Erste Hilfe: Wie man mit Panikattacken umgeht
Erste Hilfe und Panikattacken: Eine Panikattacke ist eine plötzliche und extreme Episode körperlicher und emotionaler Reaktionen, die durch überwältigende Angst und Angst verursacht wird
Es kann eine Herausforderung sein, wenn Sie oder jemand, der Ihnen wichtig ist, Panikattacken erleidet
Die gute Nachricht ist, dass es Möglichkeiten gibt, einer Person zu helfen, diese Angriffe zu lindern oder zu verhindern.
Lesen Sie weiter, während wir Tipps und Tricks für eine Panikattacke besprechen, einschließlich der Warnzeichen und wann Sie Hilfe bekommen sollten.
So erkennen Sie, ob es sich um eine Panikattacke handelt
Eine Panikattacke tritt normalerweise auf, wenn die „Flucht-oder-Kampf“-Reaktion einer Person ausgelöst wird, selbst wenn keine wirkliche Gefahr vorhanden ist.
Einige Faktoren, die diese Reaktion aktivieren können, können chronischer Stress, intensive körperliche Betätigung, übermäßige Koffeinaufnahme, Krankheit, gewohnheitsmäßige Hyperventilation und sogar eine plötzliche Veränderung der Umgebung sein.
Panikattacken sind unvorhersehbar und treten aus verschiedenen Gründen auf
Die meisten Menschen erleben diese Angriffe ein- oder zweimal in ihrem Leben.
Wenn Sie jedoch in einem Monat oder Jahr mehrere Anfälle hatten, leiden Sie möglicherweise an einer Erkrankung, die als Panikstörung bezeichnet wird.
Eine Panikstörung ist eher chronisch, wenn Sie regelmäßig plötzliche Panik- oder Angstanfälle haben.
Es ist gekennzeichnet durch eine Überreaktion von Angst und Unruhe auf Stressoren des täglichen Lebens.
Die Hauptsymptome von Panik- oder Angstattacken sind Herzklopfen oder Herzrasen, Schwitzen, Schüttelfrost, Zittern, Atembeschwerden, Brustschmerzen und allgemeine Schwäche.
Auch wenn die Symptome nicht lebensbedrohlich sind, können sie verzögern und die Lebensqualität drastisch beeinträchtigen.
Manche Menschen fühlen sich vielleicht, als würden sie zusammenbrechen, einen Herzinfarkt bekommen oder sogar sterben.
Ohne Behandlung und Eingriffe können häufige und anhaltende Attacken das Leben einer Person erheblich beeinträchtigen.
Einige vermeiden möglicherweise eine Vielzahl von Situationen, einschließlich normaler Alltagsfunktionen, aus Angst vor einem Angriff.
Möglichkeiten, einer Person bei einer Panikattacke zu helfen
Befolgen Sie die ALGEE Schritte, wenn Sie vermuten, dass jemand eine Panikattacke hat.
A – Annäherung, Beurteilung des Suizid- oder Schadensrisikos.
Versuchen Sie, eine geeignete Zeit und einen geeigneten Ort zu finden, um mit der Person ein Gespräch zu beginnen.
Achten Sie dabei auf ihre Privatsphäre und Vertraulichkeit.
Wenn die Person sich nicht anvertrauen möchte oder noch nicht bereit ist, ermutige sie, mit jemandem zu sprechen, dem sie vertraut.
L – Hören Sie wertfrei zu.
Die meisten Menschen, die sich in einer psychischen Krise befinden, möchten gehört werden. Es ist am besten, die Menschen ihre Erfahrungen und Emotionen ohne Unterbrechung teilen zu lassen und zu versuchen, sich in ihre Situation hineinzuversetzen.
Fragen Sie direkt, was ihrer Meinung nach helfen könnte, und gehen Sie niemals davon aus, dass Sie wissen, was für sie am besten ist.
G – Beruhigung und Informationen geben.
Seien Sie bereit, Beruhigung und nützliche Fakten zu liefern, nachdem Sie ihre Gefühle und Kämpfe mit Ihnen geteilt haben.
E – Ermutigen Sie zu angemessener professioneller Hilfe.
Je früher die Person angemessene Hilfe erhält, desto besser sind ihre Heilungschancen.
Bieten Sie Hilfe an, indem Sie sie über die verfügbaren Optionen informieren.
E – Ermutigen Sie zur Selbsthilfe und zu anderen Unterstützungsstrategien.
Wenn die Panikattacke vorüber ist, stellen Sie der Person relevante Informationen und Ressourcen zur Verfügung, um Selbsthilfe oder Unterstützung durch andere zu fördern.
Dazu können Unterstützungsnetzwerke, Programme innerhalb der Gemeinde oder die Erstellung eines Selbstversorgungsplans gehören.
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