Erste-Hilfe-Tipps für psychische Gesundheit für 2023

By Cristiano Antonio On 29. Dezember 2022

Erste-Hilfe-Tipps für psychische Gesundheit für 2023: Während wir uns von 2022 verabschieden und auf 2023 vorausblicken, haben wir jetzt die Gelegenheit, über das vergangene Jahr nachzudenken und uns neu auszurichten und einen Neuanfang für das kommende Jahr zu wagen

Ein neues Jahr kann vielen Menschen Hoffnung und vor allem den Wunsch nach Veränderung zum Besseren geben.

Neujahrsvorsätze können ein beliebiges Ziel sein, konzentrieren sich aber meistens auf die eigene Gesundheit und das Wohlbefinden.

Dies ist relevant, insbesondere angesichts der aktuellen Gesundheitskrise, mit der viele Menschen immer noch zu kämpfen haben.

Während wir ein gesünderes, bedeutungsvolleres Jahr 2023 begrüßen, ermutigen wir alle, ihre eigenen Prioritäten zu setzen psychische Gesundheit und Wohlbefinden auf lange Sicht.

Lesen Sie weiter, um weitere Tipps und Tricks für eine bessere psychische Gesundheit im neuen Jahr zu erfahren.

Neujahrsvorsätze zur Verbesserung der psychischen Gesundheit und des Wohlbefindens

Nach der geschäftigen Urlaubszeit kann das neue Jahr eine hervorragende Zeit für einen Neuanfang und eine Chance sein, das Jahr 2023 mit einer gesünderen Einstellung zu beginnen.

Meistens sind die Vorsätze für das neue Jahr sehr zielgerichtet.

Viele wollen abnehmen, sich verändern Jobs & Karriere, Geld sparen und mehr reisen.

Obwohl an diesen Zielen nichts auszusetzen ist, können Sie auch Ihre Liste mit Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer psychischen Gesundheit erweitern.

Hier geben wir 6 Tipps für eine bessere psychische Gesundheit im Jahr 2023, die zu lang anhaltenden Vorteilen führen.

6 Erste-Hilfe-Tipps für die psychische Gesundheit für 2023

Beschäftigen Sie sich mit Übungen, die Ihnen ein gutes Gefühl geben

Wir trainieren, um ein bestimmtes Ergebnis zu erzielen, aber aktiv sein könnte mehr sein als nur Gewicht zu verlieren.

Durch sportliche Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, fühlen Sie sich innerlich und äußerlich wohl.

Es kann einige Zeit dauern, bis du herausgefunden hast, welche Übungen du magst, also ist es am besten, ein bisschen auszuprobieren und zu beobachten, wie du dich während und nach einer bestimmten Aktivität fühlst.

Es könnte in Form von Laufen, Gewichtheben, Tanzen, Yoga oder sogar einem Spaziergang in der Nachbarschaft sein.

Es gibt kein Richtig oder Falsch; Das Ziel dabei ist, Spaß zu haben und Ihren Geist von Stress und Angst zu befreien.

Verbringen Sie sinnvolle Zeit mit Freunden und Familie

Eine gute und stabile Beziehung zu Ihrem Freund und Ihren Lieben ist entscheidend für eine positive psychische Gesundheit und ein positives Wohlbefinden.

Aber wie bei anderen Beziehungen wird es viel Zeit und Mühe erfordern, um zu gedeihen.

Um dies zu erreichen, konzentrieren Sie sich auf diejenigen, die in Ihrem Leben wichtig sind, und planen Sie, wie Sie sinnvollere Zeit miteinander verbringen werden.

Das können gemeinsame Mahlzeiten, regelmäßige Verabredungen, häufiges Treffen oder Urlaub sein.

Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie Zeit mit denen verbringen können, die Ihnen wichtig sind, um die Beziehung zu stärken.

Widmen Sie Zeit einem Hobby, das Sie lieben

Ein Hobby zu haben ist mehr als nur etwas zu tun, um die Freizeit von Tag zu Tag zu füllen.

Es geht mehr darum, Zeit und Energie zu investieren, um etwas zu tun, das Ihnen echte Freude bereitet und Ihre Leidenschaften entfacht.

