.

Wenn diese Gefühle jedoch kommen und länger als zwei Wochen anhalten und Unterbrechungen in Ihrem Alltag verursachen, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie an einer Depression leiden.

Depression oder Major Depression ist eine häufige psychische Erkrankung, die sich negativ auf Ihr Fühlen, Denken und Handeln auswirken kann

Es kann zu verschiedenen körperlichen und emotionalen Problemen führen, wie z. B. Traurigkeitsgefühle, Verlust des Interesses an Aktivitäten, die Ihnen zuvor Spaß gemacht haben, und verminderte Leistungsfähigkeit bei der Arbeit und zu Hause.

Häufige Arten von Depressionen sind schwere depressive Störung (MDD), bipolare Störung, anhaltende depressive Störung (Dysthymie), postpartale Depression, prämenstruelle dysphorische Störung, atypische Störung und saisonale affektive Störung (SAD).

Depressionen sind weit verbreitet, bleiben aber eine Krankheit, die viele Menschen nicht verstehen

Die Gespräche zu diesem Thema haben sich in den letzten Jahrzehnten verbessert, aber trotzdem ist es immer noch ein Stigma, wenn man darüber spricht psychische Gesundheit.

Ein Stigma in Bezug auf psychische Gesundheit hindert viele Menschen daran, offen über ihre Gefühle und Erfahrungen zu sprechen.

Dies macht es schwierig, die richtige Hilfe für diejenigen zu bekommen, die an Depressionssymptomen leiden.

Es ist wichtig zu wissen, dass Depression eine behandelbare Erkrankung ist, indem man vorbeugende Techniken und psychische Gesundheit anwendet Erste-Hilfe-.

Ursachen der Depression

Depressionen sind eine komplexe Krankheit, die verschiedene Ursachen haben kann.

Niemand kennt die genauen Ursachen, aber mehrere Faktoren sind mit seiner Entstehung verbunden.

Depression ist normalerweise eine Kombination von Faktoren, die Folgendes beinhalten können:

Gehirnchemie – Bestimmte Anomalien in den chemischen Ebenen des Gehirns können zu Depressionen führen.
Genetik: Menschen mit einem Verwandten oder einer Familiengeschichte von Depressionen und anderen psychischen Gesundheitsstörungen sind eher depressiv.
Das Alter. Ältere Menschen oder Menschen ab 65 Jahren haben das höchste Risiko für Depressionen. Dies liegt an anderen Faktoren des Alterungsprozesses, wie dem Alleinleben und dem Mangel an sozialer Unterstützung.
Geschlecht. Untersuchungen zeigen, dass Frauen doppelt so häufig an Depressionen leiden wie Männer. Die hormonellen Veränderungen, die Frauen zu verschiedenen Zeiten ihres Lebens durchmachen, können zu diesem Faktor beitragen.
Wichtige Lebensereignisse: Der Tod eines geliebten Menschen, belastende Ereignisse und stressige Bedingungen können Depressionen verursachen.
Gesundheitszustand: Anhaltende körperliche Schmerzen und chronische Erkrankungen können zu psychischen Erkrankungen führen. Menschen leiden oft an Depressionen und anderen Erkrankungen wie Diabetes, Krebs und Parkinson.
Missbrauch: Das Erleben von körperlichem, sexuellem oder emotionalem Missbrauch kann dazu führen, dass Sie sich verletzlich und depressiv fühlen.
Persönlichkeit: Menschen, die sich leicht überfordert fühlen oder Schwierigkeiten haben, mit ihren Emotionen umzugehen, können anfällig für verschiedene psychische Erkrankungen sein.
Medikamente: Bestimmte Medikamente können Depressionen als Nebenwirkung haben. Der Konsum von Freizeitdrogen und Alkohol kann den Zustand sogar verschlimmern.

Symptome einer Depression

Depressionssymptome können für jeden anders sein.

