Burnout, Stress und Angst: So schützen Sie Ihr psychisches Wohlbefinden

Jeder Rettungshelfer weiß, wie wichtig es ist, Körper und Geist fit zu halten, um Notfälle bestmöglich bewältigen zu können.

Ursachen und Symptomatologie von Burnout

Burnout oder „Job-Burnout-Syndrom“ ist ein Zustand chronischen arbeitsbedingten Stresses, der durch eine fortschreitende Erschöpfung der geistigen und körperlichen Ressourcen gekennzeichnet ist und zu den Symptomen gehören kann:

  • Chronische Müdigkeit und Erschöpfungsgefühle: das typische Gefühl, „keine Luft mehr zu haben“, Erschöpfung, die auch durch Ruhe nicht verschwindet
  • Zynismus und emotionale Distanz: ein fortschreitender Rückgang der Begeisterung und Motivation für die eigene Arbeit
  • Reduzierte Effizienz und Produktivität: Konzentrationsschwierigkeiten, verringerte Arbeitsleistung und erhöhte Fehlerquote
  • Schlaf- und Essstörungen: Schlaflosigkeit, nervöser Hunger oder Appetitlosigkeit
  • Psychosomatische Symptome: Kopfschmerzen, Muskelschmerzen, Verdauungsstörungen

Zu den Hauptursachen für dieses gefährliche Syndrom zählen im Allgemeinen: tatsächliche oder wahrgenommene Arbeitsüberlastung, ein Gefühl der Hilflosigkeit und des Kontrollverlusts, ein Mangel an angemessener Anerkennung, Fairness und Gemeinschaftsgefühl im Arbeitsumfeld und schließlich Wertekonflikte im Arbeitskontext.

Wie gehe ich mit Burnout um?

Die beste Methode, mit Burnout umzugehen, besteht darin, den eigenen Lebensstil und die Art, am Arbeitsplatz zu leben, zu ändern: Man muss positive Beziehungen am Arbeitsplatz pflegen, sowohl zu Kollegen als auch zu Vorgesetzten, man muss das richtige Gleichgewicht zwischen Privat- und Berufsleben finden, sich körperlich betätigen oder Sport treiben, was sich als hervorragendes Mittel zur Stressbewältigung erweist, und schließlich, ganz nebenbei, sich ausruhen und Zeit für sich selbst nehmen. Auch wenn diese Dinge aufgrund von Zeitmangel oder allgemeinen Unmöglichkeiten schwer zu erreichen scheinen, muss man sich daran erinnern, dass die eigene Gesundheit und Selbstfürsorge genauso wichtig ist wie die der Menschen, die man betreut, und dass ein schlechter Gesundheitszustand außerdem unsere eigene Fähigkeit untergräbt, anderen zu helfen.

In extremen Fällen wenden Sie sich an einen Spezialisten

Wenn die Symptome eines Burnouts erheblich sind und es fast unmöglich ist, das Problem allein zu lösen, ist es ratsam, sich an einen Fachmann mit Fachkenntnissen auf diesem Gebiet zu wenden. Tatsächlich kann professionelle Hilfe dazu beitragen, das Problem besser zu verstehen und nützliche Werkzeuge für den Umgang damit zu entwickeln.

Quellen und Bilder

 

Mehr interessante Produkte: