Emotionaler Missbrauch, Gaslighting: Was es ist und wie man es stoppt

Gaslighting kann eine Form emotionalen Missbrauchs sein. Es passiert, wenn jemand – wie ein Partner, ein Elternteil, ein Freund oder ein Chef – das in Frage stellt, von dem Sie wissen, dass es wahr ist, und Sie dazu bringt, Ihre Überzeugungen und Ihren Verstand in Frage zu stellen

Woher kommt „Gaslighting“?

Es stammt aus dem Stück Gas Light von 1938, das 1944 verfilmt wurde, mit Charles Boyer und Ingrid Bergman in den Hauptrollen.

Boyer spielt einen intriganten Ehemann, der versucht, seine Frau davon zu überzeugen, dass sie den Verstand verloren hat.

Als Teil seiner List dimmt er die Gaslichter in ihrem Haus und sagt ihr dann, dass sie sich die Änderung der Beleuchtung einbildet.

Warum gaslighten Menschen?

Wie andere Arten von Missbrauch ist Gaslighting eine Möglichkeit, Kontrolle über jemand anderen, eine Situation oder das eigene Unbehagen des Gaslighters zu erlangen.

Beispielsweise könnte ein Gaslighter den Fokus eines unangenehmen Gesprächs von sich selbst weglenken, indem er andeutet, dass die andere Person schuld ist.

Die Leute merken vielleicht nicht einmal, dass sie Gaslighting betreiben.

Gaslighting ist keine Geisteskrankheit; es ist eine Form der Manipulation.

Zeichen, dass jemand Sie anzündet

Gaslighters verwenden viele Techniken, um Macht über dich zu erlangen.

Eine Methode besteht darin, etwas zu leugnen, das sie gesagt oder getan haben.

Wenn Sie ihre Version der Ereignisse in Frage stellen, geben sie vor, Sie zu vergessen, oder beschuldigen Sie, sich falsch zu erinnern.

Wenn Sie zurückdrängen, könnten sie Ihre Gefühle herunterspielen, indem sie Sie „zu sensibel“, „verwirrt“ oder „verrückt“ nennen.

Oder sie könnten die Geschichte ändern, um es so aussehen zu lassen, als ob Sie schuld wären.

Wie sich Gaslighting auf Sie auswirkt

Nachdem dich jemand eine Weile mit Gaslighting beschäftigt hat, beginnst du vielleicht, an deinen Gefühlen und Erinnerungen zu zweifeln.

Sie fragen sich vielleicht, ob Sie sich die fraglichen Ereignisse eingebildet haben oder ob Sie zu sensibel sind.

Vielleicht entschuldigst du dich für Dinge, die du nicht getan hast, gibst dir selbst die Schuld, wenn etwas schief geht, und entschuldigst dich bei Familie und Freunden für das Verhalten des Gaslighters.

Mit der Zeit fragst du dich vielleicht, ob du den Verstand verlierst.

Formen der Gasbeleuchtung

Gaslighting findet nicht nur zwischen romantischen Partnern statt.

Zum Beispiel könnte Ihr Chef Sie beschimpfen, indem er leugnet, dass er Ihnen eine Gehaltserhöhung angeboten hat, oder indem er Sie gegenüber der Unternehmensleitung schwach oder inkompetent erscheinen lässt.

Sogar jemand, den Sie gerade erst kennengelernt haben, wie ein Verkäufer in einem Autohaus, könnte Sie anfeuern, indem er behauptet, Sie hätten einer teureren Option zugestimmt, als Sie wollten.

Wenn Ihr Arzt Sie vergiftet

Gaslighting kommt auch in Arztpraxen und Krankenhäusern vor.

Oft ist es so, dass der Arzt Ihnen nicht zuhört oder Ihre Sorgen nicht ernst nimmt.

Bei Frauen ist es wahrscheinlicher, dass ihre Symptome ignoriert oder abgetan werden als bei Männern.

Dies wird medizinisches Gaslighting genannt. Es kann Ihrer Gesundheit schaden, indem es die Diagnose und Behandlung verlangsamt.

Wirst du gaslit?

Gesunde Beziehungen und Interaktionen sollten kein Gaslighting-Verhalten haben.

Achte in deinen Beziehungen auf Anzeichen von Gaslighting.

Versuchen Sie, mit einem Freund zu sprechen, der Ihnen helfen könnte, die Situation klarer zu sehen.

Denken Sie daran, dass das Gasfeuerzeug das Problem verursacht, nicht Sie.

Schützen Sie in der Zwischenzeit Ihre psychische Gesundheit mit Bewegung, Meditation und anderen Entspannungstechniken.

Wie man auf Gaslighting reagiert

Wenn du denkst, dass du unter Druck gesetzt wirst (anstatt eine schlechte Kommunikation oder eine gesunde Meinungsverschiedenheit zu haben), versuche, die Dinge mit der anderen Person zu besprechen.

Kommunizieren Sie Ihre Bedürfnisse und setzen Sie klare Grenzen.

Machen Sie sich Notizen, damit Sie eine schriftliche Aufzeichnung haben, wenn der Gaslighter versucht, die Erzählung zu verdrehen.

Bleiben Sie in der Nähe eines Unterstützungsnetzwerks aus Familie, guten Freunden und Menschen, die sich um Sie kümmern.

Wenn alles andere fehlschlägt, beenden Sie die Beziehung.

Wo bekomme ich Hilfe?

Manchmal reicht die Unterstützung von Freunden und Familie nicht aus, um eine toxische Situation zu bewältigen.

Erwäge, mit einem Psychologen, Therapeuten oder Berater zu sprechen.

References:

Britannica: „Gasbeleuchtung.“

CPTSD-Stiftung: „Medizinische und psychische Gesundheit von Gaslighting und iatrogener Verletzung.“

(Harvard Business Review): „Fragen Sie einen Experten: Was soll ich tun, wenn mein Chef mich unter Druck setzt?“

Mental Health America: „Was ist Gaslighting?“

Soziologie von Gesundheit und Krankheit: „Auf dem Weg zu einem soziologischen Verständnis von medizinischem Gaslighting im westlichen Gesundheitswesen.“

The Lancet Psychiatrie"Gaslight und Gasbeleuchtung.“

Robin Stern, PhD, Mitbegründer und stellvertretender Direktor, Yale Center for Emotional Intelligence; assoziierter Forschungswissenschaftler, Yale Child Study Center, New Haven, CT.

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Quelle:

MD Web

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