Wählen Sie bei der Auswahl eines Hobbys eines, das Ihnen hilft, in einen „Flow-Zustand“ zu gelangen, in dem Sie die Zeit nicht bemerken und sich sehr im Moment fühlen.

Dies kann durch Malen, Backen, Spielen, Musikhören, Tanzen oder irgendetwas anderes geschehen, das dir Spaß macht.

Ein Hobby kann Ihnen helfen, neue Energie zu tanken, was gut für Ihre geistige Gesundheit ist.

Konzentriere dich darauf, im Moment zu sein

Bei all den Dingen, die in Ihrem Leben vor sich gehen, ist es leicht, von einer Sache zur nächsten zu hetzen.

Wenn wir dies ständig tun, verpassen wir wahrscheinlich einige der größten Momente des Lebens, was zu Traurigkeit und Enttäuschungen führen kann.

Durch das Üben von Achtsamkeit können Sie sich darauf konzentrieren, im gegenwärtigen Moment zu sein.

Es gibt viele Möglichkeiten, Achtsamkeit zu üben, darunter:

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Aufmerksam sein (Versuchen Sie, sich die Zeit zu nehmen, Ihre Umgebung mit all Ihren Sinnen zu erleben – Berührung, Geräusch, Sehen, Riechen und Schmecken.)
Sich selbst akzeptieren (Behandeln Sie sich selbst so, wie Sie einen geliebten Menschen oder einen guten Freund behandeln würden
Konzentriere dich auf deine Atmung. (Wenn Sie sich von negativen Gedanken überwältigt fühlen, versuchen Sie zu meditieren, indem Sie sich hinsetzen, tief einatmen und die Augen schließen. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung und beobachten Sie, wie sich Ihr Atem in Ihren Körper hinein und aus ihm heraus bewegt ein paar Minuten am Tag, kann helfen).
Im Moment leben. (Sei offen und akzeptiere alles was du tust und finde Freude sogar in einfachen Freuden.

Haben Sie ein Unterstützungssystem an Ort und Stelle

Ein paar Menschen zu haben, denen du vertraust und an die du dich um Hilfe wenden kannst, kann es viel einfacher machen, mit psychischen Problemen umzugehen.

Ein Unterstützungssystem bekämpft auch soziale Isolation und Einsamkeit, die Sie beide einem höheren Risiko für Angstzustände, Depressionen und mehr aussetzen können.

Sie können auch dazu beitragen, Stress abzubauen, unsere Stimmung zu verbessern und die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden zu verbessern, indem sie in schwierigen Zeiten eine unterstützende Gemeinschaft haben.

Sucht professionelle Hilfe

Es ist nicht immer einfach, um Hilfe zu bitten, wenn Sie sie brauchen, aber Hilfe zu suchen ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, um sich selbst oder anderen zu helfen, die unter einer schlechten psychischen Gesundheit leiden.

Die Hilfe eines Psychotherapeuten kann Ihnen helfen, sich von Depressionen, Angstzuständen oder mangelndem Selbstvertrauen zu erholen.

Egal, ob es sich um einen Psychologen oder einen Berater für psychische Gesundheit handelt, sie können Sie durch alle Probleme führen, mit denen Sie konfrontiert sind.

Die Suche nach professioneller psychischer Gesundheit könnte ein positiver Schritt in Richtung Ihres allgemeinen Wohlbefindens im kommenden Jahr 2023 sein.

Erste Hilfe für psychische Gesundheit 2023, Fazit

Wenn Sie Vorsätze für das neue Jahr fassen, ist es wichtig, sich Zeit zu nehmen, um realistisch über die Veränderungen nachzudenken, die Sie erreichen möchten.

Indem Sie sich kleinere, erreichbarere Ziele setzen, besteht eine größere Chance, dass Sie sie erreichen.

Es legt einen klaren und definierten Weg zum Erfolg fest, der es Ihnen ermöglicht, sich nacheinander auf Ihre Ziele zu konzentrieren.

Dies gilt für alle Arten von Vorsätzen, einschließlich der Verbesserung Ihrer psychischen Gesundheit.

Machen Sie dieses Jahr Ihre geistige Gesundheit besser, indem Sie jeden Tag kleine, realistische Schritte unternehmen.