Häufige Anzeichen und Symptome können sein:

Pessimistischer als sonst oder hoffnungslos in die Zukunft blicken
Gereizt, frustriert oder regt sich leicht auf
Haben Sie weniger Energie als sonst
Vernachlässigung der Grundhygiene (Duschen, Zähneputzen etc.)
Schlafstörungen oder viel mehr Schlaf als sonst
Verlust des Interesses an ihren üblichen Aktivitäten und Hobbys
Plötzliche Appetitveränderungen (mehr oder weniger als normal essen)
Gefühl von Angst, Ruhelosigkeit oder Erregung
Unerklärliche körperliche Probleme (Rückenschmerzen, Kopfschmerzen etc.)
Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren, sich an Dinge zu erinnern und Entscheidungen zu treffen
Erwähnung des Todes oder Selbstmordgedanken

Wenn bei Ihnen oder jemandem, den Sie kennen, eine Depression diagnostiziert wurde oder Symptome einer Depression auftreten, ist ein frühzeitiges Eingreifen der Schlüssel.

Wie man jemandem mit Depressionen hilft

Hier sind 6 Möglichkeiten, jemandem mit Depression emotional zu helfen.

Werde ein guter Zuhörer

Menschen, die depressiv sind, neigen dazu, isoliert zu sein, wo sie das Gefühl haben, dass es niemanden gibt, mit dem sie ihre Probleme teilen können.

Es kann für sie schwierig sein, Vertrauen zu zeigen und mitzuteilen, was sie durchgemacht haben.

Der beste Weg, um zu helfen, ist, für sie da zu sein und sie reden zu lassen, wenn sie dazu bereit sind.

Lassen Sie sie wissen, dass Sie da sind, um zuzuhören, aber versuchen Sie nicht, sofort Lösungen anzubieten.

Da zu sein, um sie zu unterstützen, ist das Wichtigste, was Sie für sie tun können.

Ermutigen Sie professionelle Hilfe

Eine depressive Person wird ermutigt, professionelle Hilfe von Fachleuten für psychische Gesundheit, Beratern und sogar Selbsthilfegruppen zu suchen.

Lassen Sie sie wissen, dass Depressionen eine behandelbare Krankheit sind und sie nicht alleine damit zu kämpfen haben.

Bieten Sie praktische Hilfe an

Depressionen können manchmal dazu führen, dass Menschen ihre alltäglichen Aufgaben vernachlässigen.

Einige haben möglicherweise nicht genug zu Hause oder kämpfen mit der Hausarbeit.

Einige vergessen vielleicht sogar, ihre Rechnungen zu bezahlen oder ihre E-Mails zu lesen.

In diesem Fall können Sie helfen, indem Sie ihnen einen Einkaufsbummel anbieten oder ihnen eine Mahlzeit kochen.

Diese kleinen Dinge zu tun, kann jemandem, der unter Depressionen leidet, großen Trost spenden.

Vermeide es, wertend zu sein

Depression ist nicht dasselbe wie traurig zu sein oder einen schlechten Tag zu haben.

Es ist eine schwächende Krankheit, die Ihren Alltag beeinträchtigen kann.

Wenn jemand seine Gefühle oder Erfahrungen mit dir teilt, nimm das, was er sagt, ernst.

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Vermeide es, „Ich weiß, wie du dich fühlst“, „das haben wir alle schon erlebt“ oder „es geht vorbei“ zu sagen, da diese Sätze unterschiedlich interpretiert werden können.

Es ist besser, Unterstützung durch vorurteilsfreies Zuhören zu zeigen und da zu sein, wenn sie Hilfe brauchen.

Sei geduldig

Es kann frustrierend sein, mit einem Freund oder geliebten Menschen mit Depressionen umzugehen.

Die Geduld zu verlieren oder wegzugehen wird der Situation jedoch nicht helfen.

Seien Sie stattdessen geduldig und versuchen Sie zu verstehen, was sie durchmachen.

Denken Sie daran, dass Depressionen jedem passieren können, und die nächste Person, die Hilfe braucht, könnten Sie sein.

Bilde dich

Mehr über psychische Gesundheit zu erfahren, ist eine der besten Möglichkeiten, jemandem mit Depressionen zu helfen.

Wenn Sie die Erkrankung und ihre Auswirkungen kennen, können Sie jemanden, der betroffen ist, verstehen und sich in ihn einfühlen.

Ein Erste-Hilfe-Kurs für psychische Gesundheit ist eine gute Ressource, um besser gerüstet zu sein, um jemandem zu helfen und ihn zu unterstützen, der an Depressionen leidet.

Depressionen können intensiv und überwältigend sein – ob sie saisonal, situativ oder anhaltend sind.

Mit der richtigen Erste-Hilfe-Behandlung können Depressionen erfolgreich bewältigt und behandelt werden.